Beste beoordeling van argininesupplementen

De doorslaggevende factoren voor de keuze van arginine

Voedingssupplementen: arginine

Of het nu gaat om vitamines, mineralen of eiwitten, voedingssupplementen zijn tegenwoordig een gewoonte geworden voor veel mensen die het maximale uit hun dieet willen halen, vooral voor degenen die intensief sporten. Het brede assortiment aan supplementen van dit type (eiwitpoeder,  wei-eiwit  , vetverbrander, creatine,  spirulina  , eiwitrepen, etc.) is vooral gericht op  atleten  – op competitief en niet-competitief niveau – die hun  fysieke  conditie willen  verbeteren. potentieel door  speciale diëten te volgen, waarin deze supplementen aanwezig zijn.

 

Van deze supplementen is L-arginine een van de meest gevraagde en gebruikte supplementen, die   gewoonlijk zowel in poeder   als in  capsules in  beschermende microfilm  wordt ingenomen  . Er zijn veel L-argininesupplementen op de markt waarbij het aminozuur op zijn beurt wordt gemengd met verschillende andere voedingsstoffen, aangezien arginine een zeer onstabiele chemische component is en niet kan worden geïsoleerd. Door de verschillende oplossingen verschillen deze supplementen van elkaar en kunnen ze allemaal specifieke effecten stimuleren : sommige supplementen zijn in feite ontworpen om de prestaties tijdens de training te verbeteren, andere om de spierontwikkeling te versnellen en te vergroten, weer andere om het uithoudingsvermogen van mannen te verbeteren, enzovoort. Om onze lezers te helpen bij het navigeren door dit ware doolhof van aanbiedingen, hebben we een winkelgids gemaakt, waar u verschillende nuttige informatie kunt vinden om het L-argininesupplement te vinden dat het beste bij u en uw specifieke behoeften past.

L-arginine: een definitie

L-arginine behoort tot de groep van  semi-essentiële aminozuren  en wordt van nature door het lichaam van een volwassene gesynthetiseerd tijdens de ureumcyclus, uit   L-ornithine  en in de context van leverprocessen. Dit aminozuur is erg belangrijk voor opgroeiende kinderen, daarom is het erg belangrijk om dit element in hun dagelijkse voeding op te nemen.

 

Voor volwassenen daarentegen is het lichaam niet altijd in staat om voldoende L-arginine aan te maken, vooral in fasen van hoge psychofysische stress, tijdens langdurige slopende ziekten of in de periode van postoperatieve revalidatie. In deze gevallen zal het nodig zijn om voedingsmiddelen te selecteren die het aminozuur  L-arginine in de natuur bevatten  : de voedingsmiddelen die bijzonder rijk zijn aan L-arginine zijn  vlees  ,  noten  (   allereerst pijnboompitten  en  hazelnoten ) en groenten die rijk zijn aan eiwitten ( bijvoorbeeld  linzen  en sommige andere  peulvruchten  ).

 

Als we onze dagelijkse inname van L-arginine willen verhogen om bepaalde periodes van stress te overwinnen of om betere resultaten te behalen met onze training, kunnen we nog steeds onze toevlucht nemen tot andere, meer doortastende oplossingen; dit aminozuur kan in feite niet alleen worden ingenomen via het voedsel dat we eten, maar ook door het gebruik van specifieke supplementen.

Eigenschappen van L-arginine

L-arginine speelt een fundamentele rol voor ons organisme, aangezien het de basis is van de werking van onze bloedsomloop en in staat is     zeer nuttige voordelen en enkele  essentiële functies te  garanderen  (zoals het voorkomen van hartproblemen of de ondersteunende werking in een gericht dieet). ) om af te vallen), naast dat het een uitstekende bondgenoot is voor spierontwikkeling.

In feite kan een  regelmatige en zorgvuldige consumptie  van L-arginine bijzonder nuttig zijn voor degenen die op competitief niveau sporten en vooral voor degenen die geïnteresseerd zijn in krachttraining.

De juiste aanvulling …

Juist voor degenen die een bijzonder zware fysieke training volgen, kan de inname van L-arginine essentieel zijn, omdat dit aminozuur, naast het vergroten van de fysieke kracht, de basis vormt van de glucosesynthese, eiwitsynthese en synthese van aminozuren. derivaten (zoals creatine), die een centrale rol spelen bij de cytogenese en vooral bij de synthese van  stikstofmonoxide  . Dit laatste is een sleutelelement voor  vaatverwijding  , en daarom worden L-argininesupplementen ook vaak gekozen door mannelijke gebruikers die het seksuele uithoudingsvermogen  en de   seksuele prestaties willen bevorderen en verbeteren   , zo erg zelfs dat sommigen worden geadviseerd om het te gebruiken als vervanging voor viagra.
Deze eigenschappen van arginine hebben niet alleen de toename van de consumptie van supplementen op basis van dit aminozuur gestimuleerd, maar ook wetenschappelijk onderzoek, dat enkele zeer interessante aspecten heeft aangetoond met betrekking tot deze stof en de opname ervan in de voeding. Maar laten we nu samen enkele van de belangrijkste voordelen van het gebruik van deze supplementen bekijken.

… Voor de atleet

Als je van hardlopen, vrij klimmen, fietsen of zwemmen houdt, ben je misschien geïnteresseerd in het gebruik van op arginine gebaseerde supplementen, aangezien dit specifieke aminozuur een krachtige  antioxiderende werking heeft  , wat erg nuttig blijkt te zijn voor bijzonder intensieve trainingssessies.

 

Wie bijvoorbeeld houdt van disciplines als crossfit of calisthenics, waarbij het lichaam constant wordt onderworpen aan korte maar zeer uitputtende trainingssessies, kan het nuttig vinden om vóór de training argininesupplementen in te nemen om betere  en kwalitatief betere prestaties te bereiken  .

… Voor of mannelijke kracht

Met betrekking tot het gebruik van L-arginine en de impact ervan op het  mannelijke seksuele leven  , lijken talrijke gepubliceerde klinische onderzoeken over het specifieke onderwerp te bevestigen dat het gebruik van deze supplementen een echte bron is om niet alleen de seksuele prestaties van mannen te verbeteren., Maar ook de kwaliteit en hoeveelheid geproduceerd sperma.

 

In die zin is het interessant om een ​​interessante passage te lezen op de gespecialiseerde website Benessere360.com gewijd aan de relatie tussen de consumptie van L-argininesupplementen en erectieproblemen:

In het geval van erectiestoornissen is het bekend dat arginine een geldig alternatief is voor viagra. Dit laatste werkt in feite door een enzym te remmen dat verantwoordelijk is voor de eliminatie van stikstofmonoxide in de circulatie, terwijl arginine tussenbeide komt door de productie ervan te verhogen. Daarom zijn de mechanismen verschillend, maar de resultaten zijn hetzelfde. Bovendien heeft arginine in vergelijking met viagra het voordeel dat het een natuurlijke stof is, dat wil zeggen dat het in het menselijk lichaam aanwezig is. Maar hoe veroorzaakt stikstofmonoxide een erectie? Het verhoogt simpelweg de bloedstroom in structuren in de penis, corpora cavernosa genaamd, die, zich met bloed vult en verhindert dat het bloed ontsnapt, stijfheid verleent en de eerste fase van de erectie bepaalt. Bovendien lijkt het erop dat dit het aantal zaadcellen kan vergroten, waardoor de conceptie gemakkelijker wordt. Maar pas op!

Argininesupplementen, dus we zouden echt sommige proefpersonen kunnen helpen die lijden aan  problemen  met  erectiestoornissen  of gewoon degenen die hun prestaties willen verbeteren, hoewel studies hierover nog in de experimentele fase zijn en daarom een ​​feit beperkt en gedeeltelijk zijn.

… om te ontgiften

Zoals we aan het begin van onze gids al zeiden, is L-arginine een stof die van nature door ons lichaam wordt aangemaakt tijdens de zogenaamde ureumcyclus. Om deze reden is arginine in staat om een  effectieve ontgiftende werking uit te voeren  en het lichaam te helpen bepaalde giftige elementen, zoals stikstofresten, naar het lichaam te verdrijven   .

… Voor de oplossing van huidtrauma

L-arginine wordt veel gebruikt op biomedisch gebied om de immuunmodulerende werking te stimuleren   (dwz de werking van het reguleren en versterken van de immuunafweer) en de synthese van sommige elementen (in het bijzonder proline) die nuttig zijn voor het  herstel van huidsecties van de patiënt bij verwondingen  . Voor degenen die bijvoorbeeld ernstige brandwonden of diepe wonden hebben opgelopen, wordt het gebruik van L-argininesupplementen voorgeschreven om het revalidatieproces te verbeteren en te versnellen.

Wervingsmethode

L-arginine kan in verschillende formules en formaten worden ingenomen: capsules omhuld met beschermende film, energietabletten, oplosbaar poeder of vloeibare oplossing gemengd met energiedrankjes. Het kiezen van deze formaten is natuurlijk puur een persoonlijke factor. L-arginine in capsules is bijvoorbeeld heel gemakkelijk in te nemen en is een snelle en directe manier om het supplement altijd bij je te hebben.

 

Hoewel de concentratie van L-arginine in de capsules voldoende hoog is, is het effect van de poedervormige arginine significant groter. Het poeder kan overigens een zure smaak hebben die erg vervelend kan zijn, maar het lijkt sneller door het lichaam te worden opgenomen, met betere effecten en een veel effectievere werking. Veel professionele atleten gebruiken het als een  pre-workout  , waarbij ze een deel van het poeder in het water oplossen en het meenemen in een praktische waterfles. Als de smaak het niet lekker vindt, kun je het poeder nog steeds mengen met appel, ananas of ons favoriete vruchtensap om de slechte smaak van dit supplement te maskeren.

Enkele aanwijzingen over dosering

Welk product we ook kiezen, het is noodzakelijk om de precieze indicaties te controleren over de  juiste doses   L-arginine die op één dag moeten worden ingenomen. Houd er rekening mee dat deze gegevens betrekking hebben op een gemiddelde consument en niet kunnen worden toegeschreven aan alle soorten onderwerpen. Gewichtsverschillen kunnen bijvoorbeeld een grote invloed hebben op de juiste hoeveelheid die gedurende 24 uur moet worden ingenomen.

 

In ieder geval is de dosis L-arginine die over het algemeen wordt aanbevolen voor een persoon met een goede gezondheid en die regelmatig sport, gelijk aan  3 g per dag  ,  vóór het begin van de training  of als alternatief voor het rusten.
Bij personen met hartproblemen of andere aandoeningen bereiken de doses van deze supplementen de limiet van 10 g per dag, zoals ook in dit artikel wordt verduidelijkt.

Vegetariërs en veganisten

Voor degenen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen – waarvan vlees, vis en andere belangrijke dierlijke bronnen van proteïne, aminozuren en zelfs L-arginine volledig zijn uitgesloten – kan het gebruik van deze supplementen bijzonder nuttig zijn. We raden dit type gebruiker aan om zorgvuldig te kijken naar de  oorsprong van de elementen  die in het supplement aanwezig zijn, aangezien deze niet altijd uit plantaardig voedsel bestaan.
Om zeker te zijn van deze gegevens, controleert u de beschrijving van het supplement, aangezien de fabrikanten aangeven of het al dan niet compatibel is met een vegetarisch of veganistisch dieet.

Voorzorgsmaatregelen voor een juiste inname

Hoewel L-arginine over het algemeen wordt beschouwd als een gezond en gunstig supplement voor het welzijn van het lichaam, zijn er enkele elementen die we zorgvuldig moeten overwegen voordat we dit supplement in onze voeding opnemen en die bijzonder nuttig kunnen zijn.
Een supplement mag alleen   een correct en gevarieerd dieet ondersteunen  , dat op zijn beurt wordt ingebracht in een gezonde levensstijl en waarin regelmatig wordt lichamelijk actief. Ongeacht of het wordt geleverd in poeder, tabletten, energiedrankjes, repen of andere formules, het L-argininesupplement is uitsluitend een supplement dat moet worden ingenomen in precieze doses die van persoon tot persoon verschillen. De  behoeften  en  behoeften Individuen van dat specifieke aminozuur zijn in feite zeker niet constant, maar variëren afhankelijk van de subjectieve omstandigheden, zoals situaties van psychofysische stress, trauma of bijzonder dringende sportieve verplichtingen.

 

Samen met een arts of gespecialiseerde voedingsdeskundige uw situatie beoordelen is daarom essentieel om uw gezondheid niet in gevaar te brengen.
In de wetenschappelijke literatuur zijn er geen aanwijzingen voor schade veroorzaakt door het gebruik van dit soort supplementen, maar bij overdosering kunnen ze ernstige hoofdpijn, buikkrampen, misselijkheid, braken en diarree veroorzaken.

Andere factoren waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van arginine

Is het merk belangrijk?

Als het merk meestal een fundamentele differentiator is in de productkeuze, is dit aspect bij voedingssupplementen nog belangrijker. Een bekend en gerenommeerd merk is niet alleen een indicatie van betrouwbaarheid in de productieprocessen (hygiëne, aandacht voor de keuze van ingrediënten, zuiverheid van stoffen, etc.), maar ook in de uiteindelijke kwaliteit van het product. Om onze lezer te begeleiden bij het selecteren van de beste producten die in omloop zijn, willen we daarom enkele merknamen en erkende merken in de sector aanbieden :  Mammut  ,  Scitec   Nutrition  ,  BioTech USA  ,  Olimp  ,  Trec Nutrition  ,  Weider  ,  Pharmasports  .

 

 

Vragen en antwoorden over arginine

Kan het worden ingenomen door een 85-jarige hypertensieve persoon om de bloeddruk onder controle te houden? Veroorzaakt het voetretentie?

Voor deze informatie raden wij u aan contact op te nemen met uw arts.

Mag arginine worden toegediend aan 14-jarigen die competitieve sporten beoefenen? Bedankt

Voor dit soort informatie raden we u aan contact op te nemen met een voedingsdeskundige of uw arts.

Ik neem een ​​fles bioarginine met sucrose. Nu ik mijn bloedsuikerspiegel op 1,20 heb, ben ik bang dat sucrose schadelijk is

Bij deze twijfels raden wij u aan contact op te nemen met uw arts.

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *