beste trilplaten review 2021

De doorslaggevende factoren voor de keuze van de trilplaat

De voordelen van het trilplatform

In de afgelopen jaren zijn trilplaten erg populair geworden, zowel voor professioneel gebruik in sportscholen als voor thuisgebruik. Onder de vele gunstige effecten zijn veel experts van mening dat de geproduceerde vibratie vooral helpt om de bloedcirculatie te  verbeteren  , het metabolisme te verhogen, de botmineraaldichtheid te verhogen, de gezondheid van de huid te verbeteren en cellulitis te verminderen. Het belangrijkste voordeel is dat de trilplaat al deze functies vervult zonder de gewrichten en ligamenten te beschadigen.
De trilling werkt ook als een  massage  , wat een zeer ontspannend effect heeft op het hele lichaam. Trillende platforms, die in feite alle spieren van het lichaam tegelijkertijd behandelen, zorgen ervoor dat  de cortisolspiegel daalt(het stresshormoon) en, in plaats daarvan, het niveau van serotonine (het goed humeur hormoon) verhogen. Door het bloed van zuurstof te voorzien, zal bovendien het aantal gifstoffen in het lichaam afnemen.

Na gebruik van het platform is de meest voorkomende sensatie  intense jeuk  , maar dit is slechts een indicatie van een zeer uitgesproken spanning in de bloedbaan. Dit effect is ook te zien in de roodheid van het getroffen gebied en in de stijging van de lichaamstemperatuur. Het meest voor de hand liggende en belangrijkste resultaat treedt meestal op bij  vrouwen  , die na verloop van tijd een zeer hoge lichtheid van de onderste ledematen en een drastische vermindering van zwelling hebben.
Hoewel het gebruik van de trilplaat zeer veilig is, raden wij u aan uw arts  of een betreffende specialist te raadplegen voordat u een intensieve training met dit apparaat gaat uitvoeren.
Er zijn in feite veel specifieke gevallen waarin vibratietherapie niet zou moeten worden gebruikt. Hieronder geven we een opsomming van de meest voorkomende en relevante klinische situaties waarin het absoluut noodzakelijk is om het gebruik van het platform te   vermijden  :

  • Cardiovasculaire aandoeningen;
  • Zwangerschap;
  • Epilepsie;
  • Chronische rugpijn
  • Duizeligheid en duizeligheid;
  • Aanwezigheid van recente verwondingen;
  • Ontsteking of koorts
  • Acute migraine;
  • Tumoren;
  • Reuma.

Hoe wordt de trilplaat gebruikt?

Het trilplatform is een sportgereedschap waarmee u kunt profiteren van de  onvrijwillige samentrekking van de spieren  . Bij het hardlopen of uitvoeren van traditionele oefeningen in de sportschool is de samentrekkingssnelheid ongeveer 5 keer per seconde, terwijl het met het platform een ​​snelheid van 50 keer per seconde kan bereiken   .
Omdat het effect van het platform erg intens is, is het advies om heel geleidelijk te werk te gaan. De eerste sessies zijn voor aanpassing en daarom is het niet aan te raden om het te overdrijven. Over het algemeen mag het platform niet langer dan 20 minuten per dag en niet meer dan 4 sessies per week worden gebruikt.
Afhankelijk van het model is het mogelijk om een ​​zeer brede en gevarieerde reeks oefeningen uit te voeren om het gunstige effect van het platform te vergroten. Kan uitgevoerd worden specifieke oefeningen  voor de armen, benen, buikspieren, billen, schouders en rug, naast  rek- en ontspanningstechnieken  .

Voordat u met een training begint, moet u echter op de volgende voorzorgsmaatregelen letten   :

  • Ga op het platform staan  : veel platforms hebben verticale banden met verschillende trillingsgraden, daarom is het mogelijk om het meest geschikte trillingsniveau te selecteren door de voeten te verwijden of dichterbij te brengen. Een belangrijke aanbeveling voor de in te nemen houding is om nooit uw benen recht te houden, zodat de spiervezels de trillingskracht kunnen absorberen en dempen. De juiste positie om aan te nemen is daarom staan, met de benen licht gebogen en de voeten uit elkaar;
  • Pay  aandacht  voor de positie van de stuit  : het is mogelijk om te zitten op de trilplaat, maar het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat het stuitbeen is gepositioneerd op een punt op het platform met een laag niveau van trillingen, om te voorkomen schade aan de wervelkolom ;
  • Laat uw armen rusten  : als u een specifieke training aan uw armen wilt doen, is het belangrijk ervoor te zorgen dat u niet te veel gewicht op uw armen legt en dat uw polsen niet te veel gebogen zijn;
  • Houd rekening met de gevaren rondom  : hoewel het voor de hand liggend lijkt, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat er geen obstakels of gevaarlijke objecten rond het platform zijn tijdens het uitvoeren van de oefeningen;
  • Nooit op de buik gebruiken  : de buik kan op elk type trilplatform worden geplaatst, aangezien het een zeer kwetsbaar gebied is.

Soorten trillingen

De keuze van het type trilplatform hangt af van het soort effect dat bereikt moet worden. De  kantelplatforms  voeren een oscillerende beweging uit, waarbij de ene kant omhoog en de andere kant omlaag gaat, en zijn perfect voor puur esthetische doeleinden. De beweging die door dit type platform wordt gegenereerd, reproduceert in feite het typische van een wandeling. De frequenties die door dit type worden gebruikt, variëren  van 1 tot 30 Hertz  . Verticale  of  bump
platforms   , hoofdzakelijk in sportscholen creëren trilling in verticale richting, waardoor ze bijzonder geschikt zijn voor louter het sporten. De frequenties die door dit type worden gebruikt, zullen hoger zijn dan die van de kantelplatforms en zelfs 60 Hertz bereiken .
Met betrekking tot platforms voor huishoudelijk gebruik is de enige waarde die terug te vinden is op het trillingsbereik het vermogen in watt. De meeste modellen op de markt zijn ongeveer 200 watt  , terwijl de meest geavanceerde modellen  maximaal  1000 watt bereiken  . Het is duidelijk dat de meest geschikte keuze afhangt van hoe intens je het type training wilt hebben.

Structuur

Er zijn veel soorten platforms op de markt die zich vooral onderscheiden door hun vorm en structuur. Een heel belangrijk aspect om te evalueren, ongeacht het type platform, is zeker het aspect dat verwijst naar de  grootte  . Over het algemeen geldt: hoe breder het platform, hoe comfortabeler en gemakkelijker het zal zijn om de verschillende oefeningen uit te voeren. De goedkoopste en meest compacte platforms hebben afmetingen die gelijk zijn aan 50 x 30 x 12 cm  , terwijl de middelgrote platforms  ongeveer  80 x 45 x 15 cm zijn  . De keuze van de meest geschikte maat zal zeker afhangen van hoeveel ruimte je thuis hebt om aan de oefeningen te besteden en om de tool na gebruik op te bergen. Bedenk echter dat een groter product en vooral een grotere dikte een grotere stabiliteit tijdens bewegingen garandeert en gevaarlijk kantelen voorkomt. Het  gewicht  van het platform zelf geeft u ook een idee van hoe stabiel het apparaat is. De lichtste voetsteunen wegen ongeveer  8 kg  , terwijl de meest professionele meer dan 30 kg kunnen bereiken   .
Wat betreft dikte en stabiliteit moet er rekening gehouden worden met het maximale gewicht dat een platform kan dragen. De beste modellen kunnen tot  120 kg dragen , wat het gebruik ervan door gebruikers van elk type gebouw garandeert.
Met betrekking tot de  vorm  van het trilplatform hebben we  drie  hoofdcategorieën onderscheiden :

  • Uniek platform  : het is het meest compacte type en tevens het meest wijdverspreide op de markt. Het antislip-oppervlak biedt meestal banden met verschillende niveaus van trillingsintensiteit, voor verschillende soorten training en behandeling. Er zal ook een klein display of paneel met knoppen zijn van waaruit het mogelijk is om functies en programma’s te selecteren;
  • Dubbel platform   : het is een variant van de vorige categorie, maar wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van twee platforms verbonden door dempingselementen. Deze laatste dienen om de impact op de gewrichten tijdens oefeningen op te vangen. Bovendien heeft dit type meestal een display of knoppen om de programma’s te kiezen die het beste bij uw toestand passen;
  • Stuurplatform  : het is het meest professionele type platform en daarom het meest gebruikt in sportscholen en schoonheidscentra. De afmetingen en het gewicht zijn veel groter dan de andere twee categorieën, naast een veel complexere structuur. Naast het platform zelf vinden we ook dumbbells waar je met je armen op kunt leunen en die normaal gesproken worden gebruikt om de frequentie van je hartslag te detecteren    . Dit type platform heeft meestal een zeer groot en uitgebreid display, van waaruit het mogelijk is om de verschillende programma’s te selecteren en de training te volgen.

Programma’s en functies

Trilplaten zijn zeer veelzijdige apparaten   die meerdere functies tegelijkertijd kunnen uitvoeren. Hieronder zetten we de functies en programma’s op een rij die het meest voorkomen op platforms:

  •  Intensiteit aanpassing : de meeste trilplaten bieden de mogelijkheid om de intensiteit van de trilling te selecteren. De eenvoudigste modellen maken meestal gebruik van 3 niveaus, terwijl de meest professionele platforms zelfs 100 snelheden kunnen bereiken;
  • Automatische programma’s  : het aantal en type automatische programma’s, ook wel modi genoemd, varieert sterk van model tot model. U kunt specifieke programma’s vinden om vet te verbranden, de inspanning te intensiveren, een massage te simuleren, de hartslag te verhogen, het strekken te volgen of een ontspannend effect te verkrijgen;
  • Handmatige programma’s  : dit type programma wordt gebruikt om het type training handmatig te definiëren op basis van de trainingsbehoeften en de mate van atletische voorbereiding;
  • Bluetooth  : sommige modellen bieden de mogelijkheid om de smartphone of een mobiel apparaat via Bluetooth te verbinden, om naar muziek te luisteren via de luidsprekers van het platform.

Accessoires

De trilplaat is een heel eenvoudig apparaat dat niet veel extra accessoires heeft. De twee extra’s die het vaakst worden meegeleverd, zijn de elastiekjes en de afstandsbediening.
De  twee elastische banden  (ook wel tractiebanden genoemd) met ergonomische handgrepen zijn erg handig om het aantal en de variatie aan oefeningen die op het platform kunnen worden uitgevoerd uit te breiden. Naast het maximaliseren van de effectiviteit van bewegingen, helpen ze ook om het evenwicht te bewaren in de meest veeleisende houdingen.
Sommige modellen gebruiken ook een  draadloze afstandsbedieningvan waaruit u de programma’s, functies of trillingsintensiteit kunt selecteren zonder noodzakelijkerwijs af te dalen om het display op het platform te bereiken. De afstandsbediening kan gewoon een reeks knoppen hebben of ook een  LCD-display gebruiken  . Dit accessoire is vooral handig als u een instelling wilt wijzigen zonder de training te onderbreken.

Andere factoren waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van de trilplaat

Maakt de prijs uit?

De prijs van trilplatforms die momenteel op de markt zijn, varieert aanzienlijk. De factoren waarvan deze variatie afhankelijk is, zijn talrijk : de  grootte  , het  vermogen  , het  aantal programma’s en functies  en de aanwezigheid van een  afstandsbediening  . De modellen met de laagste prijsklasse beginnen bij  150 euro  en zijn single-platform met minder snelheidsniveaus en automatische programma’s. Middenklasse treeplanken kosten ongeveer  € 300  en bieden meestal een breed scala aan programma’s en automatische functies.
De duurste en meest geavanceerde modellen zijn ongetwijfeld die voor professioneel gebruik, die vallen in de categorie pedalen met stuur . Het zijn zeer gevoelige en effectieve apparaten die in staat zijn om hartslagdetectie in de trainingsomgeving te implementeren. Pedalen met stuur die ook thuis gebruikt kunnen worden, kosten rond de 400 euro  , terwijl professionals rond de 2.000 euro kosten  .

Is het merk belangrijk?

Merken die gespecialiseerd zijn in de productie van trilplatforms, voor zowel huishoudelijk als professioneel gebruik, zijn  zeer talrijk  . Wij raden u altijd aan om te vertrouwen op een gerenommeerd bedrijf met veel ervaring op het gebied van sportartikelen of massages. Omdat het een product is dat op een zeer intense manier inwerkt op de spieren, is het essentieel dat je een 100% veilig en gecertificeerd product koopt    . Onder de meest bekende en erkende merken in de productie van trilplatforms kunnen we Skandika, Global Relax, Hethrone en Klarfit noemen.
Het hebben van een bekend bedrijf is ook een pre bij problemen  na de verkoop of defect, vooral om het voor u gemakkelijker te maken om indien nodig contact op te nemen met de klantenondersteuning.

 

 

Vragen en antwoorden over trilplaat

Ik heb een nieroperatie ondergaan, ik heb 8 jaar geleden een tumor verwijderd. Ik zou het platform kunnen gebruiken, bedankt

Hallo Flávio, voor dit soort informatie raden we u aan uw arts te raadplegen.

goedenacht, ik ben geopereerd aan mijn dijbeen (open fractuur). Het genas perfect. Ik loop veel. Kan ik de trilplaat gebruiken?
Bedankt

In het geval van eerdere breuken raden wij u aan uw arts te raadplegen alvorens de trilplaat aan te schaffen en te gebruiken.

Ik ben angstig, ik heb episodes van tachycardie en sommige fasciculaties, in het algemeen ben ik overgevoelig, kan ik het platform gebruiken?

Hallo Sara,
voor dit soort informatie raden we u aan uw arts te raadplegen.

Het is nuttig om spieren te versterken na een aanzienlijke gewichtsvermindering

De trilplaat kan zeker helpen om je spieren te versterken.

Ik heb osteoporose met een hoog risico op fracturen, het is aan te raden om het platform te gebruiken en welk model moet ik gebruiken

Bij dit soort problemen raden we het gebruik van een trilplaat af.

IK HEB EEN POT DAT, ALS GEVOLG VAN EEN GEDEELTELIJKE AANVAL (NU OPGELOST), EEN BEWEGING MET EEN GANG ZONDER VLOEISTOF PRESENTEERT.
Kan het GEBRUIK van het platform helpen?

In dit geval raden we het gebruik van het platform af.

Ik heb problemen met vet, vochtophoping en cellulitis vanaf mijn middel.
De trilplaat kan handig zijn. Ik ben 58 jaar oud en ik heb geen ziekte.

Ja, het platform helpt zwelling- en bloedsomloopproblemen te verminderen. Voordat u er een aanschaft, raden we u aan om uw arts om bevestiging te vragen.

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *