17 wetenschappelijk ondersteunde voordelen van vitamine B9 (foliumzuur)

Foliumzuur is een van de vitamines die nodig zijn om een ​​optimale lichaamsfunctie te garanderen.

De vele voordelen van foliumzuur, waaronder celdeling en het bevorderen van groei, maken het een belangrijk onderdeel van het menselijk lichaam.

Maar de meeste mensen weten heel weinig over deze belangrijke vitamine, dus nemen ze het uiteindelijk niet, nemen ze een kleine hoeveelheid of nemen ze een hogere dosis vitamine in.

Vitaminen versterken het metabolisme van het lichaam door koolhydraten en andere voedingsstoffen af ​​te breken.

Dit zijn slechts enkele van de belangrijkste voordelen van vitamine B9.

Lees verder voor meer informatie.

 

Wat is foliumzuur?

Vitamine B9, dat door elkaar wordt gebruikt met foliumzuur, kan worden verkregen uit voedsel in de vorm van foliumzuur of worden gesynthetiseerd in de vorm van foliumzuur.

Vitamine B9 is een van de in water oplosbare vitamines, dus het wordt niet in het lichaam opgeslagen (1).

In plaats daarvan wordt het ingenomen in de vorm van foliumzuur.

De naam van foliumzuur is Latijn, wat “blad” betekent, omdat groene bladgroenten de rijkste bron van deze vitamine zijn.

Foliumzuur kan afkomstig zijn van groene bladgroenten, peulvruchten en citrusvruchten, enz. (2).

Er zijn veel vormen van foliumzuur.

Natuurlijk heeft foliumzuur in voedingsmiddelen metabolische activiteit en komt het voor in de vorm van tetrahydrofolaatderivaten (zoals 5-methyltetrafolaat) (3).

Aan de andere kant is foliumzuur (een supplementvorm van vitamine B9) metabolisch inactief totdat het wordt omgezet in foliumzuur.

De omzetting van foliumzuur in foliumzuur vindt plaats in uw lever.

Ten eerste zet dihydrofolaatreductase foliumzuur om in tetrahydrofolaat THF.

De belangrijkste circulerende vorm van foliumzuur in het lichaam is 5-methyltetrahydrofolaat.

Deze vorm heeft veel functies en voordelen in het lichaam, waaronder de biosynthese van aminozuren en nucleïnezuren, de omzetting van aminozuren, de replicatie van DNA en RNA, en het werkt ook als cofactor voor veel biologische processen (4).

 

Tekenen van vitamine B9- tekort

Het foliumzuurgehalte in het lichaam is meestal laag.

Het wordt niet opgeslagen en omdat het een essentiële vitamine is, kan het niet worden gesynthetiseerd.

Daarom zal uw niveau dalen als u niet doorgaat met aanvullen.

Inflammatoire darmaandoeningen, alcoholisme en coeliakie zijn enkele van de factoren die leiden tot een tekort aan foliumzuur.

Evenzo kunnen bepaalde medicijnen het vitamine B9-gehalte in het lichaam verlagen.

Als u een tekort aan deze vitamine heeft, kunt u last krijgen van:

  • Tongontsteking
  • Slechte groei
  • Gingivitis
  • Kortademigheid
  • Verlies van eetlust
  • prikkelbaarheid
  • diarree
  • vergeetachtig
  • Verminderde mentale activiteit

Zowel het lichaam van de zwangere als de baby hebben foliumzuur nodig.

Een adequate toevoer van foliumzuur kan neurale buisdefecten voorkomen.

Dergelijke defecten omvatten c-fissuur, hersenletsel en spina bifida.

Neurale buisdefecten zijn het resultaat van een abnormale ontwikkeling van de neurale buis, de structuur die het ruggenmerg en de hersenen produceert.

Nu foliumzuur is opgenomen in graanvoedsel, is het risico op neurale buisdefecten sterk verminderd.

 

Foliumzuur en geboorteafwijkingen

Als zwangere vrouwen niet genoeg foliumzuur binnenkrijgen, zullen ze waarschijnlijk baby’s met geboorteafwijkingen baren.

Zwangere vrouwen hebben dagelijks minstens 600 mcg vitamine B9 nodig.

Vrouwen die willen trouwen, moeten elke dag 400 mcg foliumzuur slikken.

Na de conceptie ontstaan ​​neurale buisdefecten onmiddellijk nog voordat de vrouw zich realiseert dat ze zwanger is geworden.

Prenatale vitamines bevatten een geschikte hoeveelheid foliumzuur, waardoor zwangere vrouwen de vereiste dosis kunnen krijgen.

Volgens onderzoek kunnen zwangere vrouwen die de juiste hoeveelheid foliumzuursupplementen innemen vóór de zwangerschap en enkele weken na de conceptie, het risico op de geboorte van kinderen met neurale buisdefecten met 72% tot 100% verminderen.

Als u foliumzuur uit graanversterkingen kunt halen, hoeft u geen supplementen in te nemen.

Houd er rekening mee dat u alleen de juiste hoeveelheid nodig heeft, omdat u overtollig foliumzuur niet opslaat.

Foliumzuurdeficiëntie wordt ook in verband gebracht met een miskraam, maar dit bewijs is onduidelijk.

Autisme is ook gerelateerd aan foliumzuurdeficiëntie.

Volgens onderzoek kan prenatale foliumzuursuppletie bij de conceptie het risico op autisme verminderen.

Wanneer de hersenen zich ontwikkelen zoals verwacht, wordt de taalachterstand van driejarige kinderen verminderd (6).

Een laag foliumzuurgehalte tijdens de zwangerschap kan bij pasgeborenen emotionele stress veroorzaken.

 

Foliumzuur en hart vuile vaatziekten

Foliumzuurgebrek is een oorzaak van hartaandoeningen.

Het is aangetoond dat het krijgen van voldoende foliumzuur het risico op hartaandoeningen aanzienlijk kan verminderen.

Evenzo hebben mensen met een hoog gehalte aan het aminozuur homocysteïne een verhoogd risico op coronaire hartziekten en beroertes.

Met voldoende vitamine B9-niveaus zal het niveau van het aminozuur homocysteïne sterk worden verlaagd.

Andere aandoeningen die verband houden met foliumzuurdeficiëntie zijn onder meer:

  • Leeftijdsgebonden gehoorverlies
  • Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie
  • depressie
  • kanker

Hoewel een tekort alleen geen van de bovenstaande aandoeningen veroorzaakt, zal het de ontwikkeling ervan versnellen.

 

Foliumzuur is een goede plek

 

Bevorderen tot onvruchtbaarheid van de foetus

Foliumzuur heeft een direct effect op de celgroei in de vroege stadia van de ontwikkeling van baby’s.

Wanneer zwangere vrouwen niet genoeg vitamine B9 kunnen krijgen, zullen baby’s afwijkingen ervaren die verband houden met een onvoldoende ontwikkeling van lichaamsdelen (vooral de hersenen).

Naast het voorkomen van neurale buisdefecten, zoals hierboven vermeld, minimaliseert suppletie met foliumzuur tijdens de zwangerschap het risico op een hazenlip, aangeboren hartafwijkingen en mogelijke zwangerschap (andere afwijkingen treden onmiddellijk op na de gastheer 7, 8).

Door foliumzuur tijdens de zwangerschap aan te vullen, kunnen vrouwen de gemiddelde draagtijd verlengen en het gewicht van de baby tot een normaal niveau verhogen.

Dit verkleint het risico op voortijdige en onrijpe bevalling.

Daarom moeten vrouwen voor een normale zwangerschap en normale groei de juiste hoeveelheid foliumzuur aanvullen.

 

Verlaag het risico op kanker

Foliumzuur is belangrijk voor de vorming van nucleïnezuren.

Het werkt als een cofactor bij de synthese, reparatie en stabiliteit van DNA-moleculen.

Evenzo, wanneer foliumzuur werkt als een co-enzym, reguleren ze de DNA-methylering.

Dit is belangrijk bij het beheersen van genexpressie en celdifferentiatie.

Wanneer DNA-methylering niet onder controle is, kunnen afwijkingen optreden, wat leidt tot mutaties en kanker (9).

Wanneer het foliumzuurgehalte in het bloed laag is, neemt het risico op bepaalde vormen van kanker toe.

Wanneer u foliumzuur aanvult, kunt u het risico op borst-, pancreas-, long-, colon- en slokdarmkanker verminderen.

Dit is in veel onderzoeken bewezen (10, 11).

Hoewel de meeste onderzoeken observationeel zijn, laten herhaalde onderzoeken dezelfde resultaten zien.

Desalniettemin kan een hoge inname van foliumzuur hoger dan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid de groei van kankercellen verhogen.

Dit geeft aan dat de effectiviteit van foliumzuur bij het remmen van de ontwikkeling van kanker wordt bepaald door de dosis.

U moet de juiste supplementen nemen om onnodige problemen te voorkomen.

De effectiviteit van foliumzuur bij het onderdrukken van de eerste stadia van kanker hangt af van de staat van celontwikkeling en differentiatie wanneer foliumzuur wordt blootgesteld.

Bij dieren is bijvoorbeeld gebleken dat foliumzuursuppletie de ontwikkeling van kanker in normale cellen en weefsels voorkomt, maar het bevordert de tumorgroei in gebieden waar tumoren zich beginnen te ontwikkelen.

Dit betekent dat je vitamine B9 kunt aanvullen om de vorming van kankercellen te voorkomen, maar zodra de tumor groeit, zal het aanvullen van vitamine B9 de groei alleen maar versnellen (12).

Daarom moet u rekening houden met de dosering en timing van supplementen om de groei van kankercellen te voorkomen.

 

Preventie van coronaire hartziekten

Volgens onderzoek kan foliumzuursuppletie het risico op coronaire hartziekten verminderen.

Wanneer het homocysteïnegehalte in het bloed stijgt, verharden de slagaders, wat leidt tot hartaandoeningen, zoals aderverkalking, wat later kan leiden tot de ontwikkeling van hartaandoeningen.

Door foliumzuur aan te vullen, wordt het homocysteïnegehalte in het bloed van alle CHD-patiënten verlaagd en wordt de vasculaire functie verbeterd (13).

Homocysteïne-aminozuren worden gereguleerd door vitamines van het B-complex (inclusief B6, B12 en B9).

Als u zich zorgen maakt over hartaandoeningen, concentreer u dan op het verkrijgen van voldoende B-vitamines uit natuurlijke voeding.

In sommige gevallen kan uw arts echter vitamine B9-supplementen aanbevelen om het homocysteïnegehalte te verlagen.

Als de gedachte aan een hartaandoening u bang maakt, moet u met uw arts praten en vragen of B9-supplementen geschikt voor u zijn.

Studies hebben ook aangetoond dat mannen die voldoende foliumzuur binnenkrijgen, een lager risico hebben op hartaandoeningen en beroertes.

 

Tegen vrije radicalen

Net als vitamine C en E kan foliumzuur ook dienen als antioxidant om vrije radicalen in het lichaam te bestrijden.

Veel klinische onderzoeken hebben dit bewezen (14).

Vrije radicalen zijn bijproducten van het zuurstofmetabolisme en zijn giftig voor het menselijk lichaam.

Deze vrije radicalen kunnen het centrale zenuwstelsel aantasten als ze onbeheerd worden achtergelaten, waardoor ze ziekten als dementie en de ziekte van Alzheimer veroorzaken. Ze kunnen ook hartaandoeningen, ontstekingsziekten en leeftijdsgerelateerde uiterlijke veranderingen veroorzaken, zoals haaruitval, diabetes en genetische degeneratieve ziekten.

Meestal vergiftigen ze het lichaam. Daarom moeten deze vrije radicalen worden verwijderd.

Tests op ratten die aan arseenzuur waren blootgesteld, toonden aan dat foliumzuursuppletie mitochondriën en DNA-schade voorkomt.

Supplementen bereiken dit doel door oxidatieve biomarkers te verminderen en de activiteit van antioxidantenzymen te verhogen.

Door dit te doen, kan foliumzuur u beschermen tegen meer dan 20 aan vrije radicalen gerelateerde ziekten in het lichaam.

 

Door een sterke hersenfunctie kan dat

Een van de voordelen van foliumzuur is dat het de normale ontwikkeling en prestaties van de hersenen verbetert, vooral bij kinderen en ouderen.

Lage foliumzuurspiegels in het bloed worden geassocieerd met cognitieve achteruitgang bij ouderen, patiënten met epilepsie en psychiatrische patiënten (15).

Foliumzuurdeficiëntie houdt ook verband met degeneratie van de hersenschors, het deel van de hersenen dat geheugen en leren bevordert.

Dit kan te maken hebben met verhoogde homocysteïnespiegels; foliumzuur is een van de vitamines die homocysteïne in methionine omzetten.

Homocysteïne is giftig voor neuronen en wordt geassocieerd met neurodegeneratieve ziekten zoals beroerte, toevallen en de ziekte van Alzheimer (16).

In dierstudies kan foliumzuursuppletie bij dieren met bacteriële meningitis het geheugen behouden en oxidatieve schade aan de frontale cortex voorkomen (17).

Studies hebben aangetoond dat foliumzuursuppletie op korte termijn de IQ-scores, motorische vaardigheden en het korte-termijngeheugen van volwassenen kan verbeteren, vooral van volwassenen met cognitieve beperkingen.

Bij kinderen kan foliumzuursuppletie de juiste ontwikkeling van de hersenen bevorderen.

 

Productie van rode bloedcellen

Voldoende foliumzuursuppletie kan de aanmaak van rode bloedcellen bevorderen.

Vitaminen worden gebruikt voor de replicatie en deling van rode bloedcellen.

Het tekort is gerelateerd aan megaloblastaire bloedarmoede, een aandoening waarbij een persoon maar een groot aantal rode bloedcellen heeft.

Vitamine B9 en andere vitamines van het B-complex zijn direct betrokken bij de productie van rode bloedcellen en de vorming van rode bloedcellen vindt plaats via dit proces.

Vitaminen zijn nodig voor proliferatie tijdens celdifferentiatie.

Foliumzuurgebrek kan de DNA-synthese verstoren en de synthese van thymidine en purine remmen, wat op zijn beurt de productie van rode bloedcellen schaadt, wat leidt tot bloedarmoede.

Hoewel vitamine B9 niet de enige voedingsstof is die nodig is voor de synthese van rode bloedcellen, is het een belangrijke bijdragende factor.

Bloedarmoede is een veel voorkomende ziekte.

De meeste mensen vullen ijzer aan, maar vergeten de andere voedingsstoffen die nodig zijn om ijzer te voorkomen.

Suppletie en behandeling met vitamine B9 kunnen de meeste ziekten die door vitamine B9-tekort worden veroorzaakt, ongedaan maken (18).

 

Vecht tegen depressie

Foliumzuur werkt als een natuurlijk antidepressivum.

Elke keer dat u zich depressief voelt, betekent dit dat het foliumzuurgehalte in uw bloed laag is.

Foliumzuur speelt een actieve rol bij de synthese van dopamine en serotonine.

Wanneer deze twee neurotransmitters uit balans zijn, is het resultaat de ontwikkeling van angst en depressie (19).

Foliumzuur stimuleert serotoninereceptoren in de hersenen van patiënten met depressie, waardoor de responsiviteit van de selectieve serotonineheropnameremmer SSRI wordt vergroot.

Studies hebben aangetoond dat door suppletie met foliumzuur de symptomen van depressie in minder dan 60 dagen kunnen worden verlicht.

Studies hebben ook aangetoond dat na suppletie met foliumzuur voor eetstoornissen, hun depressiesymptomen aanzienlijk zijn verbeterd.

Door de jaren heen heeft foliumzuur vergelijkbare effecten vertoond als antidepressiva.

Het is bewezen dat het optreden van opvliegers bij postmenopauzale vrouwen wordt veroorzaakt door stoornissen van hun lichaamstemperatuurregulatiesysteem en een gebrek aan oestrogeen.

Door foliumzuur aan te vullen, is aangetoond dat de oestrogeenspiegels stijgen, waardoor depressie wordt omgekeerd.

 

En bij het voorkomen van gehoor en gezichtsvermogen begrafenis leeftijdsgebonden verlies

Gehoorproblemen en verlies van gezichtsvermogen zijn aandoeningen van veel ouderen.

Studies hebben aangetoond dat een hoge inname van foliumzuur bij ouderen het risico op gehoor- en gezichtsverlies kan verminderen.

Het eten van grote hoeveelheden voedsel of het aanvullen van voedsel kan het risico op gehoorproblemen met maar liefst 60% verminderen (20).

Hoewel er geen direct verband is tussen foliumzuur, vitamine B12 en andere vitamines van het B-complex, kunnen hogere niveaus van foliumzuursupplementen (vooral bij mannen) gehoorverlies aanzienlijk verminderen.

Foliumzuur wordt in combinatie met veel andere voedingsstoffen (zoals vitamine B6 en B12) gebruikt om de kans op het ontwikkelen van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD), een ziekte die blindheid bij ouderen veroorzaakt, te verkleinen.

Bij vrouwen kunnen foliumzuur en andere vitamines van het B-complex de LMD met maar liefst 40% verminderen.

Door het risico op AMD te verminderen, kan de hartziekte van vrouwen worden verminderd.

Zoals in alle andere gevallen, zijn dosering en timing de sleutel tot de effectiviteit van het supplement bij het voorkomen van gehoor- en gezichtsverlies.

 

Laat je er jong uitzien

Naarmate mensen ouder worden, begint de huid te rimpelen en door te hangen.

Dit zijn leeftijdsgebonden symptomen die kunnen worden tegengegaan door foliumzuur in te nemen.

Het is aangetoond dat suppletie met foliumzuur de levensduur van insecten kan verminderen.

Dit gebeurt door de stressfactor van de antioxidant te verhogen.

Dit effect voorkomt op zijn beurt de productie van stresshormonen en vertraagt ​​het verouderingsproces van de mens (21).

Evenzo kan foliumzuur het metabolisme en de opname van voedingsstoffen verbeteren.

Wie gezond eet, zal een beter en jonger leven leiden.

Met de juiste voeding en een actief metabolisme ziet uw huid er strak en jeugdig uit.

 

Bevordering van de onbewerkte vruchtbaarheid van voer

Foliumzuur is erg belangrijk bij de DNA-synthese en kan daarom de ontwikkeling en overleving van de foetus bevorderen.

Een onderzoek onder cavia’s toonde aan dat foliumzuurdeficiëntie op korte termijn de reproductieve gezondheid en productiviteit aanzienlijk kan verminderen (22).

Polymorfismen in genen van de folaatroute zijn gerelateerd aan complicaties bij de vruchtbaarheid bij vrouwen.

Door foliumzuur aan te vullen, kunt u de bevruchtingssnelheid verhogen, de kwaliteit van eicellen verbeteren, levendgeborenen bevorderen en de opbrengst van volwassen eicellen verhogen.

Dit komt vaak voor bij vrouwen die een onvruchtbaarheidsbehandeling krijgen.

Foliumzuur helpt ook bij het oplossen van mannelijke vruchtbaarheidsproblemen.

Door foliumzuur en zink aan te vullen, door het aantal zaadcellen te verhogen, wordt de onvruchtbaarheid van de mannelijke factor tot 74% verminderd.

Door voldoende foliumzuur in het bloed te consumeren, kunnen mannen de frequentie van abnormale spermaproductie verminderen.

In de meeste gevallen zullen mannen die worstelen met onvruchtbaarheid abnormaal sperma produceren, wat de conceptie beïnvloedt.

Het voortplantingssysteem begint zich te ontwikkelen vanaf het foetale stadium, met voldoende foliumzuur ontwikkelt het gezonde systeem van de baby zich.

 

Elimineer arseenvergiftiging

Blootstelling aan arseen verhoogt het risico op hartaandoeningen, beroertes en kanker.

Kortdurende blootstelling aan arseen kan worden gekenmerkt door braken, waterige diarree en buikpijn.

Langdurige blootstelling zal de huid donkerder maken en de bovengenoemde ziekten veroorzaken.

Na suppletie met foliumzuur zal het gehalte aan arseenzuur in het bloed sterk afnemen.

Zodra foliumzuur het lichaam binnenkomt, helpt het om arseenzuur via de urine te verwijderen (23).

Vitamine B9 moet continu worden aangevuld om de ophoping van arseen in het lichaam te compenseren.

Er zijn veel factoren die de ophoping van arseen kunnen veroorzaken. Je moet vrij blijven.

 

Sinds het verminderen van het risico op autismespectrumstoornissen

Foliumzuur speelt een directe rol bij de ontwikkeling van de foetale hersenen.

Het ontbreken van deze vitamine houdt verband met een verminderde neurologische ontwikkeling en veroorzaakt ziekten zoals autisme en schizofrenie.

Het gebrek leidt ook tot taalachterstand, sociale problemen en een slechte psychologische coördinatie bij kinderen.

Het gebruik van prenatale foliumzuursupplementen kan deze aandoeningen omkeren, zodat de hersenen van de baby volledig ontwikkeld zijn (24).

Kinderen met autisme kunnen leucovorine (een andere vorm van foliumzuur) gebruiken om de hersenfunctie te verbeteren.

Na toediening verbetert leucovorine de symptomen van autisme en versterkt het de reductie van oxidatieve biomarkers, wat de ontwikkeling van autisme kan verergeren.

Het gebruik van foliumzuur tijdens de zwangerschap kan autisme en andere neurologische ontwikkelingsstoornissen effectief behandelen.

Als u vitamine B9 inneemt, helpt het uw hersenen zich volledig te ontwikkelen.

Bij gebruik bij zuigelingen met autisme kan het alleen de symptomen verlichten, maar de aandoening niet ongedaan maken.

 

Promoveren tot gratis Phytophthora

Een tekort aan de meeste B-complexvitaminen kan een afname van de immuniteit van mens en dier veroorzaken.

Wanneer u vitamine B9 mist, wat essentieel is om een ​​groot aantal ziekten te voorkomen, zal uw immuniteit afnemen.

Klinisch gezien wordt foliumzuurdeficiëntie voor het eerst gezien bij megaloblastaire anemie, die voornamelijk wordt veroorzaakt door een verzwakt immuunsysteem en de celgemedieerde immuniteit beïnvloedt.

De aandoening kan worden omgekeerd door patiënten met foliumzuur aan te vullen.

Diëten die rijk zijn aan foliumzuur of foliumzuur zijn gebruikt om leeftijdsgebonden veranderingen in de proliferatie van T-cellen en cytokineproductie bij ratten te elimineren.

Dit suggereert dat foliumzuursupplementen kunnen worden gebruikt om het vermogen van ouderen om infecties te weerstaan ​​te vergroten (25).

 

Verminder schade aan de lever schade

Onvoldoende foliumzuur wordt in verband gebracht met oxidatieve stress, kanker en leverschade.

Leverschade wordt meestal veroorzaakt door alcohol, roken en andere factoren.

Studies hebben aangetoond dat er een oorzakelijk verband bestaat tussen foliumzuurspiegels in het bloed en leverschade.

Door foliumzuursupplementen te nemen om de niveaus van glutathion en methionine op peil te houden, kunt u de effecten van alcohol op de lever verminderen.

Deze twee hormonen zijn verantwoordelijk voor leverontgifting (26).

 

Foliumzuur en nierziekte ziekten

Foliumzuur helpt de functie van de nieren, lever, hart en andere lichaamsorganen.

Een onderzoek onder patiënten met een nieraandoening toonde aan dat de combinatie van antihypertensiva en foliumzuur de gezondheid van de nieren beter kan bevorderen in vergelijking met geneesmiddelen alleen.

Bij gebruik vóór het ontstaan ​​van een nieraandoening kan foliumzuur de kans op het ontstaan ​​van een nieraandoening verkleinen.

Deze studie beveelt het gebruik van foliumzuursupplementen aan om de progressie van chronische nierziekte te vertragen (27).

Bij gebruik in de late stadia van nierziekte kan foliumzuur de overleving verbeteren.

Het kan cardiovasculaire defecten en andere niercomplicaties verminderen, zodat patiënten ziektesymptomen kunnen wegnemen en de normale werking van de nieren voor een langere periode kunnen bevorderen.

Hoewel supplementen de schade aan de nieren niet ongedaan kunnen maken, kunnen ze de progressie van de ziekte vertragen en ervoor zorgen dat uw nieren langer leven.

 

Plus een sterk skelet van botten

Bij een tekort aan foliumzuur neemt het risico op fracturen toe door de afname van de minerale botdichtheid.

Foliumzuurgebrek kan botresorptie veroorzaken, ook wel botverlies genoemd.

Dit kan verband houden met de rol van nitraatsynthase, een enzym dat verantwoordelijk is voor het handhaven van de botdichtheid door botvorming te bevorderen en ervoor te zorgen dat er geen botverlies is.

Foliumzuur is een cofactor voor de activiteit van dit enzym.

Foliumzuur werkt echter alleen als cofactor in afwezigheid van tetrahydrobiopterine, de feitelijke cofactor van het enzym.

Wanneer het wordt ingenomen, bevordert foliumzuur de activiteit van salpeterzuur om de botdichtheid te behouden.

De relatie tussen foliumzuur en botsterkte is echter niet erg sterk, omdat het gewoon een andere cofactor helpt.

Studies hebben aangetoond dat het ontbreken van deze vitamine de botontwikkeling en sterkte kan beïnvloeden (28).

 

Foliumzuur en gewichtsbeheersing

De belangrijkste functie van foliumzuur is om het metabolisme te bevorderen en te bevorderen.

Het aanvullen van vitamine B9 kan de opname van voedingsstoffen bevorderen en de stofwisseling op zijn best houden.

Voor degenen die proberen aan te komen, kan het de eetlust vergroten en ervoor zorgen dat u meer kunt eten.

Als u wilt afvallen, kan foliumzuur de prikkelbaarheid verhogen en vermoeidheid en vermoeidheid verminderen, waardoor u meer kunt bewegen.

Over het algemeen houdt foliumzuur uw lichaam lang energiek.

 

Beste vitamine B9- voedsel

Van sommige voedingsmiddelen is bekend dat ze een hoger foliumzuurgehalte hebben dan andere.

Groene bladgroenten zoals boerenkool zijn rijke bronnen van vitamine B9, maar er zijn ook andere bronnen.

U kunt foliumzuur krijgen uit de volgende bronnen:

  • spinazie
  • asperges
  • Donkergroene bladgroenten
  • biet
  • radijs
  • spruitjes
  • limabonen
  • Runderlever
  • Mosterdgerechten
  • soja
  • Wortelgroenten
  • biergist
  • Tarwekiemen
  • Tarwe tarwe
  • Volkoren
  • Kidney Bean
  • witte bonen
  • groene bonen
  • Zalm
  • avocado
  • melk
  • sinaasappelsap

U kunt ook verrijkte graanproducten vinden.

 

Vitamine B9 voorzorgsmaatregelen artikelen

 

Risico van

De interactie van foliumzuur met bepaalde medicijnen kan bijwerkingen veroorzaken.

Suppletie moet altijd onder toezicht van een zorgverlener worden ingenomen, zeker als u een chronische ziekte heeft of medicijnen gebruikt.

Als u de aanbevolen dosis inneemt, zijn de bijwerkingen minimaal.

Hoge doses kunnen echter leiden tot:

  • Slaapproblemen
  • Huidreactie
  • Maagklachten
  • Verwarring en verminderde mentale activiteit
  • Verlies van eetlust
  • Toevallen en misselijkheid

Raadpleeg uw arts als u meer dan 800 mcg foliumzuur per dag gebruikt.

Wanneer u vitamine B9-supplementen gebruikt, maskeert het de tekorten aan andere B-vitamines (zoals B12), die permanente schade aan uw zenuwstelsel kunnen veroorzaken.

Als u een vitamine B-complex gedurende lange tijd gebruikt, kan dit een onbalans veroorzaken.

U moet waarschijnlijk supplementen nemen die alle B-vitamines bevatten.

Als u epilepsie of kanker heeft, vermijd dan het gebruik van foliumzuursupplementen voordat u met uw arts heeft gesproken.

Als je toch wilt weten wat foliumzuur is, neem het dan niet, maar lees eerst het hele artikel.

 

Agent bedrag

Onder normale omstandigheden moet u voldoende foliumzuur uit uw voeding halen.

Zwangere vrouwen hebben echter supplementen nodig.

Neem contact op met uw zorgverlener voordat u kinderen foliumzuursupplementen geeft.

 

Gebouwd voorgestelde dagvergoeding

Kindergeneeskunde

  • 0 – 6 maanden: 65 mcg
  • 7-12 maanden: 80 mcg
  • 1-3 jaar: 150 mcg
  • 4-8 jaar: 200 mcg
  • 9-13 jaar: 300 mcg
  • Tieners tussen 14 en 18 jaar: 400 mcg

volwassenen

  • 19 jaar en ouder, mannen en vrouwen: 400 mcg
  • Zwangere vrouwen: 600 mcg
  • Vrouwen die borstvoeding geven: 500 mcg

Voor hartaandoeningen kan de gebruikte hoeveelheid relatief hoog zijn, tussen 400 en 1200 mcg.

U moet echter onder begeleiding van uw arts veel foliumzuur innemen.

Hoewel het bovenstaande de aanbevolen dagelijkse dosis is, moet u uw arts raadplegen om de juiste dosis te krijgen.

 

Mogelijke interactie

Als u wordt behandeld met de volgende geneesmiddelen, moet u uw arts raadplegen voordat u foliumzuursupplementen gebruikt.

  • Antibiotica vier ring elementen

Bij gebruik met het antibioticum tetracycline kan foliumzuur de opname van dit medicijn verstoren.

U moet op verschillende tijdstippen foliumzuur of een type B-vitamine innemen.

  • Fenytoïne

Fenytoïne is een geneesmiddel tegen epilepsie dat het foliumzuurgehalte in het bloed verlaagt.

Suppletie met foliumzuur zal echter de functie van fenytoïne beïnvloeden.

  • Ethylamine pyrimidine

Dit is een geneesmiddel dat wordt gebruikt om malaria en toxoplasmose tegen te gaan.

Foliumzuursupplementen kunnen de effectiviteit van dit medicijn verminderen.

  • Van medicamenteuze behandeling was

Foliumzuur verhoogt de niveaus van capecitabine en 5-fluorouracil tot schadelijke niveaus.

Dit betekent dat u uw oncoloog moet raadplegen voordat u foliumzuursupplementen gebruikt.

  • Geneesmiddelen voor foliumzuur met een lager bloedgehalte daarvan

Er zijn enkele medicijnen die de opname van foliumzuur kunnen verminderen.

Dit betekent dat u foliumzuur moet aanvullen als u foliumzuur gebruikt.

Ze bevatten:

  • Antacidum
  • Protonpompremmer
  • H2-blokker
  • Galzuurchelator
  • Steroïdeloze ontstekingsremmers
  • Triamterine en cycloserine, enz.

Na langdurig gebruik zullen deze medicijnen en andere medicijnen de hoeveelheid foliumzuur in het bloed verminderen, dus het is noodzakelijk om foliumzuur aan te vullen.

 

ten slotte

De voordelen van vitamine B9 zijn enorm.

Deze vitamine is betrokken bij een groot aantal menselijke processen van metabolisme tot het immuunsysteem, waarbij vrije radicalen worden geëlimineerd, celgroei wordt bevorderd, de ontwikkeling van de hersenen wordt ondersteund en vele andere functies.

U kunt de voordelen van foliumzuur krijgen door te eten, maar in de meeste gevallen wordt foliumzuur vernietigd door te koken.

Daarom hoeft u bij het bereiden van groene bladgroenten niet te koken.

Je kunt vitamine B9 ook halen uit supplementen en verrijkte granen.

Dit is de beste bron van foliumzuur, omdat koken de vitamine B9 in granen niet mag vernietigen.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *