Waarom sommige vrouwen aankomen tijdens de menopauze

Menopauze en gewichtstoename

 

Misschien heb je deze verklaring al eerder gehoord, maar in feite is het heel gewoon om voor en na de menopauze en tijdens het proces aan te komen.

In feite komt het zelden voor dat vrouwen gedurende deze tijd geen overgewicht krijgen.

U heeft zich misschien gerealiseerd dat veel factoren bijdragen aan gewichtstoename in de menopauze, waaronder:

  • Levensstijlkeuzes
  • Genetica
  • Veroudering
  • hormoon

Het is belangrijk om te begrijpen wat er op dit moment op het lichaam gebeurt en waarom u overgewicht krijgt ( 1 ).

Mijn moeder is haar hele leven een zeer gezondheidsbewust persoon geweest en ik herinner me dat ze in paniek raakte toen ze tijdens de menopauze veel aankwam.

Ze denkt dat ze misschien het verkeerde voedsel heeft gekozen of niet hard genoeg heeft gewerkt in de sportschool.

Na enig onderzoek realiseerde ze zich echter dat het helemaal niet haar schuld was.

Naarmate je ouder wordt, zal je lichaam verschillende veranderingen ondergaan, je kunt er niets aan doen, maar dit is het algemene verschil tussen pre-menopauze, perimenopauze, menopauze en postmenopauze.

 

De vier hormonale stadia: wat betekent het?

 

Voor de menopauze

 

De eerste fase is de pre-menopauze, dat wil zeggen dat u zich in de bevruchtingsperiode bevindt, die begint vanaf de eerste menstruatie van de puberteit en duurt tot de laatste periode van 30 tot 40 jaar oud.

Naast het omgaan met deze vreselijke cyclus, is deze fase de mildste wat betreft gewichtstoename, tenzij de toename te wijten is aan de menopauze (scheidingsfactor 2 ).

 

Perimenopauzaal

 

De tweede hormonale fase die u zult ervaren, is de perimenopauzale periode.

De term verwijst eigenlijk naar “rond de menopauze”, die plaatsvond tussen de jaren 30 en 50, maar meestal rond de jaren 40.

In deze fase kunt u verwachten dat u aankomt. ( 3 )

 

menopauze

 

De term “menopauze” komt u misschien te bekend voor.

Of je kent het persoonlijk uit ervaring, of je bent bang voor de dag dat dit woord je leven en hormonen zal bepalen!

Als u een heel jaar geen menstruatie heeft gehad, kunt u overwegen om in de menopauze te gaan.

De gemiddelde leeftijd van de menopauze is 51 jaar.

Hoewel de meeste mensen beweren de ergste symptomen en ervaringen te hebben tijdens de menopauze, ervaren sommige vrouwen deze symptomen sterk tijdens de menopauze ( 4 ).

 

Na de menopauze

 

Postmenopauzaal is ook het stadium waarin u gedurende ten minste een bepaalde tijd geen kinderen heeft gehad.

Hoewel de term uitwisselbaar lijkt te zijn met de menopauze, zijn het twee afzonderlijke termen omdat veel vrouwen bepaalde symptomen ervaren zodra de menopauze voorbij is ( 5 ).

 

Perimenopauze en gewichtstoename

 

Als u dit stadium nog niet heeft bereikt, wilt u misschien weten wat deze symptomen zijn. Deze omvatten:

  • Veranderingen in de menstruatiecyclus
  • Hoofdpijn, van licht tot ernstig
  • Opvliegers en intolerantie voor hoge temperaturen
  • Moeite met slapen
  • Stemmingswisselingen: angst, prikkelbaarheid, depressie
  • Gewichtstoename

Waarom komen vrouwen aan tijdens de perimenopauze?

In dit stadium, wanneer de eierstokken, hypothalamus en hypofyse terugkoppelingssignalen ontvangen die beschadigd zijn, nemen de progesteronspiegels gestaag af, terwijl de oestrogeenspiegels aanzienlijk toenemen.

Aan het einde van deze fase kunnen de hormoonspiegels dalen, maar de hormoonspiegels zijn in het begin hoog, wat de gewichtstoename kan beïnvloeden ( 6 ).

 

Hoge oestrogeenspiegels = gewichtstoename

 

De conclusie van veel onderzoeken is dat de toename van lichaamsvet en gewicht tijdens de vruchtbare leeftijd (in de twintig in het algemeen) wordt veroorzaakt door hogere oestrogeenspiegels tijdens deze periode in uw leven (vanwege 7 , 8 ).

Vanaf het begin van de eerste menstruatie tot de perimenopauzale periode kunt u overtollig gewicht krijgen in uw dijen en billen.

Dit extra gewicht wordt onderhuids vet genoemd, wat moeilijk maar niet onmogelijk is om af te vallen ( 9 ).

Gewichtstoename kan ook het gevolg zijn van hormonale veranderingen die leiden tot een aanzienlijke toename van de eetlust en calorie-inname.

Ghreline, bekend als het “hongerhormoon”, begroet je tijdens de perimenopausale periode, waardoor je meer tijd kunt eten dan voorheen.

De meeste vrouwen krijgen in dit stadium ergens tussen de twee en vijf pond extra, terwijl veel vrouwen er meer krijgen ( 10 , 11 ).

 

Hoe zit het met tijdens en na de menopauze?

 

Hoewel het niveau van het hongerhormoon hoger is tijdens de menopauze, zult u om andere redenen toch aankomen tijdens en na de menopauze.

Leeftijd is ook belangrijk om aan te komen.

Naarmate u ouder wordt, vertraagt ​​uw systeem, wat een vertraging van het metabolisme en hormonale veranderingen veroorzaakt, wat kan leiden tot gewichtstoename ( 12 ).

Naarmate u ouder wordt, zal uw activiteitsniveau afnemen.

Mijn moeder trainde en rende toen ze jong was, maar nu is ze in de postmenopauzale fase, dus ze is zeker niet zo actief als voorheen.

Deze vermindering van activiteit resulteerde in minder verlies van energie en spierweefsel, en was verantwoordelijk voor haar meer dan 15 kilo lichaamsgewicht ( 13 , 14 ).

 

wat kan je doen?

 

Welke maatregelen kunt u nemen om uw gewicht in de menopauze zoveel mogelijk onder controle te houden?

U kunt zo actief mogelijk blijven en zoveel mogelijk sporten.

Of het nu gaat om fietsen, naar de sportschool gaan of ‘s avonds wandelen, alles is belangrijk.

Zorg er ook voor dat uw dieet schoon en gezond is.

Alles zal vertragen met de leeftijd, dus je metabolisme is niet zo snel als voorheen.

Als u vaak fastfood en ongezonde maaltijden eet, zult u in deze periode van uw leven zeker aankomen dan door meer gezond voedsel te eten ( 15 ).

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *