Symptomen van een overdosis cafeïne en onderliggende gezondheidsproblemen

Als je op zoek bent naar een snelle aanvulling van energie, wil je misschien wat cafeïnehoudende dranken drinken.

Te veel cafeïne drinken kan echter invloed hebben op uw gezondheid Voor mensen die de stof regelmatig consumeren is het belangrijk om te leren letten op de tekenen van overdosering.

Onze gids kan u helpen de gevaren van een overdosis cafeïne te begrijpen, hoe u een overdosis cafeïne kunt voorkomen en welke invloed een overdosis op uw gezondheid kan hebben.

De meest voorkomende bronnen van cafeïne zijn energiedrankjes, koffie, thee en frisdrank.

Hoewel mensen weten dat matige inname en incidentele inname goed zijn voor de gezondheid, begrijpen we ook de effecten van langdurig en regelmatig gebruik van cafeïne, dat schadelijk kan zijn voor uw lichaam.

Lees verder voor meer informatie over de risico’s van overmatig cafeïne, hoe u uzelf kunt beschermen tegen overmatige inname en de beste alternatieven die u kunt consumeren als u gezondere energie wilt.

 

Overdosis cafeïne begrijpen

Hoewel cafeïne natuurlijk is, is het een effectief medicijn dat je centrale zenuwstelsel kan stimuleren.

In feite is het geclassificeerd als een psychoactieve drug, en de effecten op uw lichaam zijn onder meer het verhogen van uw hartslag, het verhogen van uw alertheid en het veranderen van de signalen waarmee uw lichaam en hersenen met elkaar kunnen communiceren.

Hoewel deze effecten soms betekenisvol kunnen zijn, kunnen ze gevaarlijk zijn, zoals we hieronder zullen bespreken.

Cafeïne blijft vele uren in uw systeem, soms wel zes uur, en kan verschillende mensen anders beïnvloeden. Onderzoek levert tegenstrijdige informatie op over de effecten van cafeïne op veel lichaamssystemen, waaronder bloeddruk, hormoonbalans, bloedsuikerspiegel, gemoedstoestand en hersenactiviteit.

Deze veranderende gegevens laten zien hoe het medicijn iedereen beïnvloedt die het medicijn gebruikt.

 

Te veel cafeïne?

Cafeïne is van nature aanwezig in veel dranken en wordt aan andere dranken toegevoegd.

Veelvoorkomende bronnen van cafeïne zijn:

  • Veel frisdranken
  • Thee, inclusief zwarte, groene en witte variëteiten
  • chocolade
  • Koffie en alle koffiehoudende dranken
  • Veel vrij verkrijgbare stimulerende middelen zijn ontworpen om u wakker te houden
  • Veel energiedrankjes
  • Sommige supplementen en medicijnen die zijn ontworpen om gewichtsverlies te bevorderen of de functie te verbeteren

De meeste mensen halen cafeïne uit koffie omdat het na water de grootste drank ter wereld is.

Te veel cafeïne drinken kan bij veel mensen prikkelbaarheid, nervositeit en slaapproblemen veroorzaken.

In andere gevallen kan het drinken van te veel alcohol de hormoonregulatie verstoren en andere gezondheidsproblemen veroorzaken.

Voor de ene persoon kan overmatige cafeïne geen effect hebben op anderen.

Uw persoonlijke tolerantie zal bepalen hoe de stof u beïnvloedt en hoeveel u moet consumeren.

Wanneer we de gezondheidsvoordelen van dit medicijn bestuderen, zullen we het hieronder bespreken: De maximale hoeveelheid onderzoek die voordelen kan opleveren voor gewone mensen is 500 mg per dag.

Dit komt overeen met het thuis zetten van ongeveer vijf kopjes gewone koffie.

De meeste artsen zijn het er echter over eens dat het drinken van meer dan 360 mg cafeïne per dag een veilige hoeveelheid is voor gewone mensen.

Dit is dezelfde inhoud als een middelgrote (grote) Starbucks-koffie.

Als u zwanger bent, mag de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet hoger zijn dan 200 mg per dag.

Degenen die de meeste kans hebben op een overdosis cafeïne, zijn echter niet alleen gewone koffiedrinkers.

Het kan zijn dat u veel koffie of zeer sterke koffie moet drinken om een ​​overdosis te krijgen, maar als u energiedranken, afslankpillen en andere cafeïnehoudende supplementen gebruikt, zullen uw niveaus aanzienlijk en snel stijgen.

Mensen bij wie een overdosis wordt vastgesteld, zijn vaak mensen die proberen af ​​te vallen of wakker te blijven, dus nemen ze te veel stoffen die dit medicijn bevatten.

Of u het “overtollige” cafeïnegehalte bereikt, is grotendeels aan u.

Sommige mensen voelen geen symptomen na inname van 500 mg, terwijl anderen duidelijk ziek zijn en deze dosis nodig hebben.

De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) is van mening dat de dagelijkse inname van meer dan 10 gram cafeïne door een volwassene een giftige dosis is.

Dit komt overeen met 50 tot 100 kopjes gewone zelfgemaakte koffie.

Daarom is het moeilijk om overmatige hoeveelheden cafeïne te consumeren door alleen koffie te drinken.

Maar sommige dranken en supplementen bevatten meer van deze stof dan gewone koffie.

Hier zijn bijvoorbeeld de hoeveelheden medicijnen in sommige gangbare voedingsmiddelen en dranken:

  • Een uur energieschot – 422 mg cafeïne
  • Een 16-ounce ijskoffie van McDonald’s – 200 mg cafeïne
  • Energieshot van één uur en vijf uur – 200 mg cafeïne
  • Een 16-ounce fles ijskoffie van Starbucks-225 mg cafeïne
  • Een fles Monster Energy Drink – 160 mg cafeïne
  • Een portie ijsthee of hete zwarte thee – 55 mg cafeïne
  • 12 ons bergdauwzout – 55 mg cafeïne
  • Een portie thee – 47 mg cafeïne

Zelfs 16 ons cafeïnevrije koffie van Starbucks bevat nog steeds 25 mg cafeïne, wat overeenkomt met een kopje witte thee, oolongthee of jasmijnthee.

 

Symptomen van een overdosis cafeïne

Wanneer u de volgende vijf symptomen vertoont (1), wordt formeel de diagnose cafeïnevergiftiging gesteld, ook wel bekend als een overdosis cafeïne.

  • Rusteloosheid
  • opwinding
  • spanning
  • Bloosde
  • slapeloosheid
  • Frequent urineren
  • Spiertrekkingen
  • Spijsverteringsproblemen, waaronder diarree of maagklachten
  • Moeilijkheden om rationele gedachten of woorden te uiten
  • Aritmie of tachycardie
  • Ik kan niet moe worden
  • agitatie

Zelfs als u dit niveau van intoxicatie niet bereikt, zult u nog steeds ongemak voelen door overmatige inname.

Andere symptomen die u mogelijk te veel cafeïne vertellen, zijn onder meer:

  • Ademhalingsproblemen
  • Voel je super alert of bedraad
  • prikkelbaarheid
  • koorts
  • Voel je verward
  • dorst
  • Zweten
  • Racen of snelle hartslag
  • Hallucinatie
  • Flauwvallen of duizeligheid

Voor sommige mensen kan zelfs een kleine hoeveelheid cafeïne negatieve effecten hebben, zoals nervositeit of hoofdpijn en niet kunnen gaan zitten.

Patiënten met een lage tolerantie voor dit medicijn vertonen meestal angst, spijsverteringsstoornissen, verminderde immuniteit, hartproblemen of andere ziekten die door de stof kunnen worden verergerd (3).

Dit is het meest voorkomende gezondheidsprobleem dat de inname van cafeïne kan of kan veroorzaken.

 

Gezondheidsproblemen die verband houden met het gebruik van cafeïne

 

Verhoogde angst

Als u zich al angstig of angstig voelt, kan cafeïne deze symptomen verergeren.

Studies hebben aangetoond dat angst de natuurlijke biologische reactie is van sommige mensen op de consumptie van het medicijn.

Als u zich al gestrest, nerveus of andere overweldigende gevoelens voelt, kan te veel van deze stof ervoor zorgen dat u zich buitengewoon angstig voelt. Daarom moet u cafeïne en andere stimulerende middelen, waaronder suiker, vermijden om te zien of dit uw symptomen helpt.

Mensen die lijden aan chronische stress, hoge stress of nervositeit, kunnen de effecten van cafeïne sterker voelen en hebben ook meer kans op een overdosis.

Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen bij wie de diagnose algemene angststoornis (GAS), paniekstoornis, fobieën en andere psychische problemen is gesteld, eerder worden gestimuleerd door stimulerende middelen dan mensen bij wie de diagnose niet is gesteld (4).

Daarom kan cafeïne de symptomen van angst verergeren, waaronder angst, spanning, trillingen en andere fysieke reacties op angst.

Voor patiënten met dit soort ziekten wordt aanbevolen om de inname van cafeïne te vermijden of te beperken.

Het is belangrijk om te onthouden dat deze stof niet alleen in koffie voorkomt, maar ook in veel producten.

Energiedranken, thee, frisdrank, yerba mate en andere dranken bevatten ook cafeïne, net als veel dieetvoedsel.

Zelfs sommige pijnstillers bevatten dit medicijn, dus u moet altijd het etiket lezen voordat u koopt.

Als u cafeïnevrije koffie kiest, denk dan niet dat u veilig bent, want deze drank bevat nog steeds een kleine hoeveelheid cafeïne.

Chocolade is een andere bron van stimulerende middelen die soms over het hoofd wordt gezien, dus consumptie moet worden beperkt.

 

Verhoogde afhankelijkheid

Omdat cafeïne een psychotrope drug is, kan het verslavend zijn.

Als u lange tijd drinkt of slikt, kunt u tolerantie voor het medicijn opbouwen, wat betekent dat u meer moet nemen om hetzelfde effect te bereiken.

Iedereen die regelmatig koffie drinkt maar ineens geen dagelijkse dosis kan krijgen, weet hoe cafeïneonttrekking kan zijn.

Daarom kan het geleidelijk verminderen van uw inname een betere optie zijn dan stoppen met kalkoen.

Als u uw inname verlaagt of helemaal stopt met het gebruik van cafeïne, kunt u ontwenningsverschijnselen krijgen.

Afhankelijk van uw vorige consumptieniveau, kan dit variëren van mild tot ernstig.

De meest voorkomende symptomen van stopzetting van cafeïne zijn hoofdpijn, prikkelbaarheid, onoplettendheid, angst, veranderingen in eetlust, vermoeidheid en spijsverteringsproblemen.

Na verloop van tijd zullen deze afnemen, maar de eerste paar dagen kunnen moeilijk zijn omdat u het lichaam probeert te onderbreken voor deze verslavende stof.

Als je regelmatig cafeïne consumeert, heb je na verloop van tijd mogelijk meer energie nodig om dezelfde hoeveelheid energie te leveren.

Uw lichaam en hersenen hebben tolerantie ontwikkeld voor dit medicijn en als u dezelfde resultaten wilt, heeft u na verloop van tijd meer nodig.

Het gebruikelijke gebruik van cafeïne om energie te leveren, kan ook andere gezondheidsproblemen maskeren.

 

Slaaponderbreking

Als stimulerend middel verstoort cafeïne van nature de slaap.

Als u slapeloosheid of andere slaapgerelateerde ziekten heeft, zal het gebruik van dit medicijn uw symptomen verergeren; daarnaast kan het ook veranderingen veroorzaken in de hormonen die de natuurlijke slaap-waakcyclus van het lichaam reguleren, waardoor uw slaapkwaliteit of slaap verandert. tijd.

Als je niet goed slaapt, heb je de neiging om meer cafeïne te consumeren om je van de energie te voorzien die je nodig hebt, waardoor je niet goed kunt slapen.

Als cafeïne uw slaapvermogen verstoort, zijn er verschillende maatregelen die u kunt nemen.

U kunt de inname van medicijnen volledig elimineren.

Als dit te extreem lijkt, probeer dan uw inname te verminderen en elke middag geen stoffen in te nemen.

Omdat het tot zes uur duurt voordat cafeïne het systeem verlaat, wil je genoeg tijd geven om de natuurlijke slaaphormonen in het lichaam op te nemen.

Als u niet in slaap kunt vallen, kan het regelmatig elimineren of verminderen van cafeïne uw probleem snel oplossen.

Als u ontwenningsverschijnselen echter tot een minimum wilt beperken, moet u uw inname geleidelijk verminderen.

 

Spijsverteringsproblemen

Een van de vele redenen waarom mensen ‘s ochtends koffie drinken, is om de maag te stimuleren.

Wanneer u deze drank drinkt, triggert het de afgifte van gastrine in het systeem, een hormoon dat de activiteit van de dikke darm versnelt.

Het wordt niet per se veroorzaakt door cafeïne, maar we weten het nog niet.

Cafeïne stimuleert echter de peristaltiek, de samentrekking van het spijsverteringskanaal, waardoor stoffen door het systeem kunnen stromen.

Bij overdosering kan hetzelfde stimulerende effect bij sommige mensen diarree of dunne ontlasting veroorzaken.

Als u gastro-intestinale aandoeningen heeft waardoor u vatbaarder wordt voor diarree, kan cafeïne uw symptomen verergeren (5).

Dit geldt ook voor mensen met gastro-oesofageale refluxziekte (ook wel GERD genoemd).

Mensen met GERD die cafeïne consumeren, hebben meer kans op het ervaren van de symptomen ervan, waaronder brandend maagzuur, reflux en andere spijsverteringsaandoeningen (6).

 

Mogelijk verhoogde bloeddruk

Onderzoek naar de effecten van cafeïne op de bloeddruk is onduidelijk, maar er zijn redenen om voorzichtig te zijn, vooral voor degenen die al een hoge bloeddruk hebben.

Omdat het een stimulerend middel is, moet iedereen bij wie de bloeddruk constant hoger is dan normaal, het met de nodige voorzichtigheid gebruiken; voor anderen kan regelmatig gebruik van het medicijn de oorspronkelijk normale bloeddruk in ieder geval tijdelijk verhogen.

In een meta-analyse van studies naar cafeïne en koffieconsumptie werd opgemerkt dat studies naar cafeïne-inname een redelijk gestage stijging van de bloeddruk lieten zien, terwijl koffie-inname niet dezelfde resultaten opleverde (7).

Dit kan zijn omdat koffie niet alleen cafeïne bevat, maar ook gunstige antioxidanten bevat, die het effect van cafeïne op de bloeddruk kunnen verminderen.

Over het algemeen hangt veel af van uw persoonlijke tolerantie.

Voor veel mensen die regelmatig cafeïne consumeren, kan het zijn dat wanneer je tolerantie opbouwt, cafeïne een kleiner effect heeft op de algehele bloeddruk.

Over het algemeen is het beste advies om het verbruik te observeren en het gevoel te volgen. Als er een significante verandering in de bloeddruk is, moet de bloeddruk worden verlaagd of geëlimineerd om het hart te beschermen.

 

Hoge hartslag

Omdat het een stimulerend middel is, kunnen hoge doses cafeïne ook uw hartslag verhogen of de symptomen van aritmie verergeren.

Degenen die veel energiedrankjes dronken, hebben onregelmatige hartritmes gemeld, bekend als atriale fibrillatie (8).

Niet iedereen zal dit effect echter ervaren.

Zelfs als u de diagnose hartproblemen heeft, ziet u mogelijk niet altijd veranderingen als gevolg van de irritatie van cafeïne.

Zoals met alles wat met cafeïne te maken heeft, varieert de impact van elke persoon enorm.

Als u cafeïne gebruikt en veranderingen in uw hartritme of hartslag opmerkt, moet u uw inname verminderen of helemaal stoppen om te zien of de onregelmatigheid van het hart is verdwenen.

Als dit niet het geval is, moet u uw arts raadplegen.

 

Uitdroging en consumptie van voedingsstoffen

Cafeïne is een natuurlijk diureticum, wat betekent dat als u het consumeert, u vaker zult plassen.

Hoewel het veel water nodig heeft om te worden gedehydrateerd, is het watergehalte van koffie drinken niet zo goed als water of andere cafeïnevrije dranken.

Als u ‘s avonds of’ s avonds koffie drinkt, kan het zijn dat u ‘s nachts moet plassen, waardoor uw slaap kan worden onderbroken.

Bovendien verbruikt cafeïne uw essentiële voedingsstoffen, zoals vitamine B en C, calcium, zink, magnesium en kalium.

Om voedingstekorten te voorkomen, dient u uw inname laag te houden en een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen.

 

Hormonale onbalans

Wanneer u cafeïne consumeert, worden uw bijnieren geactiveerd om epinefrine en noradrenaline te produceren.

Dit kan na verloop van tijd bijniervermoeidheid veroorzaken, vooral bij mensen die onder hoge stress leven.

Cafeïne kan ook leiden tot hogere estradiol- en testosteronniveaus, wat bij sommige mensen potentiële problemen en hormonale onevenwichtigheden kan veroorzaken.

 

Verhoog het effect van andere ingrediënten

Veel cafeïnehoudende dranken bevatten niet alleen prikkelende cafeïne, maar het hoge gehalte aan suiker, additieven en andere ingrediënten kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid.

Wanneer deze ingrediënten in combinatie worden gebruikt, is het effect groter dan wanneer ze alleen worden geconsumeerd.

Wanneer u grote hoeveelheden suiker, geraffineerde zuivelproducten en andere toevoegingen in koffiedranken of energiedrankjes consumeert, zullen uw ontstekingen en bloedsuikerspiegels stijgen en andere metabolische functies beïnvloeden.

Deze kunnen, samen met de effecten van cafeïne, ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.

 

Goed nieuws over matige cafeïne

Na alle beangstigende informatie over een overdosis cafeïne, is het misschien moeilijk voor te stellen dat het consumeren van een kleine hoeveelheid cafeïne goed is voor je gezondheid, maar het is waar.

Wees echter voorzichtig met het gebruik van deze voordelen.

De meeste onderzoeken tonen aan dat de voordelen van dit medicijn gebaseerd zijn op koffieconsumptie, vooral niet op cafeïne, dus in de meeste gevallen kun je deze resultaten niet op alle vormen van cafeïne toepassen.

Bovendien kan het dagelijks drinken van cafeïne nog steeds afhankelijkheid en tolerantie veroorzaken, dus gebruik het met de nodige voorzichtigheid.

De volgende zijn de bekende voordelen van koffie drinken.

 

Verminder het risico op dementie

Onderzoekers ontdekten dat mensen van in de veertig en vijftig die een paar kopjes cafeïnehoudende koffie per dag drinken, minder snel Alzheimer en andere vormen van dementie ontwikkelen als ze in de zeventig zijn.

De afname is zo hoog als 70%, wat een aanzienlijke impact heeft op leeftijdsgerelateerde cognitie (9).

Andere studies ondersteunen dit resultaat en suggereren dat met de leeftijd het drinken van koffie regelmatig de snelheid van cognitieve achteruitgang vertraagt.

 

Beperk het risico op zelfmoord

Als stimulerend middel dat ook de stemming beïnvloedt, kan koffie uw risico op zelfmoord verminderen.

Een studie van de Harvard University uit 2013 bevestigde dat het zelfmoordcijfer van mensen die regelmatig koffie drinken bijna de helft is van dat van mensen die geen koffie drinken (10).

 

Verminder het risico op een beroerte

Mannen, vrouwen en kinderen die elke dag een kopje koffie drinken, kunnen hiervan profiteren.

Drie onafhankelijke studies in Zweden hebben bevestigd dat oudere mannen en vrouwen die een beroerte hebben gehad (de ervaring van regelmatig koffie drinken is niet minder dan een driemaandelijkse risicovermindering 11, 12).

 

Voorzorgsmaatregel

Cafeïne is een stimulerend middel, en het beïnvloedt ons allemaal op een andere manier.

In kleine en middelgrote doses hebben dit medicijn en zijn koffiemedium met name een positief effect op uw gezondheid, maar als u te veel consumeert, kunt u enkele negatieve effecten opmerken.

Overmatige inname van cafeïne kan slapeloosheid, angst, hoge bloeddruk, afhankelijkheid ervan, aritmie, uitdroging, hormonale onbalans en problemen met het spijsverteringsstelsel veroorzaken.

Om deze situaties te voorkomen, moet u de stof in kleine hoeveelheden consumeren en niet elke dag cafeïnehoudende dranken drinken.

Cafeïne is een verslavende drug.

Als u het gebruik wilt stoppen, moet u uw consumptie geleidelijk verminderen om ontwenningsverschijnselen te voorkomen.

Het stoppen van cafeïne kan hoofdpijn, angst, prikkelbaarheid en andere ongemakkelijke symptomen veroorzaken, dus houd er rekening mee dat plotselinge stopzetting van het medicijn dergelijke symptomen kan veroorzaken.

Omdat iedereen anders op cafeïne reageert, moet u op de effecten op het lichaam letten en dienovereenkomstig controleren.

Sommige mensen tonen weinig tolerantie voor deze stimulant, terwijl anderen weinig of geen invloed hebben op de consumptie van deze stimulant.

Gebruik altijd uw gezondheid en symptomen als richtlijn.

Enkele van de voordelen van regelmatig koffie drinken zijn onder meer het verminderen van het risico op beroerte en zelfmoord, en het verbeteren van leeftijdsgerelateerde cognitie.

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *