Hoe u een goede balans tussen werk en privé kunt bereiken

Als u zowel op het werk als daarbuiten tevreden bent, als er een klein conflict is tussen het beheer van de twee werelden, kunt u een evenwicht tussen werk en privé vinden.

Traditioneel is dit soort dialoog alleen voor moeders, maar het is belangrijk voor mannen, alleenstaanden, stellen en mensen met of zonder kinderen.

Als je een baan hebt, dan is dit onderwerp belangrijk.

Evenwicht tussen werk en privé is iets waar we allemaal naar moeten streven.

Evenwicht tussen werk en privé is iets waar we allemaal naar moeten streven.

Er zijn enkele eenvoudige, bewuste stappen om u daar te krijgen.

 

Hoe u het evenwicht tussen werk en privé kunt bereiken

 

Vanaf het zoeken naar een vacature start

Zoek eerst een baan die de balans tussen werk en privé bevordert .

Het beleid en de praktijken van het bedrijf zijn het eerste teken.

Maak uzelf vertrouwd met het voordelenpakket voordat u een functie aanvaardt.

Omvat het flexibele werktijden, verlof / verlof, hulp bij onderwijs, hulp bij huisvesting, kinder- en ouderenzorg, visie, tandheelkunde, telewerken, etc.?

Wordt aan uw persoonlijke behoeften voldaan? Of moet u een vacature invullen?

De ingenieursindustrie en de organisatiepsychologievereniging ( SLOP ) hebben een “werk- privébalans ” uitgegeven, die deel uitmaakt van een reeks witboeken, omdat managers en hulpbronnen begrijpen hoe ze een gezonde werk- privéomgeving kunnen creëren.

Concentreer u bij het lezen van dit artikel op de prioriteiten die uw leven in balans kunnen brengen.

Dit zijn de persoonlijke voordelen en het beleid waarnaar u actief moet zoeken op uw volgende werkplek.

Door uw behoeften te begrijpen en het vermogen van het bedrijf om aan deze behoeften te voldoen, zult u dit evenwicht zo vroeg mogelijk tot stand brengen en behouden.

Waarom is het belangrijk om de juiste arbeidsvoorwaarden en een flexibele werkplek te hebben om uw werkloosheidsprobleem op te lossen?

Het volgende is een fragment uit de 2016 National Employer Research Report .

“Wij ( een nationale studie over het veranderende personeelsbestand ) hebben vastgesteld dat werknemers op effectievere en flexibelere werkplekken eerder geneigd zijn om:

  • Verhoog de werkinput;
  • Hogere werktevredenheid;
  • Behoud een sterkere wil bij de werkgever;
  • Verminder negatieve en stress-overloopeffecten van werk naar gezin;
  • Verminder negatieve overloopeffecten van gezin naar werk;
  • Betere geestelijke gezondheid. “

Jaarlijks geeft het Nationaal Werkgeversonderzoek nieuwe gegevens vrij.

Dit is een gezamenlijke inspanning van de Human Resource Management Society, de gezins- en werkschool en werktijden.

Ze bestudeerden de cijfers samen om beleidsstatistieken te vinden en welke industrieën beter zijn in het creëren van gezondere werkplekken.

Weet waar je naar op zoek bent en wat de mogelijkheden zijn van het bedrijf waarvoor je loopt.

 

Opgelet thuis

Leer buiten het bereik van beroepstitels te leven.

Je bent niet alleen een cv of kop op de deur van het kantoor.

Bepaal de grenzen van uw werktijden. Als je thuis bent, ga dan naar huis.

Leer bij te wonen. Of je nu alleen woont, kamergenoten hebt of 6 kinderen, je moet je persoonlijke tijd beschermen.

Werk is niet de enige plek om naar prestatie te streven.

Als dat de enige plek is waarnaar u op zoek bent, zult u zelfs zeer teleurgesteld zijn.

Cultiveer hobby’s en gemeenschappen.

Zoek gebedshuizen om contact te maken met anderen of gemeenschapscentra. Ga erop uit en meld je aan.

Geef royaal terug aan de wereld waarin u leeft.

Zoek naar gelegenheden om tijd met uw dierbaren door te brengen en laat ze weten wat ze waard zijn.

Zoek een mentor en word een mentor.

Schenk aandacht aan de mensen om je heen, hun liefde, hun passies en interesses.

Streef die dingen met hen na.

 

Hoe u de balans tussen werk en privé kunt behouden

Als je het evenwicht tussen werk en privé niet kunt behouden, zal burn-out op een of meer gebieden optreden.

De beste manier om een ​​burn-out te voorkomen en voldoening op het werk en in het leven te krijgen, is door doelbewust tijd vrij te maken voor de mensen en activiteiten waar je het meest om geeft.

 

Prioritering volgorde

Niemand kan het, en 100% van de tijd is overal.

U moet beslissen wat voor u het belangrijkst is.

Door prioriteit te geven aan alle aspecten van uw persoonlijke en professionele leven voordat u op tijd beslist, kunt u zich beter concentreren op wat voor u het belangrijkst is.

Als u uw prioriteiten kent, vermindert u uw innerlijke gevoelens.

U leert hoe u “nee” moet zeggen en duidelijk moet zijn.

PTA heeft geen last-minute taartverkoop meer en zal u niet scheiden van het belangrijkste gebied vanwege het avondbedrijfsdiner tijdens werkuren.

Als u nooit de tijd neemt om prioriteiten te stellen, kan het ontmoedigend zijn.

Dit is een snelstart-checklist om u op weg te helpen.

  • Maak een lijst van al het werk dat moet worden gedaan.
  • Markeer de urgente (de deadline komt binnenkort) en benadruk de belangrijke. Hoeveel items in de lijst zijn niet onderstreept of gemarkeerd? Kan het worden verwijderd uit de taak van vandaag en op een ander moment worden verwerkt?
  • Rangschik alle belangrijke dingen op waarde.
  • Als u nog steeds niet zeker weet wat u eerst moet doen, begin dan met het moeilijkste item op de lijst en ga dan verder met de eenvoudigste taak.

 

Communiceer duidelijk

Jij bent de gemeenschappelijke band tussen alle werelden.

Jij bent de enige die alle bewegende delen kent.

Zorg ervoor dat u deze communiceert met de mensen om u heen.

Als u tijd nodig heeft om te rusten om persoonlijke zaken af ​​te handelen, neem dan contact op met uw baas.

Ze kan je gedachten niet begrijpen, en ze zal niet weten dat je onnodig hebt opgeofferd om aan haar verwachtingen te voldoen.

Als je aan een groter project werkt en te laat komt, informeer dan vooraf belangrijke andere mensen.

Hoewel tunnelvisie de taak effectief kan volbrengen, kan het de relaties om ons heen verstoren.

Zorg ervoor dat u duidelijk communiceert.

U kunt een 7 Cs-checklist gebruiken om ervoor te zorgen dat iedereen die het moet weten, alles krijgt te horen wat ze moeten weten.

Mindtools.com heeft een volledige beschrijving van elke C, inclusief goede en slechte voorbeelden van elk.

  • Doorzichtig
  • beknopt
  • specifiek
  • correct
  • samenhangend
  • uitvoeren
  • beleefd

Hoe beter je communiceert tussen de twee werelden van werk en leven, hoe evenwichtiger de twee werelden.

 

Verzoek om hulp bezig

Het is misleidend te denken dat u een succesvolle carrière, gezin, sociaal leven en uw hobby’s kunt behouden.

Je kunt het niet allemaal doen. Als u zich overweldigd begint te voelen wanneer u hulp nodig heeft.

Er zijn verschillende manieren waarop u tijd kunt vrijmaken en deze aan de belangrijkste dingen kunt besteden.

  • Als je kamergenoten hebt of bij familie woont, houd dan een sit-in-vergadering en wijs huishoudelijk werk toe. Heb niet het gevoel dat je alles moet regelen. Laat uw dierbaren weten dat u hulp nodig heeft en dat u zich overweldigd voelt.
  • Huur schoonmaakservice. Als u zich thuis overweldigd voelt en het niet bij kunt houden, kunt u eens per maand of om de week iemand uitlaten om tijd te besparen en stress te verminderen.
  • Middelen werkplan uit . Als ze zich opstapelen en je het niet bij kunt houden, overweeg dan om wat mensen in te huren voor kleinere banen. Door kleinere taken uit te besteden, kunt u al uw energie en energie aan grotere taken besteden.
  • Bestel je boodschappen online, verstuur ze of gebruik ze op de stoep.
  • Wees creatief en begin na te denken over manieren om huishoudelijk werk te vereenvoudigen. Maaltijdplan en zet bereid voedsel in de koelkast. Regel een wasservice om de stapel vuile kleren te behandelen. Huur tuinonderhoud of kinderen in om gras en heggen op straat te maaien.
  • Combineer enkele van uw werelden. Laat vrienden meedoen aan uw hobby’s of maak een praatje met collega’s en stel ze voor aan uw familie en vrienden.
  • Als het leven overweldigd wordt en een ziek kind of een zieke ouder uw zorg nodig heeft, vraag dan uw werkgever naar telewerken.

Door triviale zaken uit de weg te ruimen, kunt u de hele dag bij uw dierbaren zijn, voldoende energie hebben en hobby’s en activiteiten ondernemen die een tijdlang onbereikbaar waren.

Wees transparant en eerlijk over uw strijd.

Bereid je niet voor op een mislukking door de wereld te laten denken dat ze alles heeft.

Jij bent de enige die voor de gek houdt. We weten al dat u het niet weet, omdat we het niet weten.

 

Transportbewegingen , voeding en rust hebben invloed op de balans tussen werk en privé ?

De stress in ons dagelijks leven is onvermijdelijk.

Zelfs met de bovenstaande tips om de perfecte carrière te vinden, je thuis te concentreren, prioriteiten te stellen en hulp te zoeken, zul je nog steeds merken dat als je niet voor je lichaam zorgt, je niet in staat zult zijn om een ​​volledig bevredigend en evenwichtig leven te leiden. .

 

oefening

De Mayo Clinic beweert dat “bijna elke vorm van lichaamsbeweging stress kan verlichten”.

Het zal uw algehele stemming en prestaties verbeteren.

Harvard University School of Health moedigt lichaamsbeweging aan om angst en depressie te elimineren, ontspanning te vergroten en stress te elimineren.

Zowel de Mayo Clinic als de Harvard University Health Foundation moedigen verschillende oefeningen aan om een ​​evenwichtiger en gezonder leven te bereiken.

Aërobe oefening, yoga, meditatie en wandelen zijn allemaal gunstig.

Door een dagelijks oefenplan te ontwikkelen , bereid je je lichaam voor op de uitdagingen en stress van de dag.

Een dag of zelfs 10 Fen minuten beweging zorgt ervoor dat u zich gezonder en alerter voelt.

U kunt zich aanpassen aan de dagelijkse activiteiten in huis, op het werk, in afwachting van een afspraak of waar dan ook.

Het punt is om meer te bewegen.

Na verloop van tijd zullen de kleine dingen die je hebt gedaan, kloppen en een groot verschil maken.

 

Drink eten

Bovendien heeft het sporten van het voedsel dat we eten een directe invloed op ons humeur en energieniveau.

Als we ons moe voelen op het werk en buiten het werk, is er geen tijd om te doen wat we leuk vinden.

Als u ervoor kiest om gezond te eten, kan dit uw humeur, energie en productiviteit beïnvloeden.

De 10 meest stressverlichtende diëten delen hoe elk genoemd voedsel in wisselwerking staat met ons lichaam om onze mentale en emotionele toestand te verbeteren.

Vervolgens wordt uitgelegd waarom suikerhoudende zetmeelproducten de slechtste keuze zijn en hun negatieve invloed op reeds nerveuze emoties.

 

rust uit

Hoewel lichaamsbeweging en voeding een belangrijke rol spelen bij het combineren van werk en privé, mogen we het belang van rust niet vergeten.

Volgens de gegevens van de Centers for Disease Control and Prevention is slaapgebrek een probleem voor de volksgezondheid .

30% van de volwassenen slaapt gemiddeld 6 uur of minder per dag.

Volwassenen hebben 7 tot 8 uur nodig om in hun beste conditie te komen.

Gebrek aan slaap kan problemen met concentratie, geheugen, hobby’s en werkprestaties veroorzaken.

Dit maakt ons chagrijnig naar familieleden en chagrijnig naar collega’s.

Onvoldoende slaap kan ook leiden tot gewichtstoename en is gerelateerd aan hoge bloeddruk, aritmie en veranderingen in de immuunfunctie.

Vakantie is een belangrijk onderdeel van rust. Je hebt tijd nodig om te vertrekken en op te laden.

Laat uw vakantiedagen niet wegglippen, gebruik ze.

Zelfs als je een week in pyjama’s wilt doorbrengen en wat broodnodige slaap wilt pakken, een paar goede boeken en een beetje Netflix-opwinding, gebruik ze dan.

We moeten allemaal stoppen. Laat jezelf accepteren.

 

Het bereiken van evenwicht tussen werk en leven moet geheel van

Als we de tijd vergeten, is het beter om de tijd bij te houden.

Als we van elk moment genieten, of het nu op het werk is of met onze dierbaren, ervaren we balans.

Alleen weten dat je een complexe maker bent, kan in balans zijn.

Je lichaam heeft zorg nodig. Je geest heeft cultivatie nodig.

Wanneer we nastreven wat we leuk vinden, kan werk verstrekkende resultaten opleveren, maar het kan niet aan al onze behoeften voldoen.

Wanneer een aspect van ons leven uit balans is, zal dit onmiddellijk alle andere plaatsen beïnvloeden.

Als ons lichaam ongezond is, hebben we niet de energie of het emotionele uithoudingsvermogen om de uitdagingen op het werk aan te gaan.

Als het werk niet bevredigend is, brengen we depressie en uitputting in huis.

Als we ons moe en gestrest voelen, maken we vaak slechte gezondheidskeuzes.

Om een ​​evenwicht tussen werk en privé te bereiken, moeten we aandacht besteden aan alle aspecten van het leven.

We moeten van onszelf bewust zijn om de hoofdoorzaak te vinden, zodat we het probleem kunnen aanpakken in plaats van de symptomen.

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *