Heeft gereageerd op 19 populaire medicijnen en supplementen voor gewichtsverlies

Heeft u moeite met uw gewicht? Maakt u zich geen zorgen als u dat doet. Je bent niet alleen.

In de Verenigde Staten lijdt meer dan 34% van de volwassen bevolking aan overgewicht en meer dan 35% aan obesitas.

Hoewel overgewicht niet ongebruikelijk is, heeft het nog steeds veel nadelen en wilt u er misschien zo snel mogelijk vanaf.

Overgewicht kan uw zelfrespect schaden.

En het kan u ervan weerhouden om vrij van het leven te genieten en elke dag te genieten die u maar wilt.

Van de werkplek tot de datinglocatie, het kan je in veel gevallen ook kwetsbaar maken voor discriminatie (opzettelijk of onbedoeld).

Maar het belangrijkste is dat het slecht is voor uw gezondheid.

De gevolgen van overgewicht op de lange termijn zijn onder meer hart- en vaatziekten, diabetes type 2, musculoskeletale aandoeningen (zoals artrose) en bepaalde vormen van kanker (zoals endometriumkanker, borstkanker en darmkanker).

Om alle mogelijke nadelige gevolgen van overgewicht te vermijden, kunt u veel verschillende stappen ondernemen om af te vallen.

Deze stappen omvatten het verminderen van vet, koolhydraten en suikers in de voeding.

Deze omvatten het toevoegen van meer water en gezonde alternatieven (zoals fruit, groenten, volle granen en noten).

Tegelijkertijd verbruikt regelmatige lichaamsbeweging calorieën en vet, zodat u kunt beginnen met trainen op basis van uw smaak en behoeften.

Naast al deze stappen wilt u misschien ook weten wat de effecten zijn van afslankpillen en -supplementen.

Veel merken pillen en natuurlijke supplementen met effecten op het gewichtsverlies kunnen in winkels worden gekocht.

U moet ze echter altijd combineren met een gezond dieet en lichaamsbeweging om het gewichtsverlies te versnellen.

Ze bereiken meestal gewichtsverlies via de volgende methoden:

  • Eetlust onderdrukken – dan voelt u zich verzadigd en verbruikt u dus minder calorieën.
  • Verminder de opname van voedingsstoffen – dan zal uw lichaam niet alle verbruikte calorieën opnemen.
  • Verbeterde vetverbranding – dan verbrandt uw lichaam meer calorieën zonder de fysieke inspanning te vergroten.

Of alle supplementen die op internet en de fitnessgemeenschap worden aangeprezen effectief zijn, is nog steeds controversieel.

We hebben echter de 19 populairste pillen en supplementen voor u op een rijtje gezet.

Op deze manier kunt u de volgende keer dat u een aankoop doet, een weloverwogen beslissing nemen.

Lees verder voor meer informatie over de prijzen van enkele van de meest populaire pillen en supplementen.

 

Garcinia Cambogia-extract

Garcinia Cambogia is een Zuidoost-Aziatische plant die kleine groene vruchten met oranje centra produceert.

De schil van deze pompoenachtige vrucht bevat hydroxycitroenzuur (HCA), een ingrediënt om af te vallen.

Garcinia cambogia-extract is meestal te vinden in de vorm van afslankpillen.

U moet echter voorzichtig zijn bij het kopen van pure HCA-supplementen of pillen die ten minste 50% HCA bevatten.

HCA is het magische ingrediënt.

Gewichtsverliesproducten (zoals Citrilite, PhytriMax, Citrin, Bio-Max 3000 en Garcinia Trim-Pulse) gebruiken allemaal HCA in formules voor gewichtsverlies.

  • Hoe deze operatie als

Hydroxycitroenzuur is op dieren getest en het is gebleken dat het een zeer effectieve remmer is van de vetzuursynthese (1).

Met andere woorden, het lichaam produceert minder vet en de nieuwe vetophoping vervangt het vet dat u verbrandt door dagelijkse activiteiten niet.

Evenzo verhoogt het ook de afgifte en beschikbaarheid van de monoamine neurotransmitter serotonine, die de eetlust veilig kan onderdrukken (2).

  • nut

Studies hebben verschillende resultaten gerapporteerd na het testen van de effectiviteit van hydroxycitroenzuur.

In een studie uit 2011 werden 12 gerandomiseerde onderzoeken uitgevoerd met 706 deelnemers. Uit de studie bleek dat deelnemers die Garcinia Cambogia-extract gebruikten 2 pond verloren.

Binnen een paar weken was hun gewichtsverlies 1% hoger dan dat van de placebo-deelnemers.

Gewichtsverlies wordt toegeschreven aan verminderd visceraal, onderhuids en totaal vet (3).

Uit een ander vergelijkbaar opgezet onderzoek (met 135 deelnemers) bleek echter dat er geen significant verschil in gewichtsverlies was tussen de HCA-groep en de placebogroep (4).

  • Andere voordelen

Garcinia cambogia-extract is gebruikt als een Indiase volksremedie voor verschillende ziekten.

Wetenschappelijk gezien is vastgesteld dat HCA het cholesterolgehalte kan verlagen.

Daarom vermindert het de kans op een beroerte, een hartaanval en perifere aderziekte (5).

Het kan ook helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren door het vermogen van cellen om glucose te consumeren te vergroten (6).

Omdat het de serotoninespiegel kan verhogen, kan het ook depressie, slapeloosheid, migraine en andere serotoninedeficiënties behandelen (7).

  • bijwerking

Als Garcinia cambogia-extract te veel wordt gebruikt, kan dit ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.

Studies hebben aangetoond dat het verband houdt met levertoxiciteit en acuut leverfalen (8). Sommige mensen hebben milde spijsverteringsproblemen gemeld.

Voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, of vrouwen met een lage bloeddruk, is dit mogelijk niet veilig.

  • Kort gezegd

Garcinia cambogia-extract kan matig gewichtsverlies veroorzaken, maar niet voldoende om als een effectief afslanksupplement te worden beschouwd.

 

Hydroxyl splitsing

Al meer dan tien jaar groeit Hydroxycut (een vrij verkrijgbare serie afslanksupplementen) gestaag.

De fabrikant van Hydroxycut (Lovate Health Sciences International) beweert dat het grondstoffen gebruikt door middel van uitgebreide kwaliteitsborgingsprocedures.

Enkele van de meest voorkomende actieve ingrediënten zijn papaja, konjac, bramen, amla-extract, vrouwenmantelextract, venkelextract, wilde olijven-extract, komijn-extract, wilde munt-extract en saffraan-extract.

Sommige van de producten bevatten ook cafeïne en extract van groene koffiebonen.

In 2009 werd het product vanwege een gezondheidsrapport teruggeroepen en opnieuw geformuleerd, en werd het bekritiseerd vanwege het gebrek aan werkzaamheid op de lange termijn in veiligheidsonderzoeken.

  • Hoe deze operatie als

Hydroxycut heeft een mix van natuurlijke ingrediënten die moeten helpen bij het afvallen (evenals calcium, vitamine C en enkele andere minder belangrijke ingrediënten).

De meest effectieve van deze ingrediënten is cafeïne, dat slechts een ingrediënt is in een paar Hydroxycut-producten.

Cafeïne veroorzaakt gewichtsverlies door thermogenese en vetoxidatie (en remt leptine bij vrouwen) (9).

We hebben enkele belangrijke ingrediënten van Hydroxycut samen getest en ontdekten dat ze de stofwisseling kunnen verhogen (10).

  • nut

Gebruikers rapporteren verschillende resultaten; sommige mensen beweren dat Hydroxycut goed voor hen werkt, maar anderen zeggen dat het geen duidelijk effect heeft.

Gedurende een periode van 12 weken testte een team van onderzoekers de werkzaamheid van een combinatie van bladeren (vrouwenkaap, olijf, wilde munt en komijnzaad) bij 34 deelnemers.

De kruidenmengselgroep verloor 21 pond, terwijl de placebogroep slechts 1,8 pond verloor (11).

Een andere studie wees uit dat Hydroxycut het lichaamsgewicht van kippen met 20% kan verminderen en het metabolisme van ratten kan verbeteren (12).

  • Andere voordelen

Naast gewichtsverlies heeft Hydroxycut niet veel voordelen.

Sommige van zijn producten bevatten echter leucine, een aminozuur dat spiergroei en spierherstel kan bevorderen (13).

Het bevat ook oliezuur, dat de fysiologische functies gedeeltelijk kan reguleren en een gunstig effect heeft op ontstekingen, infectie, hart- en vaatziekten en huidherstel (14).

  • bijwerking

Wegens meldingen van levertoxiciteit werd de eerdere Hydroxycut-formulering in 2009 ingetrokken (15).

Sindsdien zijn er nieuwe formules ontworpen en op de markt gebracht.

Enkele recente rapporten hebben echter ook nieuwe producten voor de achterkant van de stof laten zien (bijwerkingen (waaronder colitis ulcerosa, ischemische colitis en reversibel cerebraal vasoconstrictie-syndroom) 16, 17, 18).

Als u gevoelig bent voor cafeïne, kunt u bovendien misselijkheid, diarree, angst, rusteloosheid of prikkelbaarheid ervaren.

  • Kort gezegd

Hydroxycut is rechtstreeks op dieren getest.

Slechts één studie toonde het effect aan van het combineren van de belangrijkste ingrediënten, dus er is geen bewijs van effectiviteit of veiligheid op de lange termijn.

 

cafeïne

Dit ingrediënt is bekend en geliefd!

Cafeïne is de meest gebruikte psychoactieve drug ter wereld en wordt elke dag door miljoenen mensen geconsumeerd.

In de Verenigde Staten gebruikt meer dan 90% van de volwassenen regelmatig cafeïne. In feite consumeren ze gemiddeld 200 mg cafeïne per dag.

Cafeïne wordt meestal aangetroffen in de bladeren, zaden of vruchten van meer dan 60 planten.

Enkele veel voorkomende bronnen zijn koffiebonen, thee, kolanoten, cacaobonen, guarana, yerba mate en yoco.

Ongeveer 45 minuten na inname wordt cafeïne opgenomen in het bloed en lichaamsweefsel.

Het kan de celactiviteit versnellen en vermoeidheid en onoplettendheid verlichten.

  • Hoe deze operatie als

Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel. Daarom kan het helpen om vetcellen zelf af te breken (19, 20).

Dit verhoogt ook het adrenalinegehalte in het bloed, waardoor vetzuren uit de weefsels verder worden gemobiliseerd (vetmobilisatie 21, 22).

Deze toename verbetert ook uw atletische prestaties, waardoor uw lichaam meer calorieën en vet kan verbranden (23, 24).

Cafeïne kan ook uw stofwisseling met 3 tot 11% verhogen en uw vetverbranding met 10 tot 29% verhogen (afhankelijk van de lichaamsgrootte) (25, 26, 27, 28).

  • nut

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatige inname van cafeïne aanzienlijke veranderingen in lichaamsgewicht kan veroorzaken.

Een onderzoek onder 136 zwaarlijvige vrouwen.

Studies hebben aangetoond dat cafeïne aanzienlijk gewichtsverlies kan veroorzaken (in de context van aanvullende trainingsprogramma’s) (29).

In een andere studie onder 76 proefpersonen met overgewicht werd ontdekt dat cafeïne in korte tijd gemiddeld 13 pond (30) kan afvallen.

Het is echter gebleken dat cafeïne anders werkt, afhankelijk van leeftijd en gewicht.

Mensen met overgewicht verliezen bijvoorbeeld slechts 10% van hun gewicht, terwijl slanke mensen 29% verliezen (31).

In een ander onderzoek hadden jonge mannen een groter effect op gewichtsverlies door vetoxidatie dan oudere mannen (32).

Op de lange termijn kunnen alle cafeïnegebruikers echter de effecten ervan verdragen (33, 34).

  • Andere voordelen

Zodra cafeïne in je bloedbaan komt en naar de hersenen reist, wordt de blokkerige remmende neurotransmitter adenosine genoemd, die de norepinefrine- en dopaminegehaltes verhoogt (35, 36, 37).

Daarom kan het helpen bij het verbeteren van uw humeur, geheugen, concentratie, energie en cognitieve prestaties (38, 39, 40).

Als je vaak lichamelijk actief bent in de sportschool, dan kan cafeïne je lichaam verbeteren, heb je nodig (van 11 tot 12%) (41, 42).

Onderzoek toont ook aan dat koffie het risico op diabetes type 2 kan verminderen.

Andere bronnen zoals claims verlagen het risico (23 tot 67%) (43, 44, 45, 46, 47).

Cafeïne is ook aangetoond (tot 65%) en Parkinson (tot 60%) (om het risico op de ziekte van Alzheimer te verminderen 48, 49, 50, 51, 52).

Andere bevindingen zijn dat mensen die koffie drinken een lever hebben (80% laag risico op levercirrose 53,54,55).

Cafeïne kan ook depressie verminderen, het risico op bepaalde vormen van kanker verminderen en het risico op een hartaanval verminderen (risico 56, 57, 58, 59, 60).

  • bijwerking

Sommige mensen zijn gevoeliger voor cafeïne.

Voor hen kan het diarree, slapeloosheid, angst, rusteloosheid, misselijkheid en prikkelbaarheid veroorzaken.

Cafeïne kan ook verslavend zijn, dus je kunt er afhankelijk van worden (61).

Het kan ook uitdroging veroorzaken (62) en kan de opname van magnesium voorkomen (63).

Dit kan de oorzaak zijn van abnormale stimulatie van het centrale zenuwstelsel, lagere tonus van de slokdarmsfincter, verhoogd risico op een miskraam en intra-uteriene groeiachterstand (64).

  • Kort gezegd

Op korte termijn kan cafeïne uw metabolisme stimuleren en vet helpen verminderen.

Maar je kunt snel tolerantie opbouwen voor de impact ervan. Daarom is het het beste om cafeïne uit natuurlijke bronnen te halen (in plaats van via pillen).

 

Allie (Olistat)

In tegenstelling tot veel niet-goedgekeurde medicijnen en supplementen voor gewichtsverlies, is Alli (Orlistat) een vrij verkrijgbaar medicijn dat is goedgekeurd door de FDA.

Het is speciaal ontworpen voor mensen ouder dan 18 jaar met een caloriearm en vetarm dieet.

De krachtigere Alli wordt verkocht als een receptgeneesmiddel onder de naam Xenical en wordt ook aanbevolen voor patiënten die bariatrische chirurgie ondergaan.

Volgens het bedrijf kan het nemen van Alli-capsules voorkomen dat 25% van het geconsumeerde vet in het lichaam wordt opgenomen.

Het is het beste voor mensen die 5% tot 10% van hun gewicht willen verliezen.

  • Hoe deze operatie als

Alli kan worden geclassificeerd als een lipaseremmer.

Het voorkomt dat de darm ongeveer een kwart van al het vet dat je binnenkrijgt opneemt.

Niet-geabsorbeerd vet verlaat uw lichaam via stoelgang.

Alli kan ook helpen bij het verminderen van visceraal vet (visceraal vet kan diabetes type 2, hartaandoeningen, beroertes en hoge bloeddruk veroorzaken).

  • nut

Alli wordt verkocht als hulpmiddel bij het afvallen. Het beweert niet dat het u helpt om op eigen kracht af te vallen.

In feite is hun motto: “Voor elke twee pond die je verliest door een dieet en lichaamsbeweging, kan Alli je helpen nog een pond te verliezen.”

Volgens een tweejarige studie gepubliceerd in The Lancet verloor de orlistat-groep aan het einde van het eerste jaar 10,2% lichaamsgewicht (vergeleken met 6,1% in de placebogroep).

De onderzoekers zeiden: “Het gebruik van orlistat in een goed dieet kan klinisch significant gewichtsverlies bevorderen en het gewichtsherstel bij obese patiënten binnen 2 jaar verminderen.

Het gebruik van orlistat gedurende meer dan 2 jaar vereist een zorgvuldige controle van de werkzaamheid en bijwerkingen “(65).

Een overzicht van 11 verschillende onderzoeken naar Orlistat stelde dat het gewichtsverlies met gemiddeld 6 pond kan verhogen (vergeleken met namaakgeneesmiddelen) (66).

  • Andere voordelen

Er is aangetoond dat Orlistat het risico op hoge bloeddruk, hartaanval, beroerte en andere complicaties heeft (67).

In een andere studie werd gevonden dat het gebruik van orlistat leidde tot een verdere vermindering van de incidentie van diabetes type 2 (37% vermindering in 4 jaar) (68).

Orlistat kan ook de insulinegevoeligheid verbeteren, heeft anti-teratogene effecten en kan het metabool syndroom bij mensen met overgewicht voorkomen (69).

  • bijwerking

Het gebruik van orlistat kan gastro-intestinale problemen veroorzaken.

Het kan bijvoorbeeld steatorroe veroorzaken (gekenmerkt door vette, dunne ontlasting en overmatige ontlasting), een opgeblazen gevoel, fecale incontinentie en frequente of urgente stoelgang.

Het kan ook de opname van in vet oplosbare vitamines (zoals vitamine A, D, E en K) verminderen (70).

Deze problemen kunnen in de loop van de tijd afnemen, maar de fabrikant raadt u aan een preventief vetarm dieet te volgen.

  • Kort gezegd

Orlistat-producten kunnen u aanzienlijk helpen om af te vallen (in combinatie met een dieet en lichaamsbeweging).

Maar het heeft veel bijwerkingen, en een koolhydraatarm dieet is effectiever dan orlistat combineren met een vetarm dieet (71).

 

Framboos ketonen

Framboos keton is een natuurlijke fenolische verbinding die is afgeleid van rode frambozen.

Dit is de belangrijkste reden waarom frambozen ruiken.

Het wordt ook aangetroffen in andere natuurlijke producten (zoals kiwi, perziken, druiven, appels, andere bessen, groenten (zoals rabarber) en schors (zoals taxus, esdoorn en den).

De frambozenketonen die op de markt te vinden zijn, zijn echter niet afgeleid van deze ingrediënten.

In plaats daarvan wordt het kunstmatig gesynthetiseerd en verkocht als een afslanksupplement (72, 73).

Bij hoge doses kan framboos keton de vetverbranding versnellen, maar het is controversieel (vanwege een gebrek aan overtuigend bewijs om de effectiviteit ervan te bewijzen).

  • Hoe deze operatie als

Vanwege de moleculaire overeenkomsten met capsaïcine en synefrine, speculeerden de onderzoekers dat frambozenketonen op een vergelijkbare manier zouden kunnen werken.

Toen de onderzoekers vetcellen van ratten isoleerden en framboos keton toevoegden, ontdekten ze dat het toenam door de werking van de neurotransmitter (norepinefrine) te versterken en vetcellen te induceren (waardoor meer hormoon adiponectine vrijkomt) Lipolyse (lipolyse). (74).

Adiponectinespiegels nemen toe met gewichtsverlies en ze zijn bij magere mensen (hoog 75, 76).

  • nut

Frambozenketonen zijn alleen op ratten getest.

En hoewel er zichtbare resultaten zijn geweest, zijn ze niet zo belangrijk als hun marketing heeft voorgesteld.

In één onderzoek kreeg een groep ratten een calorierijk dieet met frambozenketonen.

De muizen in de frambozenketongroep wonnen 10% minder dan de muizen in de controlegroep (77).

De ratten vielen echter niet af; ze kwamen gewoon minder aan.

In een ander soortgelijk onderzoek ontwikkelden de ratten die frambozenketonen kregen geen vette levers (in vergelijking met de controlegroep) (78).

Maar om deze resultaten te bereiken, moet een grote hoeveelheid medicijnen aan muizen worden gegeven, en uiteindelijk veel meer dan de hoeveelheid die voor mensen wordt aanbevolen.

Er zijn geen studies bij mensen uitgevoerd, maar een studie (framboos keton is een van de vele ingrediënten voor gewichtsverlies) toonde aan dat het lichaamsvet van de deelnemers met 7,8% was verminderd (2,8% in de placebogroep) (79).

  • Andere voordelen

Studies hebben aangetoond dat frambozenketonen ervoor kunnen zorgen dat cellen meer adiponectine afscheiden.

Deze lage niveaus zijn geassocieerd met een hoger risico op obesitas, diabetes type 2, leververvetting en hartaandoeningen (80, 81).

Wanneer framboos keton plaatselijk wordt gebruikt als ingrediënt in crèmes, is aangetoond dat het de haargroei bevordert en de elasticiteit van de huid verbetert (82).

  • bijwerking

De effecten van framboos keton zijn niet onderzocht bij mensen, dus de bijwerkingen zijn nog niet bekend.

De FDA heeft frambozenketonen geclassificeerd als “algemeen erkend als veilig”.

Het wordt in veel verschillende producten als smaakstof en specerij gebruikt. Daarom lijkt het relatief veilig.

In onderzoeken bij ratten waren er geen schadelijke bijwerkingen (hoewel de dosis erg hoog was).

Het wordt aanbevolen om uw consumptie van frambozenketonen te beperken tot 100 tot 400 mg per dag.

  • Kort gezegd

Er is geen bewijs dat framboos keton een gewichtsverlieseffect heeft op het lichaam.

Zelfs bij ratten moet de dosis astronomisch hoog zijn.

 

Extract van groene koffiebonen

Groene koffieboonextract is afkomstig van ongebrande koffiebonen.

Koffiebonen bevatten veel antioxidanten en farmacologisch actieve stoffen.

Het wordt beschouwd als een krachtig middel om af te vallen omdat het cafeïne en chlorogeenzuur bevat, die tijdens het brandproces worden vernietigd (83).

Daarom, hoewel koffie drinken zeer gunstig is, wordt aangenomen dat het gebruik van groene koffieboonextract ook extra voordelen oplevert.

Daarom wordt het vaak verkocht als afslanksupplement, dat erg populair is geworden.

  • Hoe deze operatie als

Zoals de naam al doet vermoeden, bevat extract van groene koffiebonen cafeïne.

Van cafeïne is aangetoond dat het de stofwisseling met 3 tot 11% verhoogt (84, 85).

Het helpt ook om vetcellen af ​​te breken en het adrenalinegehalte te verhogen, waardoor je meer lipiden kunt verbranden.

Andere actieve ingrediënten (chlorogeenzuur) kunnen uit het spijsverteringskanaal worden verwijderd, waardoor de bloedsuikerspiegel wordt verlaagd en insulinepieken worden verminderd (waardoor de opname van koolhydraten wordt verminderd 86, 87).

Daarom werkt het als een koolhydraatarm dieet.

Studies bij ratten en muizen hebben ook aangetoond dat chlorogeenzuur de vetopname en vetopslag in de lever kan verminderen en de functie van adiponectine kan verbeteren (88, 89).

  • nut

Een gerandomiseerde gecontroleerde studie werd uitgevoerd op 30 deelnemers met overgewicht.

Geef ze na 12 weken gewone instantkoffie of instantkoffie met extract van groene koffiebonen.

Vergeleken met de controlegroep (die slechts 3,7 pond verloor), verloor de groep die groene koffieboonextract slikte 11,9 pond.

Hun vetpercentage daalde met 3,6% (0,7% in de controlegroep) (90).

Een overzicht van drie onderzoeken wees uit dat alleen extract van groene koffiebonen mensen 5,4 pond of meer kan doen afvallen (91).

Verschillende onderzoeken weerspiegelen dit resultaat (92, 93).

Veel van deze onderzoeken worden echter gefinancierd door de koffie-industrie, dus ze zijn mogelijk niet betrouwbaar.

  • Andere voordelen

Het chlorogeenzuur dat wordt aangetroffen in extract van groene koffiebonen blijkt de cholesterol- en triglycerideniveaus bij ratten te verlagen, wat suggereert dat het hartaandoeningen kan voorkomen (94).

Het lijkt ook de opname van glucose te remmen en kan helpen bij het onder controle houden van diabetes (95).

Bij dieren en mensen is aangetoond dat dagelijkse doses (tussen 140 mg en 720 mg) de bloeddruk verlagen.

Daarom beschermen ze de bloedvaten en voorkomen ze beroertes en hartaanvallen (96, 97).

Chlorogeenzuur is ook een antioxidant, dus het kan u beschermen tegen oxidatieve stress (die ontstekingen, tekenen van veroudering en vele ziekten kan veroorzaken) (98).

  • bijwerking

In één onderzoek moesten sommige deelnemers zich terugtrekken vanwege hoofdpijn en urineweginfecties.

Er is echter onvoldoende bewijs dat de directe oorzaak koffieboonextract is (99).

Omdat sommige mensen gevoelig kunnen zijn voor cafeïne, kan het extract angst, rusteloosheid, prikkelbaarheid en misselijkheid veroorzaken.

Het chlorogeenzuur kan ook diarree veroorzaken (100).

Sommige mensen moesten zelfs groene koffiebonen extraheren (allergische reacties 101, 102).

En het extract mag niet worden gebruikt bij kinderen of zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

  • Kort gezegd

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat extracten van groene koffiebonen kunnen leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies, maar vanwege industriële connecties worden ze niet door iedereen vertrouwd.

 

Glucomannaan

Glucomannaan wordt gewonnen uit de vezelige wortel van de Aziatische plant Konjac (of Olifantsjam).

Deze natuurlijke in water oplosbare vezel wordt gevonden in witte rattennoedels, drankmixen, voedingsmiddelen (zoals pasta en bloem) en bepaalde zoetigheden.

Het is ook een voedingsadditief, traditioneel gebruikt in kruidenmengsels en voedingsmiddelen (zoals noedels, tofu en konjac-gelei).

Het wordt ook verkocht als afslanksupplement.

Het wordt als zeer krachtig beschouwd vanwege zijn vermogen om grote hoeveelheden water op te nemen.

  • Hoe deze operatie als

Omdat glucomannan een oplosbare vezel is, heeft het een zeer laag caloriegehalte en neemt het ruimte in je maag in beslag, waardoor het verzadigingsgevoel (volheid) toeneemt en je minder eet (103).

Dan behoudt het een gevoel van volheid, hoe langer het duurt om door voedsel te gaan dat de spijsvertering van de maag naar de darm vertraagt, en het vermindert eiwitten en vetten (104 absorptie, 105).

Glucomannan bevordert ook gezonde bacteriën in uw darmen, die in vetzuren met een korte keten veranderen om de vetgroei te verminderen (106, 107).

De studie toonde ook aan dat een groep gezonde bacteriën genaamd Bacteroides laag is bij zwaarlijvige mensen, dus glucomannan kan afvallen door microbiële mechanismen (helpt ook 108, 109).

  • nut

Een gerandomiseerde gecontroleerde studie testte 176 deelnemers op een ultralaag caloriearm dieet.

Ze kregen een glucomannansupplement of een placebo.

Er zijn drie glucomannangroepen met verschillende doseringen of toegevoegde vezels.

Het gewichtsverlies van alle drie de groepen die de placebogroep gebruikten, was hoger dan dat van de placebogroep.

Gemiddeld verloren ze 8 tot 10 pond (110) in vijf weken.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat glucomannan aanzienlijk gewichtsverlies kan veroorzaken als het regelmatig vóór de maaltijd wordt verteerd (111, 112, 113).

  • Andere voordelen

Glucomannan blijkt hartgerelateerde ziekten en complicaties (en diabetes type 2) te helpen voorkomen.

Een systematische review van 14 onderzoeken concludeerde dat glucomannan het totale cholesterol kan verlagen tot 19 mg / dL, LDL-cholesterol met 16 mg / dL, triglyceriden met 11 mg / dL en De nuchtere bloedglucose wordt verlaagd met 7,4 mg / dL (dit wordt ook met succes gebruikt als obstipatie (behandeling 115, 116).

  • bijwerking

Meestal ervaren mensen geen bijwerkingen na het gebruik van glucomannan, maar soms kan het in de maag uitzetten.

Dit kan ervoor zorgen dat u stikt of uw slokdarm verstopt, daarom moet u deze met water gebruiken.

Sommige mensen kunnen milde symptomen ervaren (zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, zwakke ontlasting of diarree), maar dit is zeldzaam.

Het kan ook de opname van orale medicatie verminderen, dus het moet een uur vóór (of vier uur na) glucomannan worden ingenomen.

  • Kort gezegd

Onderzoek heeft consequent aangetoond dat glucomannan helpt om af te vallen en andere gezondheidsvoordelen heeft.

En er zijn geen ernstige bijwerkingen, dus dit is een goede keuze.

 

Meratrim

Meratrim is een nieuwer medicijn voor gewichtsverlies.

De onderzoekers probeerden in een reageerbuis een mengsel van verschillende kruiden op de gescheiden vetcellen te mengen.

Het bevat twee actieve ingrediënten: Sphaeranthus indicus extract (gewonnen uit bloemen) en Garcinia cambogia (mancinstana) extract (gewonnen uit fruit).

Beide ingrediënten worden al eeuwenlang gebruikt om deze aandoeningen, zoals ontsteking en koorts, te behandelen (117,118).

Aangenomen wordt dat de twee ingrediënten samen helpen om af te vallen en de BMI te verlagen.

  • Hoe deze operatie als

Onderzoekers hebben Meratrim bestudeerd en ontdekten dat het je kan helpen om af te vallen via drie hoofdmechanismen: het voor vetcellen moeilijker maken om zich te vermenigvuldigen, de hoeveelheid vet die door vetcellen in het bloed wordt opgenomen, verminderen en helpen bij het verbranden van celvet (119).

Daarom verbetert het de stofwisseling van vetcellen en zorgt het ervoor dat je afvalt.

  • nut

Er is heel weinig onderzoek naar Meratrim.

In feite is tot dusverre slechts één onderzoek uitgevoerd. De studie observeerde 100 zwaarlijvige deelnemers gedurende 8 weken.

In deze gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie slikten mensen dagelijks 400 mg Meratrim vóór het ontbijt en het avondeten.

Tegelijkertijd deed de controlegroep hetzelfde, behalve een nepmedicijn.

Alle deelnemers kunnen slechts 2000 calorieën per dag consumeren en moeten 30 minuten per dag lopen om te trainen.

De Meratrim-groep verloor 11 pond, terwijl de placebogroep slechts 3,3 pond verloor.

Wat nog belangrijker is, in vergelijking met 2,4 inch in de placebogroep, verloor de middelomtrek van de Meratrim-groep 4,7 inch visceraal vet.

De resultaten van het Meratrim-team waren ook sneller, hun heupomtrek en BMI (120).

Het bedrijf van Meratrim heeft echter een gunstig onderzoek gesponsord, dus u moet waakzaam zijn over de resultaten.

  • Andere voordelen

In hetzelfde hierboven genoemde onderzoek vergeleken de onderzoekers de twee groepen op andere factoren.

Qua fysiek functioneren en zelfrespect scoorde de Meratrim-groep significant hoger dan de placebogroep.

Wat betreft de openbare nood en werkprestaties, hun scores zijn ook hoger, hoewel het verschil niet zo duidelijk is.

De studie toonde ook aan dat het totale cholesterol in de Meratrim-groep was verlaagd met 28,3 mg / dL (vergeleken met 11,5 mg / dL in de placebogroep).

Triglyceriden namen af ​​met 68,1 mg / dL in de Meratrim-groep (40,8 mg / dL in de placebogroep).

De nuchtere bloedglucose daalde met 13,4 mg / dL in de Meratrim-groep (7 mg / dL in de placebogroep).

  • bijwerking

In een onderzoek waarbij dagelijks 800 mg Meratrim werd gebruikt, werden geen bijwerkingen gevonden.

Er zijn echter geen andere onderzoeken naar de veiligheid ervan, dus het is het beste om de dosis tot deze hoeveelheid te beperken.

Op dit gebied is meer onderzoek nodig.

  • Kort gezegd

Een studie toont aan dat Meratrim kan helpen bij het verminderen van gewicht en andere problemen, maar dit wordt geleverd door het bedrijf dat het product verkoopt.

 

Groene thee extract

Groene thee is gemaakt van camelia bladeren en is niet geoxideerd of verdord.

Groene thee is een bekend ingrediënt in de fitnesswereld.

Het is rijk aan antioxidanten en voedingsstoffen en wordt alom geprezen om zijn verschillende effecten, waaronder gewichtsverlies.

Het bevat cafeïne en catechines, epigallocatechinegallaat (EGCG) genaamd, die beide helpen om af te vallen.

Beide zijn zeer krachtige ingrediënten, waardoor groene thee tegenwoordig een van de meest populaire ingrediënten voor gewichtsverlies ter wereld is.

  • Hoe deze operatie als

Zoals we eerder al zeiden, kan cafeïne helpen om af te vallen door vetcellen af ​​te breken en vet efficiënter te verbranden.

Enzymen die door EGCG worden geremd, kunnen het hormoon norepinefrine afbreken en hun niveaus verhogen (121, 122).

Vervolgens stuurt EGCG een signaal naar vetcellen om vet af te breken. Daarom hebben cafeïne en ECGC een synergetisch effect.

Samen kunnen ze het metabolisme verhogen en de vetopname verminderen (123).

  • nut

Een studie in het European Journal of Clinical Nutrition wees uit dat zelfs kleine doses groene thee-extract de vetoxidatie met 33% kunnen verhogen (124).

In een ander onderzoek verbrandden mannen die groene thee-extract consumeerden en trainden 17% meer vet (125) dan mannen die niets consumeerden.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat groene thee zowel beweging als rust kan verhogen (bij vetverbranding 126,127).

Sommige onderzoeken hebben ook aangetoond dat een verhoogd metabolisme op de lange termijn kan worden gezien (volg 128, 129).

Andere studies hebben aangetoond dat groene thee de eetlust kan onderdrukken, en sommige dierexperimenten hebben aangetoond dat het vet voedsel kan verminderen (opname 130, 131, 132, 133).

Er is ook vastgesteld dat het grootste deel van het gewichtsverlies veroorzaakt door groene thee plaatsvindt in de buik, waar het wordt opgeslagen in gevaarlijk visceraal vet (134, 135, 136).

  • Andere voordelen

Groene thee-extract heeft veel voordelen. Het kan de concentratie van neurotransmitters verhogen en de stemming, waakzaamheid, reactietijd en geheugen verbeteren (137).

Het kan ook het risico op bepaalde soorten kanker verminderen (inclusief borst-, prostaat- en colorectale kanker) (risico 138, 139, 140).

Het kan de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson verminderen (risico 141, 142, 143).

De catechinen in groene thee-extract kunnen schadelijke bacteriën in uw lichaam doden, wondinfecties voorkomen en de gezondheid verbeteren (144, 145).

Groene thee kan zelfs uw ademhaling verbeteren (geur 146, 147).

Groene thee-extract kan ook de bloedsuikerspiegel en insulinegevoeligheid verbeteren, en het kan diabetes type 2 voorkomen (148, 149).

Een ander voordeel is dat het het risico op hart- en vaatziekten tot 31% vermindert (risico 150, 151, 152).

  • bijwerking

De meeste mensen verdragen groene thee meestal en hebben geen bijwerkingen.

Het bevat cafeïne, dus degenen die gevoelig zijn voor cafeïne, kunnen zich angstig, rusteloos, prikkelbaar en misselijk voelen.

  • Kort gezegd

Groene thee-extract kan u helpen een kleine hoeveelheid lichaamsvet te verminderen, vooral uit de buik.

 

CAO

Geconjugeerd linolzuur (CLA) is een vetzuur dat al jaren een bekend afslanksupplement is.

Hoewel het transvet is, is het een gezonde. Het is te vinden in grasgevoerd rundvlees en zuivelproducten.

CLA staat bekend om zijn voordelen en veel verschillende onderzoekers hebben de effecten van CLA bestudeerd.

Door de vele voordelen is het een populaire stof, maar het lijkt ook een aantal negatieve effecten te hebben.

  • Hoe deze operatie als

CLA heeft verschillende mechanismen tegen obesitas (153). Het kan uw voedselinname beperken, uw eetlust onderdrukken, de vetverbranding verhogen, vetafbraak bevorderen en de vetproductie remmen (gewichtsverlies, hulp 154, 155, 156, 157) ).

  • nut

De effectiviteit van geconjugeerd linolzuur werd beoordeeld in 18 verschillende onderzoeken.

Studies hebben aangetoond dat CLA het lichaamsgewicht gedurende 6 maanden met 0,2 pond per week kan verminderen (158).

Sommige onderzoeken beweren dat het de vetmassa kan verminderen en de spiermassa kan vergroten (verbetering van de lichaamssamenstelling 159, 160, 161, 162).

Een andere reviewstudie in 2012 concludeerde dat CLA 3 pond meer gewichtsverlies veroorzaakte dan placebo (163).

Al deze verschillende onderzoeken ondersteunen het idee dat regelmatige inname van CLA een positief effect heeft op het afvallen.

Maar er zijn ook veel onderzoeken en rapporten die CLA gebruiken (er is geen significant verschil in gewicht na 164, 165, 166).

  • Andere voordelen

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat inname van geconjugeerd linolzuur regelmatig een positief effect kan hebben op uw lichaam en gezondheid.

Het is bijvoorbeeld aangetoond dat het helpt bij het reguleren van insuline en daarom diabetes type 2 helpt voorkomen (167).

Het is ook aangetoond dat het bepaalde kankers vermindert (waaronder borst- en prostaatkanker) (risico 168, 169).

En het is aangetoond dat het het risico op een hartaanval vermindert (170).

  • bijwerking

Hoewel geconjugeerd linolzuur voordelen heeft, kan het u ook schade toebrengen als u het in grote doses gebruikt.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat suppletie met hoge doses CLA de vetophoping in de lever kan verhogen, wat leidt tot diabetes en metabool syndroom (170, 171, 172).

Hoewel het het vetgehalte kan verlagen, kan het ook insulineresistentie veroorzaken, het goede cholesterol HDL verlagen en ontstekingen veroorzaken (173, 174).

Deze resultaten zijn echter alleen beschikbaar bij gebruik van abnormaal hoge doses CSA, dus als u de hoeveelheid CLA die u elke dag inneemt, controleert, komt het goed.

Het laatste dat u moet onthouden, is dat CLA ook minder ernstige ongemakken kan veroorzaken (zoals diarree, buikpijn, winderigheid en misselijkheid) (175).

  • Kort gezegd

Hoewel CLA u helpt om af te vallen, zult u merken dat u zich over de negatieve gevolgen ervan geen zorgen hoeft te maken.

 

Forskolin

Forskolin is afgeleid van de wortel van Indian Coleus, een tropische plant die verwant is aan de muntfamilie.

Het wordt al honderden jaren als traditioneel kruidengeneesmiddel gebruikt en is gebruikt om vele ziekten te behandelen (176).

Het is de laatste tijd erg populair geworden, vooral in de Dr. Oz- show .

Gezien de groeiende populariteit hebben sommige onderzoekers de resultaten getest.

  • Hoe deze operatie als

Studies hebben aangetoond dat forskoline een signaal is voor vetcellen om vet af te geven. Dit wordt gedaan door een stof genaamd cyclisch adenosinemonofosfaat in de cel te verhogen, die vet stimuleert (het niveau van verbranding deed 177, 178, 179).

Dit signaal zal echter geen gewichtsverlies veroorzaken, tenzij het gepaard gaat met onvoldoende calorieën.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het inderdaad het gewicht kan verminderen, maar er is meer onderzoek nodig.

  • nut

Tot dusverre hebben slechts twee onderzoeken gekeken naar de effecten van forskoline op het lichaamsgewicht, en geen daarvan is op de lange termijn van aard.

Een studie observeerde 30 mannen met overgewicht.

Ze werden willekeurig toegewezen aan 250 mg Malva forskohlii-extract (tweemaal daags, met 10% Forskolin tweemaal gedurende 12 weken) of dezelfde dosis placebo.

Het vetgehalte in de Forskolin-groep was significant verminderd, maar hun totale gewicht veranderde niet (180).

In een andere studie werd dezelfde operatie uitgevoerd bij 23 vrouwen en de resultaten lieten geen vetverlies zien.

Maar het suggereert dat het gewichtstoename kan voorkomen (181).

  • Andere voordelen

In één onderzoek namen de testosteronniveaus in de forskolinegroep aanzienlijk toe, wat de groei van spiermassa (182) en het onderhoud ervan (183) kan bevorderen.

Traditioneel wordt forskoline ook gebruikt om aandoeningen (zoals constipatie, bronchitis en hartaandoeningen) te behandelen (184).

Forskolin-supplementen kunnen mogelijk ook de longpassages verwijden en astma helpen genezen (185).

Bovendien kan het de botdichtheid verbeteren en zo osteoporose helpen voorkomen (186).

  • bijwerking

Omdat er geen studies zijn uitgevoerd naar Forskolin (behalve twee studies die de effectiviteit ervan hebben getest), kunnen we niet bepalen of het een gezondheidsrisico vormt in hoge doses (of op lange termijn).

Tot nu toe heeft niemand bijwerkingen na gebruik gemeld en deelnemers aan de studie hebben geen bijwerkingen.

Het is echter het beste om veilig te blijven en uw gebruik te beperken tot een normale dosis (tweemaal per dag, 100 tot 250 mg Coleus of 10% Forskolin).

  • Kort gezegd

Er zijn slechts twee onderzoeken uitgevoerd en de resultaten waren niet consistent met elkaar.

Daarom moet u wachten op verder onderzoek voordat u Forskolin probeert.

 

Adrenaline

Synephrine (gerelateerd aan decongestivum efedrine) wordt aangetroffen in bittere sinaasappels.

Efedrine is een controversiële stof die ooit werd gebruikt om obesitas te behandelen in afslankmiddelen.

De FDA verbiedt het gebruik ervan omdat het ernstige bijwerkingen heeft, vooral hartaandoeningen.

Hoewel synephrine niet zo sterk is als efedrine, is het werkingsprincipe vergelijkbaar met dat van zijn beruchte neef.

Er zijn echter weinig onderzoeken naar de effectiviteit of veiligheid ervan.

  • Hoe deze operatie als

Synephrine werkt via hetzelfde mechanisme als efedrine. Ten eerste zal het uw eetlust onderdrukken.

Het verhoogt uw gevoel van volheid, dus u hoeft niet meer te eten. Met andere woorden, u verbruikt meestal minder calorieën bij maaltijden.

Dit betekent ook dat je niet ongezond tussendoor gaat snacken.

Synephrine kan uw stofwisseling verbeteren, waardoor uw lichaam sneller meer calorieën kan verbranden (zelfs als u hetzelfde aantal activiteiten tegelijkertijd uitvoert) (187).

  • nut

In een onderzoek onder 20 volwassenen met overgewicht werd synefrine getest (samen met cafeïne en sint-janskruid).

Ze volgen elke dag strikt een dieet van 1.800 calorieën. Na zes weken verloor de Synephrine-groep 3 pond en daalde het lichaamsvet met 2,9%.

Het is echter niet duidelijk of bittere sinaasappel of andere ingrediënten gewichtsverlies veroorzaken.

In een dubbelblinde cross-overstudie steeg het metabolisme in rust van 6 deelnemers die twee 12 mg Synephrine-capsules kregen met 2,41%.

Een vergelijkbaar onderzoek (met 10 deelnemers) wees uit dat synephrine na 2 uur een metabolisme van 13,4% veroorzaakte.

Andere soortgelijke onderzoeken hebben ook andere resultaten opgeleverd (188).

  • Andere voordelen

Naast het bevorderen van gewichtsverlies en het verhogen van het metabolisme, kan synephrine ook uw energieniveau verhogen, dus het is een goede aanvulling om in te nemen voordat u gaat sporten of vermoeiende taken uitvoert.

Anders dan dat, zijn er geen aanwijzingen voor andere gezondheidsvoordelen.

  • bijwerking

Hoewel Synephrine niet zo effectief is als efedrine, zijn de bijwerkingen ervan niet echt gecontroleerd.

Vanwege de gelijkenis met efedrine, kunnen enkele van de bijwerkingen van de laatste geschikt zijn voor grote doses of langdurig gebruik van de eerste.

Hoewel er onvoldoende bewijs is om causaliteit te beschrijven, zijn er nog steeds enkele producten op basis van efedrine die cerebrovasculaire aandoeningen, hartaandoeningen, toevallen en zelfs psychose veroorzaken (189)).

Een andere studie wees uit dat efedrine geassocieerd is met een verhoogd risico op hart- en psychose, autonome en gastro-intestinale symptomen (190).

Het is niet duidelijk of Synephrine de gewenste resultaten kan bereiken.

  • Kort gezegd

Hoewel synefrine op korte termijn matig gewichtsverlies kan veroorzaken, is het volledige scala aan bijwerkingen onduidelijk.

Daarom moet u extra voorzichtig zijn bij het gebruik ervan.

 

Chitosan

Chitosan is een suiker die wordt verkregen uit het harde buitenste skelet van schaaldieren (zoals krabben, kreeften en vis).

Het is te vinden in de vorm van pillen, poeders en capsules. Het wordt gebruikt om verschillende ziekten te behandelen (zoals de ziekte van Crohn en hoog cholesterol).

Het wordt ook gebruikt als vulmiddel in tabletten om de oplosbaarheid van het medicijn te verbeteren en de bittere smaak te maskeren.

Daarnaast kunnen plastisch chirurgen het donorweefsel ook helpen zichzelf weer op te bouwen door het rechtstreeks op het gebied aan te brengen waar ze het weefsel hebben geëxtraheerd.

  • Hoe deze operatie als

Chitosan werkt niet zoals de meeste afslankmiddelen. Het verhoogt het energieverbruik niet en geeft u geen vol gevoel, waardoor u minder eet.

In plaats daarvan bindt het zich aan lipiden in het maagdarmkanaal (waardoor de opname ervan wordt verminderd).

Wanneer uw lichaam minder vet opneemt, wordt het gemakkelijker om vet te verbranden dat is opgeslagen door lichamelijke activiteit.

  • nut

Een overzicht van 14 verschillende onderzoeken naar de werkzaamheid van chitosan toonde aan dat chitosan een gemiddeld gewichtsverlies van 3,7 pond (191) kan veroorzaken over een periode van vier jaar.

De test die het grootste gewichtsverlieseffect liet zien, had echter ook de meeste methodologische problemen.

Sommige onderzoeken beweren dat chitosan helemaal geen resultaten oplevert (192).

Bovendien, als chitosan de opname van vet verhindert, kunnen we verwachten meer vet uit te scheiden via de ontlasting.

Maar onderzoek toont aan dat er ondanks het gebruik van chitosansupplementen niet veel vet wordt uitgescheiden in de ontlasting (193, 194).

  • Andere voordelen

Chitosan wordt gebruikt voor de behandeling van de ziekte van Crohn, een inflammatoire darmaandoening.

Het helpt ook het cholesterolgehalte te verlagen.

Het kan de complicaties behandelen (zoals bloedarmoede, verlies van eetlust, verminderde fysieke kracht en slapeloosheid) waarmee patiënten met nierfalen tijdens dialyse worden geconfronteerd.

Sommige mensen brengen chitosan ook rechtstreeks op hun tandvlees aan (om ontstekingen te voorkomen die parodontitis kunnen veroorzaken) of kauwgom met chitosan (om cariës te voorkomen).

  • bijwerking

Er is niet genoeg onderzoek gedaan naar de veiligheid van chitosan.

Bij gebruik tot 6 maanden kan chitosan veilig zijn omdat er in verschillende onderzoeken geen bijwerkingen zijn gevonden.

Enkele mogelijke bijwerkingen zijn constipatie, winderigheid of buikpijn.

Vanwege een gebrek aan informatie mogen zwangere en zogende vrouwen geen chitosan gebruiken.

Hoewel mensen die allergisch zijn voor schaaldieren een allergische reactie hebben op vlees (geen schaaldieren), moeten ze voorzichtig zijn met het gebruik van chitosan.

  • Kort gezegd

Onderzoek naar chitosan heeft tegenstrijdige resultaten opgeleverd, maar het lijkt geen ernstige bijwerkingen te hebben. Daarom is het het proberen waard.

 

Mango-zaadvezel

Mango-zaadvezel is afgeleid van een plant genaamd Irvingia gabonensis, die Afrikaanse mango’s produceert.

Het wordt ook wel dika-noot of struikmango genoemd.

De mango-zaden komen voornamelijk voor in Centraal- en West-Afrika en worden traditioneel door jagers gebruikt als energiebooster in poedervorm.

Het wordt gebruikt als ingrediënt in verschillende kruiden.

De zaden zijn rijk aan eiwitten en kunnen ook gebruikt worden om olie, brood en veel snacks van te maken.

  • Hoe deze operatie als

Afrikaanse mango-zaadvezel is een natuurlijke vetverbrander omdat het uw stofwisseling kan verhogen.

Door zijn vezelige aard voelt het je voller. Daarom onderdrukt het de eetlust.

En omdat galzuren worden gemengd met oplosbare vezels en uitgescheiden, moet de lever opgeslagen vet en cholesterol gebruiken om meer galzuren te produceren.

Het verhoogt ook de afscheiding van leptine, wat een vol gevoel geeft.

  • nut

Een studie gepubliceerd door de Universiteit van Yaoundé wees uit dat extracten van mango-zaadvezels binnen 4 weken 5,26% van het lichaamsgewichtsverlies veroorzaakten (195).

Een andere studie toonde aan dat het tweemaal daags innemen van 150 mg Afrikaanse mango-zaadvezels ervoor zorgde dat deelnemers tot 28 pond, een middelomtrek van 6,7 inch en 18,4% lichaamsvet verloren (196).

Maar de universiteit is gevestigd in het land waar het fruit wordt gevonden en wordt gesponsord door de verkoper van mango-zaadvezels.

Daarom is het niet per se betrouwbaar. Studies hebben ook aangetoond dat er geen significant verschil in lichaamsgewicht is (197).

  • Andere voordelen

In een onderzoek van tien weken verlaagden mango-zaadvezels het LDL-cholesterol met 27%, het bloedglucosegehalte nuchter met 32% en het C-reactieve proteïne met 52%.

Goede HDL-cholesterol stijgt en triglyceriden nemen af.

Volgens de onderzoekers “Kolkata-extract kan een nuttig hulpmiddel blijken te zijn voor de opkomende wereldwijde epidemie van obesitas, hyperlipidemie, insulineresistentie en de bijbehorende comorbiditeit.”

  • bijwerking

Als biologisch product bevat het geen schadelijke chemicaliën of synthetische materialen.

Het kan bij sommige mensen echter milde problemen veroorzaken (zoals hoofdpijn, slapeloosheid, opgeblazen gevoel, opgeblazen gevoel en droge mond).

  • Kort gezegd

Afrikaanse mango-zaadvezel is veelbelovend, maar het onderzoek ernaar is beperkt en wordt gesponsord door de fabrikant.

Probeer het daarom niet voordat de neutrale onderzoekers meer gegevens hebben verstrekt.

 

Capsaïcine

Capsaïcine is het actieve ingrediënt in peper.

Omdat capsaïcine een prikkelende stof is, veroorzaakt het een branderig gevoel wanneer het in contact komt met de slijmvliezen, dus wordt het in voedsel gebruikt om de kruidigheid te vergroten.

Pittig voedsel dat capsaïcine bevat, is over de hele wereld populair.

Je hebt misschien gehoord dat het eten van pittig eten of chili gewichtsverlies kan veroorzaken, maar heeft deze bewering enig voordeel?

Hier is enig onderzoek naar gedaan.

  • Hoe deze operatie als

Een verklaring is dat capsaïcine de warmteproductie in het lichaam verhoogt, wat betekent dat het metabolisme wordt versneld om de homeostase te behouden en de interne temperatuur op een optimaal niveau te reguleren.

Tijdens het proces zullen meer calorieën en vet worden verbrand.

Capsaïcine kan echter ook wit vetbruin worden en warmte genereren, waardoor de snelheid van energieverbranding toeneemt.

  • nut

In één onderzoek werden ratten in 3 groepen verdeeld.

De ene groep kreeg een normaal dieet, een andere groep kreeg een vetrijk dieet aangevuld met capsaïcine en de laatste groep kreeg een vetrijk dieet aangevuld met capsaïcine.

Alle groepen kwamen aan, maar de gewichtstoename van de capsaïcinegroep was bijna net zo laag als die van de reguliere dieetgroep (198).

De onderzoekers concludeerden: “Capsaïcine kan een significant remmend effect hebben op de vetophoping.”

In een andere gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie kregen 91 proefpersonen met matig overgewicht dagelijks capsaïcine of nepmedicijnen gedurende 3 maanden (na 4 weken laag-energiedieet).

De resultaten toonden aan dat capsaïcine vetoxidatie veroorzaakte in vergelijking met placebo (199).

  • Andere voordelen

Hoge doses capsaïcine kunnen ervoor zorgen dat insuline vrijkomt uit de alvleesklier en de bloedsuikerspiegel verlagen.

Daarom is het gunstig voor patiënten met diabetes type 2 (200). Capsaïcine kan ook de spiereiwitsynthese stimuleren.

Er zijn ook aanwijzingen dat capsaïcine kankercellen kan bestrijden (201).

  • bijwerking

De bijwerkingen van capsaïcine zijn diarree, maagklachten en maagpijn die u gewoonlijk ervaart na het eten van een zeer pittige maaltijd.

U kunt ook zweten, een waterige, rode huid en een loopneus hebben. Regelmatig gebruik kan maagklachten veroorzaken.

Sommige mensen zijn mogelijk gevoeliger voor capsaïcine dan anderen.

  • Kort gezegd

Onderzoek naar de gewichtsverlieseigenschappen van capsaïcine is onvoldoende, maar lijkt een matige impact te hebben op gebruikers.

 

kippen steen

PhenELITE is ontworpen door een FDA-gecertificeerd laboratorium, maar is nog niet goedgekeurd door de FDA.

Het beweert uw gewicht te verminderen en heeft veel opmerkingen op internet.

Maar er wordt gespeculeerd dat al deze opmerkingen niet waar zijn. Er wordt verwacht dat het u helpt 15 pond of meer af te vallen en u het slanke lichaam geeft dat u altijd al wilde hebben.

Het garandeert gewichtsverlies en beweert u snelle resultaten te geven. Er zijn slechts enkele onderzoeken uitgevoerd om deze beweringen te testen.

  • Hoe deze operatie als

PhenELITE bevat frambozenketonen, die u kunnen helpen gewicht te verliezen door lipolytische afbraak van vet te veroorzaken en het adiponectinegehalte te verhogen (waardoor de vetophoping wordt verminderd en het glucosemetabolisme wordt gereguleerd) (202).

Het bevat ook extract van Afrikaans mangofruit, waarvan is vastgesteld dat het helpt bij het effectiever verbranden van vet (203).

Daarnaast bevat het ook resveratrol, dat de ontwikkeling van vetcellen kan voorkomen, bruin vet kan activeren en atletische prestaties kan verbeteren (204, 205, 206, 207).

Andere ingrediënten (zoals cafeïne, acaibes, groene thee-extract en appelciderazijn) helpen het bij het bestrijden van obesitas.

  • nut

De effectiviteit van bepaalde ingrediënten in PhenELITE (zoals cafeïne, groene thee-extract en Afrikaanse mango-extract) is hierboven besproken.

Het hele mengsel is echter niet getest. Aangenomen moet worden dat de voordelen van deze ingrediënten zelf in de PhenELITE-blend terechtkomen.

Er zijn aanwijzingen dat acaibessen het metabolisme en de bloedlipiden kunnen reguleren (helpen bij het afvallen 208, 209).

Resveratrol (een krachtige antioxidant) heeft meer onderzoek nodig naar gewichtsverlies. Er is ook gevonden dat appelciderazijn de BMI en het visceraal vet kan verlagen (210).

  • Andere voordelen

De voordelen van cafeïne en groene thee-extract zijn hier tot op zekere hoogte van toepassing.

PhenELITE kan bijvoorbeeld de stemming en cognitieve functie helpen verbeteren, cognitieve achteruitgang voorkomen en u beschermen tegen hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker.

Appelciderazijn kan ook de insulinegevoeligheid verbeteren bij patiënten met insulineresistentie of type 2 diabetes (211).

Evenzo heeft de antioxidant resveratrol de eigenschappen om vrije radicalen te bestrijden en ziekten te voorkomen.

De volledige voordelen van PhenELITE zijn niet onderzocht en zijn daarom onbekend.

  • bijwerking

Bijwerkingen kunnen worden toegeschreven aan het cafeïnegehalte. Grote innames kunnen rusteloosheid, angst, misselijkheid en prikkelbaarheid veroorzaken.

Geen van de ingrediënten heeft bekende bijwerkingen. Sommige gebruikers klagen over gastro-intestinale symptomen (zoals braken en misselijkheid).

Meer onderzoek naar langetermijneffecten is nodig.

  • Kort gezegd

Er is niet veel informatie over de details van dit product en de ingrediënten zijn verwarrend.

Daarom moet u wachten op meer informatie voordat u het gebruikt.

 

Wei-eiwit

Wei-eiwit komt uit melk (bestaande uit caseïne en wei) en is een bijproduct van kaasmaken.

Omdat het bekend staat om zijn spierkracht, wordt het vaak commercieel verkocht aan fitnessliefhebbers.

Daarom is het een van de meest gebruikte sportvoedingssupplementen op de markt.

Het wordt meestal verkocht in geconcentreerde poedervorm (70% tot 80% concentratie). Het wordt meestal gemengd met melk en gegeten.

Tegenwoordig wordt het ook geleverd met verschillende smaken om het beter te laten smaken.

  • Hoe deze operatie als

Wei-eiwit helpt je af te vallen, voornamelijk door het verzadigingsgevoel te vergroten.

Hierdoor eet je minder dan normaal, waardoor je minder calorieën verbrandt.

Het voorkomt ook dat u tussen de maaltijden door ongezonde tussendoortjes eet.

Het verhoogt ook de thermogenese en handhaaft en vergroot de vetvrije massa (212).

  • nut

Studies hebben aangetoond dat wei-eiwit het metabolisme met 80 tot 100 calorieën per dag kan stimuleren.

Het kan ervoor zorgen dat u ongeveer 441 calorieën minder per dag binnenkrijgt (213.214.215.216).

Een studie toonde aan dat regelmatige consumptie van wei-eiwit de calorie-inname met 25% kan verminderen, snacks op de late avond met 50% kan verminderen en de voedselbehoefte met 60% kan verminderen (217).

Gewichtheffen en andere bronnen van calorieën vervangen door wei-eiwit kan de spiermassa vergroten.

Tegelijkertijd zorgen ze ervoor dat u ongeveer 8 kilo vet verliest (218).

Daarom kunt u met wei-suppletie afvallen en genieten van meer spierspanning (219, 220).

  • Andere voordelen

Whey is de feeënmoeder van gewichtheffers. Het eiwit in wei bevat essentiële aminozuren (zoals leucine en cysteïne).

Leucine kan zich op moleculair niveau bevinden (spiersynthese stimuleren 221, 222).

Verhoogd cysteïne (het niveau van glutathion (de belangrijkste antioxidant in uw cellen) 223, 224).

Je lichaam heeft ook de basis nodig voor spiergroei, en wei wordt geleverd in de vorm van aminozuren.

Het verhoogt ook de afgifte van anabole hormonen (zoals insuline), wat de spiergroei stimuleert (225).

In vergelijking met andere soorten eiwitten is de absorptiesnelheid erg hoog (226).

Wei-eiwit bevat nuttige voedingsstoffen (zoals lactoferrine, β-lactoglobuline, α-lactalbumine en immunoglobuline) (227).

Deze voedingsstoffen kunnen stress, depressie, bloeddruk en bloedsuikerspiegel verminderen (228, 229, 230, 231).

Andere voordelen zijn onder meer bescherming tegen kanker, verminderd risico op hepatitis, verhoogde botdichtheid en verbeterde immuunfunctie voor HIV-geïnfecteerden (232,233,234,235,236,237,238,239,240).

Van wei-eiwit is ook aangetoond dat het de levensduur van muizen verlengt.

  • bijwerking

Te veel wei-eiwit kan spijsverteringsproblemen veroorzaken (zoals misselijkheid, winderigheid, diarree, pijn en krampen).

Als uw nieren en lever gezond zijn, hoeft u zich geen zorgen te maken dat u ze beschadigt.

Maar degenen die al nier- of leverproblemen hebben, moeten wei-supplementen vermijden.

Als u allergisch bent voor wei-eiwit, mag u alleen ander eiwitrijk voedsel eten.

De aanbevolen hoeveelheid op de verpakking niet overschrijden.

  • Kort gezegd

Wei-eiwit kan u helpen vet te verminderen en spiermassa te vergroten, vooral wanneer het onmiddellijk na het sporten wordt ingenomen.

Als u echter al een eiwitrijk dieet volgt, verandert er mogelijk niet veel.

 

Glutamine

Glutamine is een aminozuur dat wordt gebruikt bij eiwitsynthese.

Het wordt geproduceerd in spieren en vervolgens via het bloed gedistribueerd naar verschillende cellen en weefsels die het nodig hebben.

Hoewel het van nature in het lichaam aanwezig is, nemen sommige mensen supplementen voor verschillende doeleinden.

Het is nodig voor de aanmaak van aminozuren en suikers, en het levert brandstof voor verschillende cellen in het lichaam. Het helpt ook de darmfunctie en versterkt het immuunsysteem.

Glutamine kan sneller worden gebruikt dan dat het lichaam glutamine aanmaakt, wat spierafbraak kan veroorzaken (dit komt vaak voor bij patiënten met hiv en chemotherapie).

Glutaminesupplementen zijn echter recentelijk populair geworden in alle gemeenschappen, voornamelijk vanwege hun gewichtsverlieseffecten.

  • Hoe deze operatie als

Glutamine helpt bij het afvallen door het glucosemetabolisme te verbeteren.

Energie wordt efficiënter verbrand, waardoor er meer calorieën en vet worden verwijderd.

Sommige onderzoeken hebben ook verklaard dat suppletie met L-glutamine de samenstelling van de darmflora van zwaarlijvige mensen kan veranderen (waardoor het de neiging heeft om magere mensen te maken) (242).

  • nut

Studies hebben aangetoond dat glutamine de afscheiding van menselijk groeihormoon (HGH) kan stimuleren.

Een studie beweerde dat na inname van L-glutaminesupplementen de HGH-secretie met bijna 400% toenam.

Wanneer uw HGH stijgt, stijgt ook uw ruststofwisseling.

Evenzo laat deze studie zien dat het overmatige zuurstofverbruik (of naverbrandingseffect) na inspanning ook zal toenemen.

Vervolgens kunt u helpen vet te verbranden en droge spieren te krijgen (243). Glutamine helpt ook om het insulinegehalte te onderdrukken en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.

Daarom onderdrukt het het verlangen naar suiker en koolhydraten (244). Onderzoek ondersteunt de theorie dat glutamine gewichtsverlies veroorzaakt (245).

  • Andere voordelen

Het gebruik van glutamine heeft veel voordelen. zij zijn:

  • Verbetering van de gastro-intestinale gezondheid (omdat het een belangrijke voedingsstof is voor de darmen) (246)
  • Beter genezen van zweren en lekkende darm (door verdere schade te voorkomen)
  • Verbeter geheugen, concentratie en concentratie (247)
  • Verbetering van het prikkelbare darm syndroom en diarree (door de slijmproductie in evenwicht te brengen, wat leidt tot een gezonde stoelgang) (248)
  • Herstel van sportprestaties en duurtraining (249)
  • Verbetering van de stofwisseling en celontgifting (250)
  • Minder trek in suiker en alcohol (251)
  • Verbeter de bloedsuikerspiegel en diabetes (252)
  • Voorkom kanker (253)
  • bijwerking

Bij inname tot 40 gram per dag zijn glutaminesupplementen veilig voor gezonde volwassenen.

Voor kinderen moet de dosis worden beperkt tot 0,7 gram, omdat de bijwerkingen van grotere doses onduidelijk zijn.

Patiënten met levercirrose of hepatische encefalopathie dienen suppletie van glutamine te vermijden omdat ze de aandoening kunnen verergeren.

Evenzo moeten mensen met manie of toevallen het ook vermijden.

Mensen die gevoelig zijn voor natriumglutamaat, kunnen ook gevoelig zijn voor glutamine, dus moeten ze voorzichtig zijn.

  • Kort gezegd

Glutamine kan een matig effect hebben op uw gewicht en de spiergroei en andere gezondheidsvoordelen ondersteunen.

 

Olijfbladextract

Zoals de naam al doet vermoeden, is olijfbladextract afgeleid van de bladeren van de olijfplant.

Het verschilt van olijfolie (hoewel olijfolie zijn eigen voordelen heeft).

Het wordt al eeuwenlang gebruikt (zelfs in het oude Egypte), maar vanwege de verschillende gezondheidsvoordelen is het onlangs weer populair geworden.

Onderzoek heeft verschillende ziekten bestudeerd waarvan wordt aangenomen dat ze behandelbaar zijn, en heeft positieve resultaten opgeleverd.

Onderzoek dat olijfbladextract koppelt aan gewichtsverlies is echter zeer beperkt.

Er wordt echter aangenomen dat het een matig effect heeft zonder veel negatieve effecten.

  • Hoe deze operatie als

Olijfbladextract helpt u af te vallen, voornamelijk door het glucosemetabolisme te bevorderen.

Je organen hebben energie nodig om goed te functioneren en gezond te blijven.

Sommige cellen gebruiken vet of eiwit als energie, maar veel cellen (inclusief uw hersencellen en rode bloedcellen) hebben glucose nodig om te functioneren.

Olijfbladextract verbetert het proces om cellen van glucose te voorzien.

Op deze manier wordt er meer energie verbruikt en worden meer calorieën verbrand.

  • nut

In één onderzoek kregen ratten een calorierijk dieet (bestaande uit water met toegevoegde glucose en voer met toegevoegd vet).

De controlegroep kreeg een normaal dieet.

Na 8 weken kreeg de helft van de experimentele groep en de controlegroep 3% olijfolie-extract (behalve dieet).

De groep met obesitas en supplementen vertoonde verbeterde metabole en cardiovasculaire symptomen.

Tegelijkertijd lijden mensen zonder supplementen aan het metabool syndroom (inclusief hartstijfheid en collageenafzettingen in het hart en de lever).

De resultaten tonen aan dat extract van olijfbladeren de ophoping van visceraal vet kan voorkomen (vooral in de buikstreek) (254).

Andere studies met proefdieren hebben vergelijkbare resultaten opgeleverd (255).

  • Andere voordelen

Een onderzoek uit 2009 wees uit dat olijfbladextract een hoog gehalte aan antioxidanten heeft.

Dit toont ook aan dat het de groei van kankercellen kan remmen (vooral bij hersenkanker, blaaskanker, huid en borst) (256,257).

Het heeft ook antihypertensieve eigenschappen (het kan hoge bloeddruk bestrijden) en antimicrobiële eigenschappen (het kan schimmels en bacteriën bestrijden) (258,259).

Olijfbladextract is effectiever gebleken dan vitamine E bij het verminderen van roodheid van de huid, het verbeteren van de doorbloeding en uitdroging (260).

Het kan ook uw immuunsysteem versterken en u daardoor beter tegen infectie beschermen (261).

Olijfbladextract kan de productie van cytokines en bepaalde enzymen verminderen en ontstekingen verminderen.

Op basis van dierstudies kan het voorkomen dat artritispatiënten zwelling veroorzaken (ontsteking 262, 263).

  • bijwerking

Nadat u olijfbladextract heeft gebruikt, kunt u ontgiftingssymptomen krijgen (de Herxheimer-reactie genoemd).

Deze immuunrespons maakt ziekteverwekkers vrij, die zijn vernietigd door olijfbladextract.

U kunt last krijgen van duizeligheid, gewrichtspijn, koorts, misselijkheid, keelpijn en vaginale irritatie.

Deze bijwerkingen zijn meestal mild en houden een paar dagen aan, maar het drinken van 4 tot 6 glazen gezuiverd water versnelt het ontgiftingsproces.

Als de bijwerkingen eenmaal zijn verdwenen, ontgift uw lichaam gewoonlijk, zodat u zich energiek voelt.

Maar bij sommige mensen kan het diarree, zure reflux, maagirritatie of een lagere bloeddruk veroorzaken.

  • Kort gezegd

Het is bewezen dat olijfbladextract veel voordelen heeft, en gewichtsverlies kan er een van zijn.

U moet zich echter bewust zijn van mogelijke bijwerkingen.

 

voorschrift

Deze natuurlijke of synthetische supplementen en dieetpillen kunnen u helpen af ​​te vallen.

Maar met een recept kunt u sterkere producten voor gewichtsverlies krijgen. Enkele veel voorkomende geneesmiddelen op recept zijn Qssmia, Phentermine, Contrave en Phentermine.

Hoewel er veel medicijnen voor gewichtsverlies beschikbaar zijn, is het bewezen dat ze slechts een zekere mate van succes hebben.

Een onderzoek toonde aan dat afslankpillen op recept u kunnen helpen 3 tot 9% van uw lichaamsgewicht te verliezen (vergeleken met een placebo) (264).

Deze medicijnen kunnen ook veel ernstige bijwerkingen hebben, dus we raden het gebruik ervan af (tenzij het een laatste redmiddel is).

 

ten slotte

Er zijn veel soorten afslanksupplementen en pillen op de markt.

Met de toenemende nadruk op het behouden van een slank, fit lichaam en de vele negatieve effecten van overgewicht, neemt de druk om af te vallen toe.

Daarom zullen veel mensen om hulp vragen bij deze pillen en supplementen.

U moet echter wel letten op het voedsel dat u consumeert (want supplementen kunnen ook bijwerkingen veroorzaken).

Op basis van werkzaamheid en veel bijwerkingen kunnen we zeggen dat cafeïne, groene thee-extract en glucomannaan de meest effectieve en veiligste ingrediënten zijn.

Alli en geconjugeerd linolzuur (CLA) zijn veelbelovend, maar ze brengen potentiële gezondheidsrisico’s met zich mee.

Als u besluit om een ​​van deze supplementen of pillen te gebruiken, bedenk dan dat ze niet alleen kunnen werken.

U moet ernaar streven om een ​​dieet met weinig suiker, weinig vet, weinig koolhydraten en weinig calorieën te kiezen.

U moet ook tijd plannen om regelmatig te oefenen. Alleen op deze manier kun je echt afvallen.

Anders ziet u misschien niet veel verschil.

Ik wens je het allerbeste tijdens je reis van het afvallen!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *