Hoe u zich kunt ontdoen van nekvet – de ultieme gids

Waarom heb je vet nek vet

 

Nekvet, ook bekend als kalkoenhals of onderkin, verwijst naar vet onder de kin of onder de huid van de nek.

Er zijn verschillende factoren die nek zwaarlijvigheid kunnen veroorzaken, maar de belangrijkste factoren zijn overgewicht en zwaarlijvigheid.

De oorzaken van obesitas in de nek zijn natuurlijk dezelfde als de oorzaken van obesitas.

Sommige gezondheidsproblemen kunnen leiden tot de vorming van nekvet.

Als dit het geval is, hoeft u zich geen zorgen te maken, want u kunt wat lichaamsbeweging en veranderingen in het voedingspatroon combineren om er vanaf te komen.

 

Risico op nekvet

 

Hoewel sommige mensen zich misschien niet ergeren aan vet in de nek, kan het gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals hartaandoeningen.

In de afgelopen jaren heeft nekvet veel aandacht gekregen.

Al vele jaren wordt het vet in de darm (ook wel visceraal vetweefsel genoemd) gemeten om het risico op hartaandoeningen in te schatten.

Nekvet is gerelateerd aan bepaalde triggers van hart- en vaatziekten.

Een hoog cholesterolgehalte en diabetes veroorzaakt door nekvet zijn gerelateerd aan hartaandoeningen.

In de meeste gevallen is de hoeveelheid nekvet recht evenredig met het gewicht van het individu.

Nog niet zo lang geleden zouden artsen de tailleomtrek en de body mass index meten om obesitas te bepalen.

Tegenwoordig is nekvet een factor geworden bij het bepalen van obesitas en het risico ervan.

Dit is nog een reden voor u om nekvet te verwijderen (indien aanwezig) of om ervoor te zorgen dat u het nooit krijgt.

Te veel vet in een deel van het lichaam is niet goed voor het hart.

De nek dicht bij het hart hebben, maakt het riskanter.

Als uw BMI hoger is dan 25, neemt uw kans op het ontwikkelen van coronaire hartziekten toe.

Bij het gebruik van nekvet wordt het risico op slaapapneu ook vergroot door de afsluiting van de luchtpijp in de keel.

Dit kan de toegangspoort zijn tot andere aandoeningen van de luchtwegen.

Daarom, als er vet in de nek zit, is het tijd om uit te zoeken hoe u vet kunt verminderen.

 

Overgewicht, obesitas en nek vet vet

 

Wanneer uw lichaam last heeft van een energie-onbalans, kunt u overgewicht of obesitas krijgen.

Dit betekent dat de calorieën die u verbruikt, hoger zijn dan de calorieën die u gebruikt.

Dit gebeurt meestal wanneer u niet aan het sporten bent of een zittend leven leidt en de calorieën die u eet niet binnenkrijgt.

In sommige gevallen kunnen genetische invloeden en genetische aanleg leiden tot gewichtstoename en vetopslag.

Als deze genen in uw familie voorkomen, kunt u uiteindelijk het lichaamsvet verhogen.

Andere factoren die gewichtstoename veroorzaken, zijn onder meer gezondheidsproblemen zoals hypothyreoïdie, polycysteus ovariumsyndroom en het syndroom van Cushing.

U kunt ook aankomen als u zwanger bent, stopt met roken, onvoldoende slaapt, ouder wordt of bepaalde medicijnen gebruikt.

Als je aankomt, wordt vet over je hele lichaam verdeeld en het gebied onder je kin neemt ook vet op.

 

Uitgebreid Cushing- syndroom

 

Het syndroom van Cushing, ook wel hypercortisolisme genoemd, wordt veroorzaakt door langdurige blootstelling aan hoge niveaus van het cortisolhormoon.

Menselijke weefsels worden zelden aan dit hormoon blootgesteld, wat meestal voorkomt bij volwassenen tussen de 20 en 50 jaar.

Hypertensie en diabetes type 2 zijn risicofactoren voor het syndroom van Cushing.

Als u dit syndroom heeft, heeft u de neiging om zwaarlijvigheid in het bovenlichaam, meer nekvet en een rond gezicht te hebben.

Je benen en armen zien er slank uit.

 

Oefening om de onderste nek vet te verminderen vet

 

Om vet in de nek te verliezen , moet u nekoefeningen combineren om de nek te reguleren en het verschijnen van nekvet te verminderen, terwijl lichaamsbeweging in feite het verlies van lichaamsvet veroorzaakt.

Enkele veel voorkomende oefeningen zijn:

 

Tong hoofd druk machine

Hoewel het vet in de nek zich in alle delen van de nek kan verspreiden, is het in de meeste gevallen geconcentreerd onder de kin en de achterkant van het hoofd.

Tongpersen is een eenvoudige oefening die vet in de kin en achterkant van de nek kan verbranden.

Om uw tong in te drukken, houdt u uw rug recht en ontspant u uw schouders.

Kantel je hoofd achterover en kijk omhoog naar het plafond.

Leg je tong een paar minuten plat op je mond en daarna een paar minuten op je tong.

Houd uw kin zoveel mogelijk tegen uw borst, maar zorg ervoor dat u uw bovenrug niet rond maakt.

Daarbij zal de kin aan de voorkant van de nek krimpen.

Zodra u voelt dat uw kaak samentrekt, ontspant u uw tong, maakt u uw nek recht en gaat u terug naar de beginpositie.

Je vult een vertegenwoordiger aan.

Voor het beste resultaat moet u een set van 20 herhalingen per dag voltooien.

Zorg er daarom voor dat u een comfortabele stoel heeft, vooral de achterkant van uw nek, om sportgerelateerde blessures te voorkomen.

Wanneer het vet in je kaak krimpt, ben je slechts een paar stappen verwijderd van het wegwerken.

U moet dit echter een paar maanden blijven doen om daadwerkelijke resultaten te zien.

 

naar buiten en kantelen van de swash

 

Dit is een eenvoudige oefening die zittend of staand kan zijn.

Strek de onderlip zo ver mogelijk uit om een ​​mond te vormen.

Wanneer u dit doet, zal de huid van uw kin rimpels en rimpels voelen en kunt u uw vingers erop plaatsen om ervoor te zorgen dat de operatie correct wordt uitgevoerd.

Houd je kaak een seconde lang samen.

Trek in deze positie de spieren onder de kin samen om de borst zo laag mogelijk te raken en zorg ervoor dat u de bovenrug niet rondt.

Houd deze positie een paar seconden vast, ontspan dan je lippen en strek je nek.

Herhaal deze oefening 20 keer, twee keer per dag.

Evenzo is de oefening gericht op het vet aan de achterkant en voorkant van de nek.

Herhaal dit een paar maanden om de resultaten te zien.

 

Sluit je lippen

 

Deze oefening is bedoeld om de nekspieren samen te trekken.

Bij langdurige herhaling zal de ritmische samentrekking en ontspanning van de nekspieren het verlies van nekvet veroorzaken.

Ga rechtop zitten en ontspan uw schouders.

Kantel je hoofd achterover en kijk naar het plafond of de wolken. Sluit je lippen en laat ze ontspannen.

Houd uw lippen gesloten, en open dan uw mond om een ​​”O” -vorm te vormen.

De spieren onder de kin zullen samentrekken.

Houd deze positie ongeveer 20 seconden vast, of totdat je de samentrekking voelt aan beide kanten van de nek, net onder de onderkaak.

Ontspan uw lippen en mond en keer dan terug naar de normale / startpositie.

Dit is een oefening. Herhaal elke dag 10 keer in twee groepen.

 

Plafond kus

Plafondkus is een andere oefening die ervoor kan zorgen dat nekspieren samentrekken.

Sta hoog met uw armen ontspannen langs uw lichaam.

Kantel in deze positie uw hoofd achterover en kijk naar het plafond.

Probeer het plafond te kussen door je lippen zo ver mogelijk van je gezicht af te strekken.

Je nek en kin zullen strakker worden en je zult voelen dat ze naar voren worden getrokken.

Houd deze positie vijf seconden vast, en indien mogelijk langer.

Ontspan je lippen en laat je hoofd zakken naar de beginpositie.

Herhaal 15 keer in de ochtend en avond.

Indien correct gedaan, zal deze oefening u binnen ongeveer drie maanden snel resultaat opleveren.

 

Nekrol

Nekrol is een veel voorkomende nekoefening en kan overal worden gedaan.

Verleng uw ruggengraat bij het staan ​​of zitten en houd uw rug recht.

Begin met je kin en draai je hoofd voorzichtig in een willekeurige richting langs een volledige cirkel.

Beweeg het hoofd van de schouders naar de borst en dan van de schouders naar achteren.

Als nekvet de rotatie van de nek belemmert en de volledige cirkelrotatie van het hoofd beperkt, blijf dan bij een halfronde rotatie.

Houd tijdens het draaien uw schouders naar voren en naar achteren, uw rug recht en uw kin gestrekt.

Wanneer je op alle nekspieren richt, zijkant, achterkant en voorkant, werkt de rotatie goed.

Als je je hoofd 10 keer draait, trekken de spieren samen en ontspannen ze om calorieën te verbranden.

Herhaal na het voltooien van tien rotaties in de tegenovergestelde richting en voltooi tien herhalingen.

Tweemaaldaags.

 

Nek verlengde zijtentoonstelling

Het laterale stuk van de nek werkt op alle nekspieren.

Ga op de grond zitten en plaats uw rechterhand voorzichtig op de grond.

Leun niet zwaar en plaats niet te veel gewicht op uw vingers.

Wikkel uw linkerhand om uw hoofd en plaats uw handpalm op uw rechteroor.

Gebruik je linkerhand om je hoofd naar beneden te duwen en draai je hoofd tegelijkertijd naar je linkerschouder.

Laat de linkerschouder zo ver mogelijk zakken.

Plaats met uw rechterhand een hand op de grond en druk uw schouders zo ver mogelijk naar beneden.

Zorg er tijdens de oefening voor dat uw hoofd en schouders perfect zijn uitgelijnd.

Houd deze positie 10 seconden vast.

Wissel van hand zodat uw linkerhand op de grond ligt en uw rechterhand uw linkeroor vasthoudt.

Plaats uw hoofd op uw rechterschouder en laat uw schouders zo ver mogelijk zakken.

Ontspan je schouders en armen en keer terug naar de uitgangspositie.

Herhaal drie keer.

 

Jaw vrijlating put

 

Strek bij het staan ​​of zitten de wervelkolom om rechtop te staan.

Terwijl u uw lippen gesloten houdt, beweegt u uw kaak op en neer om uw mond zo wijd mogelijk te maken, alsof u op voedsel kauwt.

Nederig en diep ademhalen, dan langzaam uitademen.

Open na het uitademen je mond wijd en druk het puntje van je tong tegen de achterkant van je ondertanden.

Blijf in deze houding en adem diep in door uw neus en mond.

Adem uit met een hoorbaar “ah” -geluid. Dit duurt ongeveer twee minuten.

Herhaal het twee of drie keer, het zal u uitkomen.

 

Duif kind

 

Wanneer u zit of staat, plaatst u uw duim direct onder uw onderkaak, net voordat de curve uw oren nadert.

Plaats de wijsvinger van dezelfde hand op dezelfde kinpositie aan de andere kant van het gezicht.

Houd uw hand vast en duw uw kin naar beneden richting de hand.

Terwijl u uw handen stabiel houdt, oefent u voldoende druk uit op de nek en het hoofd.

Houd deze positie ongeveer een halve minuut vast, laat dan uw hand los en keer terug naar de beginpositie.

Herhaal driemaal tweemaal per dag.

Deze oefening is erg handig voor de dubbele kin, het kan het nekvet direct onder de kin loslaten.

 

Uitgestoken tong hoofd

 

Het extruderen van de tong is een eenvoudige oefening, maar het kan de spieren van de kin reguleren, zodat je de dubbele kin kwijt kunt zonder het gebruik van chemicaliën of liposuctie.

Sta of zit ontspannen om deze oefening uit te voeren.

Strek in deze positie uw rug en open uw mond zo wijd mogelijk.

Probeer je tong uit te steken.

Je voelt je nek en kin strakker worden en naar voren worden getrokken.

Steek je tong uit, tel van één tot tien, ontspan dan je tong en mond.

Herhaal tien keer twee keer per dag.

Als het doorgaat, zal het strekken van de nek en kin samentrekking en ontspanning veroorzaken, wat leidt tot verbranding van calorieën.

 

Head lifting machines

Ga op je rug liggen met je hoofd omhoog.

Leg je nek op de rand van het bed, laat je hoofd hangen en ontspan op de zijkant.

Breng bij het samentrekken van de kaakspieren het hoofd zo hoog mogelijk naar de borst.

Zorg ervoor dat u uw schouders naar beneden houdt.

Dit is hetzelfde als sit-ups. Houd de positie ongeveer 10 seconden vast.

Laat het hoofd langzaam zakken, ontspan de kinspieren en keer terug naar de oorspronkelijke ophangpositie.

Herhaal tweemaal. Zorg ervoor dat u elke dag drie sets van deze oefening voltooit.

Ga na elke set rechtop zitten of staan ​​om duizeligheid te voorkomen.

Als u zich duizelig voelt, neem dan een pauze.

Beter nog, u kunt trainen op een vlakke vloer om ervoor te zorgen dat uw hoofd niet doorhangt.

 

Kin klap

Til uw kin in staande of zittende positie op om uw nek bloot te leggen.

Sla een paar keer met uw hand op uw kaak, niet te zacht of te hard.

Herhaal deze klap regelmatig gedurende maximaal 30 seconden.

Verdeel elke dag in drie groepen.

Slapen is een methode om spieren samen te trekken en te ontspannen om ze gespannen te maken.

Nadat u de operatie voorzichtig hebt voltooid, ziet u mogelijk geen resultaten. Als u te hard doet, kunt u pijn voelen.

 

Full body oefening

 

Om nekvet effectief te verminderen, moet u het vet in uw hele lichaam verminderen.

Het verminderen van wat vet gebeurt in het echte leven niet. Daarom moet u oefenen.

Hoewel het niet eenvoudig is om alleen vet in de nek te verminderen, moet u zich aan de bovenstaande nekoefeningen houden om de spieren aan te passen en het verschijnen van nekvet te verminderen.

De spieren in de nek voelen stevig aan, maar er gaat slechts een klein beetje vet verloren.

Om het gewicht van uw nek te verminderen, moet u uw hele lichaam trainen.

Concentreer u daarom op matige training en verhoog de intensiteit tijdens de training.

In het begin zou uw hartslag minstens drie minuten per week moeten toenemen, 30 minuten per keer.

Zorg ervoor dat u tijdens dit proces minstens 30 minuten per dag traint.

Na het sporten moet u kalmeren om uw hartslag weer normaal te maken.

Voor vrouwen ligt het percentage gezond lichaamsvet tussen 14% en 24% en voor mannen tussen 6% en 17%.

Oefeningen voor het hele lichaam moeten alle spieren van het onderlichaam tot het bovenlichaam richten.

U kunt beginnen met eenvoudige oefeningen zoals joggen en elke dag een paar minuten overslaan.

Ga door met sit-ups en push-ups om het bovenlichaam te trainen.

Fietsen is ook een goede manier om af te vallen.

Probeer indien mogelijk gewichten op te heffen om alle spieren van het lichaam te versterken en tegelijkertijd vet te verminderen.

 

Verandering van levensstijl veranderen

 

U hoeft niet actief deel te nemen aan dagelijkse lichaamsbeweging en lichaamsbeweging.

Een eenvoudige verandering van levensstijl kan u helpen lichaamsvet te verminderen.

In plaats van de lift te nemen, ga je de trap op om die calorieën te verbranden.

Als u naar uw werk kunt lopen of fietsen, laat uw auto dan thuis.

U kunt de hond uitlaten zonder iemand te betalen om u te helpen. U moet thuis spelen met uw kinderen.

Alles dat helpt bij het verbranden van lichaamsvet, is goed voor het lichaam.

Omdat je meestal vet verliest en spieren opbouwt, wordt je nek ook dik.

Dit proces vereist echter geduld.

 

Veranderingen in het dieet van de lagere nek vet te verminderen vet

 

Zelfs als u aan het sporten bent en uw calorie-inname nog steeds hoog is, blijft u lichaamsvet toevoegen.

U kunt uw dieet aanpassen door de onderstaande instructies te volgen:

 

Diëten in evenwicht

 

Een uitgebalanceerd dieet is handig voor iedereen die lichaamsvet wil verminderen.

Je moet veel groenten, fruit, mager vlees, volle granen en zuivelproducten eten en je inname van koolhydraten verminderen, vooral ongezonde koolhydraten.

U kunt vetrijke voedingsmiddelen blijven eten, maar eet ze voorzichtig op, want te veel zal het vet onder de huid verhogen.

Als u overgewicht heeft en een BMI van meer dan 25 heeft, eet dan regelmatig kleine maaltijden.

U kunt het beste een klein bord eten kiezen.

De gewoonte om uw dieet onder controle te houden, zal u helpen om af te vallen.

 

Blijf gehydrateerd

 

Voldoende water drinken helpt uw ​​lichaam normaal te functioneren.

Door voldoende water te drinken, kan uw huid niet verslappen.

Als u niet genoeg water drinkt, kan uw lichaam gifstoffen niet verwijderen.

Nogmaals, je eetlust is nog steeds hoog, wat zal leiden tot meer voeding en meer lichaamsvet.

Het drinken van thee, sappen en frisdranken zal je dorst lessen, maar deze dranken kunnen water niet vervangen.

Wees voorzichtig met frisdranken en andere dranken die u drinkt.

Het is het beste om ongezoete dranken te kiezen en frisdrank en suikerhoudende sappen te vermijden, omdat deze het aantal calorieën verhogen.

Laat het sap en de frisdrank indien mogelijk staan ​​en eet het fruit.

Dit komt omdat de vrucht een passend vochtgehalte heeft, zelfs als het je dorst lest, het zal ook voedingsstoffen aan je lichaam toevoegen.

Evenzo zullen de meeste vruchten de pH-balans van uw lichaamsvloeistoffen niet verstoren.

 

Op zoek naar een gezonde koolhydraten stof

 

Koolhydraten voorzien je lichaam van veel calorieën.

Wanneer u kiest voor gezonde koolhydraten wanneer u het aantal calorieën via de voeding te verminderen.

Verpakte voedingsmiddelen worden toegevoegd met conserveermiddelen en bevatten geraffineerde koolhydraten om minder voeding te geven.

Kies in plaats van deze geraffineerde koolhydraten, volkoren koolhydraten.

Hoewel ze misschien niet zoet zijn, zijn ze rijk aan vezels en kunnen ze je lang vol houden.

Uw lichaam zal de voedingsstoffen die het nodig heeft langzaam opnemen en kan uw voedselinname verminderen.

Drankjes die het lichaam uitdrogen, zoals alcohol, koffie en Gatorade, moeten worden vermeden.

Je kunt deze koolhydraten mengen met bladgroenten om de hoeveelheid vezels en verzadiging te krijgen die nodig zijn voor de spijsvertering.

 

Eet mager vlees

 

Vet vlees zoals rundvlees en ander rood vlees mag geen deel uitmaken van het dieet.

Mager vlees en wit vlees, indien opgenomen in het dieet, zullen eiwitbronnen van goede kwaliteit zijn en helpen de spieren te verbeteren .

In ieder geval moet worden gekozen eiwit kwaliteit gehalte groter is dan het hoge vetgehalte van voedsel.

Vers mager vlees is beter dan mager vlees in blik vanwege het lagere natriumgehalte.

Overmatige inname van natrium kan het vasthouden van water in het lichaam veroorzaken, wat de uitdaging zal zijn om lichaamsvet te verliezen.

 

Vermijd verzadigde alifatische vetten

 

Verzadigd vet is niet belangrijk voor de voeding van het lichaam.

Ze worden alleen maar zwaarder en laten nekvet achter.

Om dit soort vet te vermijden, blijf uit de buurt van fastfood, diepvriesmaaltijden, in de fabriek geproduceerde desserts en voorverpakt voedsel.

 

Eet niet te veel suiker

 

Veel mensen weten niet eens dat er een suikerverslaving is.

U mag meer suiker consumeren dan u denkt.

Een klein kopje yoghurt bevat bijvoorbeeld evenveel suiker als een blikje frisdrank.

Controleer het suikergehalte in drankblikjes en andere suikerhoudende voedselverpakkingen om er zeker van te zijn dat het suikergehalte laag is .

Een verhoogde suikerinname verhoogt de hoeveelheid vet die in het lichaam wordt opgeslagen, waardoor het risico op bepaalde ziekten toeneemt.

Er zijn ongeveer 61 namen op het product die worden gebruikt om naar suiker te verwijzen, waaronder sucrose, fructose-glucosestroop, sucrose, gerstemout, enz.

Overtollige suiker is een factor die leidt tot diabetes type 2.

Het kan ook uw huid doen rimpelen en u er ouder doen uitzien – dit is een belangrijke factor bij het verschijnen van vet in de nek.

Controleer uw dieet om te zien welke suikers kunnen worden verminderd.

Je kunt ook kiezen voor glutenvrij voedsel, zoals quinoa, glutenvrije haver en zilvervliesrijst, omdat ze minder suiker en meer voedingsstoffen bevatten.

Vermijd het bakken van meelproducten omdat ze minder vezels en meer suiker bevatten.

 

West probeer meloen

 

Als je wilt weten hoe je vet uit je nek kunt verwijderen, is watermeloen een van de voedingsmiddelen voor je nek.

Deze vrucht heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan verslapping in de nek en andere delen van het lichaam helpen verminderen door de elasticiteit en stevigheid van de huid te verbeteren.

Watermeloen bevat veel water, mineralen en vitamines, die allemaal de sleutel zijn tot het verminderen van lichaamsvet.

Een manier en de beste manier om het op te nemen, is door elke dag een stuk meloen te eten.

Meloenensap kan ook op de nek worden aangebracht om ontstekingen te verminderen.

Dompel gewoon een watje in het sap en breng het aan op de hals.

 

Olive olive olie

 

Olijfolie is erg gezond en kan de schade van ultraviolette straling aan collageen bij consumptie verminderen.

Wanneer uw huid door licht is beschadigd, zal deze ontspannen, zich ontwikkelen tot vlekkerige pigmentvlekken en gaan rimpelen.

Bij consumptie vermindert olijfolie de ontwikkeling van onderkin. Ultraviolette straling kan de productie van vrije radicalen veroorzaken, waardoor collageenvezels in cellen worden vernietigd.

De enkelvoudig onverzadigde vetzuren die in olijfolie aanwezig zijn, beschermen je huid tegen lichte schade en beschermen zo tegen een slappe kin.

Door olijfolie aan het dieet toe te voegen, kan het vermogen van de huid om de schade veroorzaakt door ultraviolette straling te weerstaan, worden verbeterd en kan uiteindelijk de losse huid van de nek worden verwijderd.

 

Ander eten

 

Avocado is belangrijk voor het verminderen van vet in gezicht en hals.

Ze zijn rijk aan hongeronderdrukkende vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten.

Deze voedingsstoffen dragen bij aan het verlies van lichaamsvet. Dit proces is direct.

Pindakaas is een ander geweldig voedsel.

Niet alleen dat, maar de meeste zaden, noten, amandelen , walnoten , zonnebloempitten, pistachenoten, lijnzaad en pompoenpitten helpen het vet op het gezicht en de hals te verminderen.

Deze noten en zaden zullen je lang tevreden houden.

Ze zijn ook rijk aan voedingsoliën die vrije radicalen bestrijden.

Groenten, zoals broccoli , boerenkool Gan Blue , West Orchid , kool, spruiten Gan Blue , enz., Zijn rijk aan mineralen en vitamines en kunnen helpen om lichaamsvet te verminderen.

Eet zoveel mogelijk groenten – deze zouden het grootste deel van uw maaltijden moeten uitmaken.

Eieren zijn erg gezond. Ze zijn rijk aan verschillende vetverbrandende eiwitvoedingsstoffen.

Eieren kunnen je vitamine B12 , B6, A, D, E en K geven.

Je krijgt ook choline, luteïne, ijzer, foliumzuur, zink, calcium, fosfor en omega-3-vetzuren.

Evenzo zullen eieren je lang vol houden.

Je kunt pure chocolade eten. Pure chocolade is rijk aan antioxidanten, die bestand zijn tegen vrije radicalen.

Het gehalte aan antioxidanten is zelfs 8 keer dat van aardbeien.

Het bevat ook stimulerende middelen die de vetverbranding stimuleren, waaronder cafeïne en broom.

Kies voor chocolade met een hoog cacaogehalte.

Groene thee bevat veel antioxidanten en kan ook dienen als vetverlagend middel.

Groene thee, je kunt een nieuw metabolisme toevoegen en snel afvallen .

Bonen kunnen ook afvallen .

Een kopje bonen bevat tot 12 gram vezels, die helpen om giftig afval weg te spoelen en nekvet te verminderen.

Als je toch wilt weten hoe je het vet uit je nek kunt verwijderen, ga dan bessen plukken.

Bessen zoals frambozen, bramen en aardbeien bevatten veel vezels, die helpen om suiker geleidelijk op te nemen.

Bessen zijn ook rijk aan vitamines, die u kunnen helpen de onbedwingbare trek te verlichten.

Kaneel is een ander geweldig kruid.

Het bevat veel antioxidanten, die uw alvleesklier kunnen helpen de juiste hoeveelheid insuline aan te maken om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.

Dit betekent dat je minder vet onder de huid opslaat en daardoor nekvet vermindert.

Chili kan diegenen helpen die willen weten hoe ze nekvet kunnen verminderen.

Capsicum zit vol met capsaïcine, wat de vetverbranding kan verhogen en de bloedsuikerspiegel kan stabiliseren.

De stof kan ook werken als antioxidant om vrije radicalen te bestrijden.

 

Hoe kan ik de onderste nek vet voorkomen dat vet

 

Juiste houding tijdens het zitten

 

Om nekvet te vermijden, moet u wegblijven van de oorzaak van nekvet.

Ten eerste, vermijd vallen tijdens het zitten. Houding is erg belangrijk bij het behouden van nekvet.

Aangenomen wordt dat een verkeerde zithouding verschillende delen van het lichaam zal beschadigen.

Het belangrijkste is dat buikligging tijdens het zitten de spieren van de nek en kaak verzwakt.

Dit zal het vet in je nek accentueren.

Houd indien mogelijk altijd uw hoofd omhoog.

Op deze manier kunt u het vet in uw nek verminderen.

Gebruik eerst een houdingsstoel, deze zal u leren om rechtop te blijven.

Een juiste houding heeft meer gezondheidsvoordelen dan het vermijden van toename van vet rond de spieren.

Rechtop zitten kan de spieren voeden en versterken.

 

Change verander je levensstijl stijl

 

Opgeven heeft invloed op een gezonde levensstijl.

Nekvet moet worden beschouwd als een gevaarlijke aandoening die levensstijlziekten zoals diabetes en hartaandoeningen kan versnellen.

Om uw levensstijl te veranderen, moet u eerst gezonde eetgewoonten aannemen en al het verpakte voedsel dat u in winkels koopt, opgeven.

Hierdoor kunt u thuis gezonde maaltijden bereiden, waardoor u minder vet binnenkrijgt.

Begin met trainen nadat u uw eetgewoonten heeft veranderd en een gezonde levensstijl heeft aangenomen.

Begin geleidelijk en blijf de intensiteit van de oefening verhogen naargelang uw lichaam dit toelaat.

Evenzo moet u de chemicaliën en supplementen stoppen waarvan u denkt dat ze uw lichaam binnen een paar dagen zullen verbeteren.

Niet alle supplementen zijn echter slecht, omdat sommige zijn samengesteld met biologische ingrediënten.

 

verlies gewicht

 

De beste manier om ervoor te zorgen dat u niet aankomt, is door af te vallen.

Wanneer uw BMI ouder is dan 25 jaar, neemt de kans op nekvet toe.

Voordat u begint na te denken over het verwijderen van nekvet, moet u beginnen met afvallen en uw BMI onder de 25 houden, bij voorkeur tussen 20 en 23.

Als je je BMI daar handhaaft, heb je geen nekvet.

Om een ​​gezond gewicht te behouden, moet u zoveel mogelijk calorieën consumeren.

Als uw BMI stijgt, moet u meer calorieën verbranden dan uw dieet om calorieën te verminderen.

Eet hiervoor een gezond dieet en beweeg meer.

 

Masseer de nek

 

Noodzaak om de nek te masseren om de kans op nekvet te verkleinen.

Als u wilt weten hoe u nekvet kunt verminderen, is nekmassage een goede manier.

Kies daarbij voor natuurlijke oliën, voornamelijk ontstekingsremmende oliën.

Tarwekiemolie, glycerine, melk, cacaoboter en olijfolie zijn hoogwaardige massageoliën die gemakkelijk verkrijgbaar zijn.

Je kunt de olie een paar seconden in de magnetron verwarmen en in je nek wrijven.

Masseer uw nek een paar minuten en u kunt beginnen met trainen.

Om de nek gezond te houden, zal een massage van één keer per week rimpels elimineren en de bloedstroom verhogen.

U kunt het thuis doen of de massagespa bezoeken.

 

Wat wel en niet te doen wat het moet doen

 

Te doen

  • Eet goed
  • Oefen regelmatig
  • Masseer de nek
  • Verander je levensstijl
  • Gewicht bijhouden
  • Blijf gehydrateerd

Niet doen

  • Eet meer verzadigd vet
  • Eet meer suiker
  • Aankomen
  • Ongezonde koolhydraten eten
  • Ongemakkelijk zitten

 

ten slotte

 

Er zijn veel huismiddeltjes voor nekvet.

Het enige dat u hoeft te doen, is ervoor te zorgen dat alle remedies natuurlijk zijn en uw lichaam niet beschadigen.

Daarnaast zijn er enkele pillen en supplementen die u kunnen helpen nekvet te verminderen.

Als u de bovenstaande eenvoudige remedies echter probeert, hoeft u ze niet te gebruiken.

Sommige mensen proberen ook nekliposuctie.

Hoewel een operatie om nekvet te verwijderen snel resultaat zal opleveren, is deze dure en invasieve methode niet vereist.

Om blijvend nekvet kwijt te raken, hoeft u slechts een paar kleine veranderingen in uw dagelijkse werk aan te brengen.

Drink bijvoorbeeld veel water, verminder de inname van koffie, wijn en thee, behoud de juiste houding, oefen, verminder calorieën in uw dieet en eet vezelrijk voedsel.

De meeste van de bovenstaande remedies nemen slechts een paar minuten per dag in beslag.

Zo kunt u tijdens korte werkuren uw nek masseren.

Als u naar huis gaat, kunt u een of twee nekoefeningen doen, wat u tijd en geld kan besparen.

Als u een chronische ziekte heeft, overleg dan met uw arts over wat u wel en niet mag eten en welke oefeningen u niet moet doen.

Nu u alle remedies heeft, kunt u beginnen met het verminderen van nekvet.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *