16 evidence-based gezondheidsvoordelen van matcha

Veel mensen komen de term “matcha groene thee” tegen tijdens het bladeren door het menu in hun favoriete restaurant of bar.

Ze zullen de ober vragen en het antwoord dat ze meestal krijgen is “dit is een groene thee”.

Na de eerste poging willen mensen vaak iets over deze thee weten.

Het smaakt niet alleen goed, je voelt je er meestal ook beter door.

Ten eerste is groene thee erg waardevol in de gezondheidszorg.

Net als veel andere soorten thee biedt het veel gezondheidsvoordelen.

Wat hem echter onderscheidt van andere soorten thee, is het brede scala aan voordelen voor uw gezondheid, van gewichtsverlies tot een betere cardiovasculaire en hartfunctie (1, 2, 3, 4, 5).

Bovendien wordt er gezegd dat de kenmerken van matcha groene thee gezonder zijn dan zijn voorganger.

Maar dit komt later aan bod.

Wat betreft de geschiedenis van matcha groene thee, deze kan worden teruggevoerd tot het begin van de achtste eeuw, toen Japanse zenmonniken een revolutionaire stap namen.

Hoewel groene thee al meer dan 1000 jaar in China wordt gebruikt, is matcha groene thee “uitgevonden” door de Japanners.

Dat wil zeggen, in tegenstelling tot de traditionele methode om thee te bereiden door gekookte bladeren weg te gooien, dronken zenmonniken de eigenlijke bladeren.

Ze zijn echter in poedervorm. Matcha betekent letterlijk “poederthee”.

Ze gebruiken het tijdens meditatie om alert, geconcentreerd en kalm te blijven.

Al duizend jaar consumeren de mensen in het Verre Oosten dit wondermiddel voor het leven.

Waarom ze het blijven drinken, is controversieel – geen enkele thee kan veel gezondheidsvoordelen opleveren.

Geen wonder dat het wordt beoordeeld als een van de beste dranken op de markt.

 

Wat is het verschil tussen matcha en groene thee?

 

Hoewel zowel gewone green als matcha van de camellia-plant komen, zijn er enkele verschillen tussen beide.

Deze verschillen beginnen bij het proces van plantengroei.

Het eerste dat ze uniek maakt, is de vroege oogst.

Matcha groene theestruiken moeten vóór de oogst ongeveer 20-30 dagen in direct zonlicht worden bedekt.

De bladeren hebben schaduw nodig om het chlorofylgehalte te verhogen.

Als gevolg hiervan worden de bladeren een beetje donker, vol levendige groene tinten.

Naarmate het chlorofylgehalte toeneemt, neemt ook de productie van theanine en het aminozuur L-theanine in bepaalde soorten paddenstoelen toe.

Bovendien hebben bepaalde soorten thee, namelijk theeën met verhoogde niveaus van L-theanine, de neiging om zowel kalmerend als stimulerend te zijn.

Na het oogsten verwijderen arbeiders de stengels en nerven van de bladeren.

Voordat ze in steen veranderen, moeten de bladeren worden ontdaan en de steel worden verwijderd.

Nadat de bladeren zijn verwerkt, wordt het poeder dat uit de bladeren wordt verwerkt, matcha genoemd.

Wanneer een persoon thee drinkt, drinkt hij naast theevoeding ook water.

Wat matcha betreft, wordt alleen bladpoeder geconsumeerd, daarom heeft het een hoog gehalte aan cafeïne en antioxidanten.

Een kopje matcha bevat meestal ongeveer 35 mg cafeïne, wat iets meer is dan een kopje gewone groene thee.

Bovendien kan matcha groene thee ook worden gecombineerd met verschillende supplementen, zoetstoffen of melk.

 

 

 

Hoe matcha groene thee te bereiden

 

In tegenstelling tot gewone groene thee gemaakt met geweekte bladeren, bevat matcha groene thee gemalen bladeren.

Matcha wordt meestal bereid in de twee meest voorkomende vormen: Usucha en Koicha.

Er is een derde methode om deze thee te bereiden, de standaardmethode.

Deze gestandaardiseerde manier vereist regelmatige matcha.

Het wordt meestal gemengd met 1 theelepel matchapoeder en 2 ons heet water.

Dit is de traditionele Japanse methode om groene matcha-thee te bereiden.

Shashaku, bamboe lepel, gebruikt om thee af te meten.

De theekom, een verwarmde theekom, wordt gebruikt als theecontainer.

Over Usucha en Koicha gesproken, dit zijn twee vormen van groene matcha-thee.

Usucha betekent “verdunde thee” en staat bekend als de meest voorkomende bereiding.

Volgens toeristen die Japan bezoeken, serveert elk restaurant in Japan Usucha.

Verdunde thee gebruikt ongeveer een halve theelepel matcha, gemengd met ongeveer 3 tot 4 ons heet water.

Aan de andere kant is Koicha “sterke thee”.

Omdat de mesjes dikker zijn, zijn ze sterker en effectiever.

Bij het bereiden van Koicha heeft het minder water nodig dan Usucha, maar meer matchapoeder.

Voeg heet water van ongeveer 70 ° C toe aan de kom en gebruik een bamboe garde om de thee, die thee wordt genoemd, te kloppen.

Het moet worden geroerd totdat het glad wordt en er schuim op zit.

Evenzo heeft Koicha, in tegenstelling tot Usucha gemaakt met matcha van tweede kwaliteit, geen schuim en matcha van hogere kwaliteit nodig.

Hoewel ze allebei als matcha-groene thee worden beschouwd, kunnen ze niet worden verwisseld en verkeerd worden begrepen.

Wat ze uniek maakt, is de kwaliteit, bereiding en gebruik.

Koicha is dikker en daardoor van hogere kwaliteit.

Door het gebruik van verschillende methoden en tools zijn de voorbereidingen ook anders.

Ten slotte wordt Koicha meestal geserveerd in een traditionele theeceremonie, terwijl Usucha een “dagelijks doel” heeft.

Dit is een perfecte demonstratie en beknopte tutorial over het bereiden van matcha groene thee:

 

Hoewel er gedetailleerde informatie is over matcha-bereidingen, kan iedereen thuis groene thee zetten.

Het enige wat ze nodig hebben is een kopje, een theelepel, een kleine garde en een beetje matchapoeder.

 

Gezondheidsvoordelen van matcha groene thee

 

Zoals we allemaal weten, heeft groene thee veel gezondheidsvoordelen.

Als je echter rekening houdt met matcha groene thee, dan spreekt het voor zich dat deze groene thee alleen maar voor extra gezondheidsvoordelen kan zorgen.

In vergelijking met geweekte groene thee is matcha een effectievere bron van voedingsstoffen Zoals we allemaal weten, heeft matcha een hoger gehalte aan antioxidanten.

Bovendien vermindert het volgens dierstudies het risico op nier- en leverschade, waardoor de incidentie van bloedsuikerspiegel, triglyceriden en cholesterol afneemt (6).

In vergelijking met groene thee is ook aangetoond dat het effectiever is in het bestrijden van bacteriën, schimmels en virussen (7).

Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen van groene matcha-thee.

 

Vol met antioxidanten

 

Antioxidanten zijn die krachtige voedingsstoffen en enzymen die het menselijk lichaam beschermen tegen de negatieve effecten van ultraviolette straling en vrije radicalen.

Het kan ook huidcellen en weefsels beschermen, waardoor u er jonger uitziet.

In matcha worden grote hoeveelheden catechinen aangetroffen.

Er zijn veel soorten catechine-antioxidanten, waarvan de belangrijkste in matcha zit.

Het is epigallocatechinegallaat (EGCG), dat ontstekingen vermindert, de arteriële gezondheid handhaaft en celregeneratie veroorzaakt (8).

Het bewees ook dat er meer onbewerkte theebladeren zijn dan onbewerkte theebladeren of theezakjes (9).

Ten slotte bevat matcha groene thee volgens een studie 137 keer de antioxidanten van gewone groene thee en 10 keer de antioxidanten van hoogwaardige thee (10).

Enkele van de meest voorkomende bronnen van antioxidanten zijn vers fruit en groenten.

Maar vanwege antioxidanten negeren veel mensen de kracht van matcha.

 

Verminder het risico op hartaandoeningen

 

Het lijdt geen twijfel dat hartaandoeningen een van de belangrijkste doodsoorzaken in de wereld zijn.

Er zijn veel redenen, dus “risicofactoren” zijn hoog en overal (11).

In de wereld van vandaag zijn mensen voorbestemd om contact met hen op te nemen, maar ze kunnen het risico aanzienlijk verminderen.

Een manier om dit te doen is door matcha groene thee te drinken.

Hoog cholesterol, lipoproteïne met lage dichtheid, cholesterol en triglyceriden worden “auteurs van hartaanvallen” genoemd.

Bovendien zijn veel mensen met diabetes bekend met bloedsuiker.

Hoge bloedsuikerspiegels kunnen ook hartaandoeningen veroorzaken, maar matcha, nogmaals, als het regelmatig kan worden geconsumeerd (sla terug 12, 13, 14).

Lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid, ook een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen, kan worden verbeterd door de regels van matcha (afname 15, 16).

Studies hebben aangetoond dat het drinken van groene thee hartaandoeningen met maar liefst 31% vermindert (risico 17, 18, 19, 20).

De belangrijkste redenen om dit risico te verminderen zijn antioxidanten en plantaardige stoffen.

Dit is met name het geval bij matcha, die een hoger gehalte heeft dan gewone groene thee.

 

Gewichtsverlies veroorzaken

 

Net als veel andere soorten thee is groene thee ook een geweldige manier om af te vallen.

Omdat gewichtsverlies effectief is gebleken, hebben veel bedrijven groene thee toegevoegd aan supplementen voor gewichtsverlies.

Omdat groene thee de stofwisseling verhoogt, verbrandt uw lichaam gemiddeld sneller vet.

Daarom betekent een verhoogde stofwisseling een verhoogde vetverbranding.

Studies bij mensen hebben aangetoond dat matcha waarschijnlijk tot 17% meer vet verbrandt (21, 22, 23, 24).

Volgens een ander onderzoek kan lichaamsbeweging direct na het drinken van groene thee ook de vetverbranding tijdens dagelijkse inspanning met wel 25% verhogen.

En, in tegenstelling tot veel andere hulpmiddelen voor gewichtsverlies op de markt, heeft deze tool geen bijwerkingen.

Houd er echter rekening mee dat deze onderzoeken mogelijk niet nauwkeurig genoeg zijn.

Integendeel, een recente studie toonde aan dat het effect van groene thee op gewichtsverlies verwaarloosbaar en klein is, dus niet belangrijk (25).

 

 

 

kom tot rust

 

Geen wonder dat Japanse zenboeddhisten matcha-thee gebruiken als middel om te ontspannen, te mediteren en alert te blijven.

Deze hogere staat van bewustzijn kan worden toegeschreven aan het hogere gehalte aan L-theanine, dat hoger is in matcha dan in andere soorten groene thee.

Dit aminozuur wordt aangetroffen in matchabladeren, waardoor de alfagolven in de hersenen gemakkelijker te produceren zijn.

Deze signalen wekken mentale ontspanning op, verminderen stress door stresssignalen te bestrijden en verlagen de bloeddruk verder (26, 27, 28, 29).

In tegenstelling tot veel andere “depressieve stemmingen” (zoals koffie) die slaperigheid kunnen veroorzaken, verbetert het de alertheid en mentale helderheid.

L-theanine heeft het vermogen om het effect van cafeïne in het lichaam te veranderen.

Bovendien wordt gemeld dat matcha de “nerveuze” effecten van cafeïne tegengaat, waardoor een meer ontspannen en zachtaardige stemming ontstaat (30).

L-theanine kan ook chemicaliën zoals dopamine en serotonine induceren om verbetering van de stemming, aandacht en geheugen te stimuleren (31).

Naast het verbeteren van de cognitieve functie, kan matcha groene theepoeder ook de achteruitgang van de leeftijdsgerelateerde cognitieve functie vertragen.

Het kan niet alleen de achteruitgang vertragen, maar het kan ook de hersenfunctie verbeteren (32, 33, 34).

 

Vecht tegen veroudering

 

Zoals eerder vermeld, is matcha groene thee krachtig omdat het rijk is aan antioxidanten en vrije radicalen kan bestrijden.

Deze vrije radicalen zijn de belangrijkste reden die onze cellen beschadigt en ons DNA verandert.

Als gevolg hiervan veroorzaken ze een versnelde veroudering.

Hoewel de wetenschap een krachtige manier is geworden om veel ziekten te bestrijden, kun je nog steeds opmerken dat er zelfs in de wereld van vandaag gevallen zijn van vroegtijdig overlijden.

Feiten hebben bewezen dat het drinken van groene thee zeer nuttig is om het leven op een natuurlijke en gezonde manier te verlengen.

Dat wil zeggen, in een onderzoek onder Japanse volwassenen, verminderden degenen die 5 of meer glazen alcohol per dag dronken de kans op overlijden in 11 jaar aanzienlijk (35).

Het vermindert niet alleen de sterfte door hartaandoeningen en beroertes, maar vermindert ook de sterfte door alle oorzaken.

Bovendien is het percentage vrouwen hoger dan dat van mannen.

In een andere studie onder Japanners hadden 65-84-jarigen die groene thee dronken minder kans om binnen 6 jaar te overlijden (36).

Met dit alles in gedachten, is het geen wonder dat veel mensen deze thee als een “superfood” beschouwen.

 

 

 

Voorkom tandbederf

 

Veel mensen hebben ernstige problemen met hun gebit.

Ongezond tandvlees, verlies van tanden en een slechte adem zijn slechts enkele van de problemen waar veel mensen mee worstelen.

Naast de bovengenoemde drie gebitsproblemen kan groene thee ook meer gebitsproblemen voorkomen en voorkomen.

Allereerst kan groene thee tandbederf voorkomen.

Bij het drinken van groene thee is speeksel minder zuur.

Ten tweede vermindert groene thee de kans op tandplak en houdt het bacteriën onder controle.

Groene thee kan ook het tandvlees gezond houden, en vanwege het ontstekingsremmende effect kan het parodontitis onder controle houden.

Tandbederf en ongezond tandvlees zijn voorwaarden voor een slecht gebit.

Hierdoor leiden slechte tanden tot minder tanden.

U bent misschien niet bekend met dit feit, maar tandkanker is een van de onderliggende gezondheidsproblemen.

U bent hier misschien gevoelig voor, maar het drinken van thee zal uw kansen zeker verkleinen.

Antioxidanten en andere eigenschappen van groene thee kunnen tanden beschermen tegen kankercellen, of in ieder geval de progressie van mondkanker vertragen.

Ten slotte zuivert en ontgift groene thee door micro-organismen in de mond te elimineren.

Volgens gegevens van de School of Dentistry van de University of British Columbia draagt ​​groene thee bij aan een slechte adem en is het effectiever dan munt, kauwgom of karwijzaadolie.

 

Verminder het risico op kanker

 

Tot op heden zijn wetenschappers nog steeds onzeker over het mechanisme van kanker.

Onderzoek naar dit onderwerp is niet consistent geweest.

Toch zijn wetenschappers nog steeds overtuigd van enige basiskennis over deze ernstige ziekte.

De oxidatieve eigenschappen van voedsel bevorderen de ontwikkeling van kanker enorm.

Het zijn antioxidanten die deze eigenschappen bestrijden, dus groene thee kan kanker effectief bestrijden (37).

Sommige onderzoeken hebben geconcludeerd dat groene thee een belangrijke rol speelt bij het verminderen van het risico op kanker (38).

Feiten hebben bewezen dat polyfenolen in groene thee effectief zijn in deze strijd.

De lage incidentie van kanker en consumptie van groene thee geven aan dat de thee het risico op kanker kan verkleinen.

Feiten hebben bewezen dat groene thee borstkanker effectief kan bestrijden, vooral bij mannen.

Een observationele studie wees uit dat mannen die groene thee dronken een 22% lager risico op kanker hadden (39).

Groene thee is ook erg effectief bij het bestrijden van prostaatkanker.

Volgens een onderzoek hebben mannen die groene thee drinken een 48% lager risico op prostaatkanker (40).

Bij het drinken van groene thee wordt ook het risico op darmkanker verminderd.

Een onderzoek onder Chinese vrouwen bewees dat het risico op colorectale kanker met 57% was verminderd (41).

 

 

 

Bestrijd diabetes

 

Voor alle duidelijkheid: diabetes treedt op als er onvoldoende insuline in het bloed zit.

Insuline is een hormoon dat suiker omzet in energie.

Mensen zonder diabetes zullen van nature insuline produceren.

Als het menselijk lichaam dit belangrijke hormoon echter niet alleen kan produceren, kan het diabetes veroorzaken.

Mensen met diabetes moeten groene thee drinken omdat groene thee de progressie van diabetes type 1 voorkomt, de insulinegevoeligheid verbetert en de bloedsuikerspiegel verlaagt (42).

Type 2-diabetes is een van de meest voorkomende ziekten en treft momenteel wereldwijd ongeveer 300 miljoen mensen.

Volgens een onderzoek onder Japanners kan het drinken van groene thee de prevalentie van diabetes type 2 met 42% verminderen (43).

Mensen die groene thee drinken, hebben een 18% lager risico op diabetes type 2 (44).

De beroemde New York Times-schrijver Joseph Mercola (Joseph Mercola) beweerde dat slechte voeding en gebrek aan lichaamsbeweging diabetes kunnen veroorzaken.

Door onze levensstijl aan te passen, stoppen we de ziekte en de onderliggende ontwikkeling ervan.

Zoals Dr. Mercola zei, een uitgebalanceerd dieet is een effectieve manier om veel ziekten te voorkomen, dus het drinken van groene thee kan niet alleen diabetes voorkomen, maar biedt ook veel voordelen.

 

Houd de lever gezond

 

Zoals we al zeiden, heeft groene thee sterke ontstekingsremmende eigenschappen en voedingsstoffen.

Catechine is een effectief ingrediënt in groene thee, dat onze organen kan beschermen tegen schadelijke en giftige stoffen.

Groene thee kan worden gebruikt om leverontsteking en virale hepatitis te behandelen.

Mensen met deze ziekte hebben leververvetting en groene thee wordt beschouwd als een veelgebruikt drankje om magere lever te krijgen.

Een studie uitgevoerd door de University of Connecticut onderzocht de effecten van groene thee op NAFLD (niet-alcoholische leververvetting).

Geef de zwaarlijvige muizen zes weken groene thee-extract.

De resultaten zijn als volgt: groene thee kan vetophoping voorkomen en het afweervermogen van de lever verminderen en de leverfunctie verbeteren.

Toch onderzoekt het onderzoek nog of groene thee de vetopname beïnvloedt en vetsynthese in de lever voorkomt.

Het lijdt geen twijfel dat deze heerlijke drank goed is voor onze lever, maar te veel drinken kan de lever beschadigen. Daarom moet het worden beschouwd als een supplement, niet als een medicijn.

 

Verbeter het geheugen en voorkom dementie

 

Het lijdt geen twijfel dat groene thee de hersenfunctie op korte termijn kan verbeteren.

Er zijn voorstellen gedaan en onderzoek gedaan naar het vermogen van groene thee om de hersenfuncties van ouderen te beschermen.

De twee meest voorkomende neurodegeneratieve ziekten zijn de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson.

Ten eerste wordt dementie vaak veroorzaakt door de ziekte van Alzheimer omdat het degeneratieve degeneratie van menselijke hersenzenuwen veroorzaakt.

De ziekte van Parkinson veroorzaakt de dood van dopamine, dat verantwoordelijk is voor de productie van neuronen in de hersenen.

Van catechine, het actieve ingrediënt van groene thee, is aangetoond dat het effectief is bij het beschermen van neuronen tegen degeneratie, waardoor het risico op Alzheimer en Parkinson mogelijk wordt verminderd (45, 46, 47).

Er wordt gezegd dat sommige andere actieve ingrediënten in groene thee een positief effect hebben op het zenuwstelsel, ons vermogen om basale geheugentaken uit te voeren, verbeteren en onze mentale gezondheid stimuleren.

 

Verhoog de stoelgang en bestrijd darmaandoeningen

 

Net als veel andere soorten thee is groene thee een goed laxeermiddel.

De belangrijkste oorzaak van het laxerende effect is de cafeïne in groene thee.

Dit milde laxeermiddel stimuleert de stoelgang, activeert en krimpt de dikke darm, waardoor de stoelgang wordt bevorderd.

Deze irritatie van de dikke darm wordt de maag-lichte colonreflex genoemd, die ‘s ochtends na de eerste maaltijd van de dag het sterkst is.

Met andere woorden, het drinken van groene thee in de ochtend stimuleert de maag.

Het lijdt geen twijfel dat groene thee goed is voor de gezondheid van de dikke darm.

Ontstekingsremmende eigenschappen zijn een goede bondgenoot in de strijd tegen inflammatoire darmaandoeningen (IBD).

Dat wil zeggen, wat schadelijk is voor de gezondheid van onze dikke darm, zijn de slijmvlekken die in het maagdarmkanaal worden gevormd.

Als deze plaques hard worden, kan dit veel ziekten veroorzaken, waaronder huidaandoeningen, een verzwakt immuunsysteem of een onregelmatige spijsvertering.

Desalniettemin kunnen de antioxidanten in groene thee ons nog steeds helpen bij het verwijderen van gifstoffen in de dikke darm.

Catechine is de bekendste antioxidant in groene thee, die de nier- en leverfunctie ondersteunt.

Soms kan je maag trillen na het drinken van groene thee, maar maak je geen zorgen.

Het zijn gewoon gifstoffen en afvalstoffen die uw lichaam verlaten.

 

Voorkom allergieën

 

We hebben gezien dat groene thee een goede ontstekingsremmende stof is.

Naast dit gezondheidsvoordeel kan het echter ook als anti-allergeen werken.

Het natuurlijke ingrediënt in groene thee genaamd epigallocatechinegallaat (EGCG) is een krachtige antioxidant.

Volgens een studie bindt EGCG zich aan lipidemembranen, waardoor de ontwikkeling en groei van verschillende menselijke pathogenen wordt voorkomen, waaronder herpes, A- en C-virussen, hepatitis B, Candida albicans-gist en adenovirus Staphylococcus aureus ( 48).

Evenzo kan EGCG IgE (de receptor die verantwoordelijk is voor allergische reacties) effectief blokkeren.

U bent niet langer vatbaar voor enige vorm van allergie.

Een andere studie gepubliceerd in Cell Technology ontdekte dat groene thee pollenallergieën veroorzaakt door polyfenolen verminderde (49).

 

Verbeter de visie

 

Wortelen, samen met groene thee en voedsel dat lang werd beschouwd als een verbetering van het gezichtsvermogen, hebben met succes een antioxiderende activiteit geproduceerd die de oogweefsels doordringt.

Catechine heeft weer het vermogen om in het oogweefsel te worden opgenomen.

In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Experimental Eye Research kan groene thee blindheid door cataract voorkomen (50).

Experimenten uitgevoerd op laboratoriummuizen ontdekten dat de hoogste concentratie catechines werd gevonden in het netvlies van muizen die groene thee-extract kregen.

Het hoornvlies daarentegen is het gebied met de minste opname van antioxidanten.

Bovendien kan groene thee niet alleen het gezichtsvermogen verbeteren, maar ook uw ogen beschermen tegen verschillende veel voorkomende oogaandoeningen, waaronder glaucoom.

 

 

 

Voorkom hiv

 

Hiv is een ernstige en wijdverspreide ziekte geworden en er is momenteel geen remedie voor.

Het kan echter tot op zekere hoogte worden voorkomen of behandeld.

Daarom kan het drinken van groene matcha-thee hiv effectief voorkomen, vooral als we bedenken dat deze thee EGCG bevat.

Deze flavonoïde heeft een natuurlijke band met de strijd tegen hiv.

De reden waarom het superieur is aan commerciële methoden om hiv te bestrijden, zoals antiretrovirale geneesmiddelen, is dat het de bloed-hersenbarrière kan binnendringen, waardoor het immuunsysteem wordt versterkt.

 

Met UV-beschermingseigenschappen

 

Volgens onderzoek kan groene thee je huid beter bestand maken tegen UV-stralen, waardoor vroegtijdige huidveroudering wordt voorkomen.

Catechine, een sterke antioxidant, beschermt huidweefsel tegen schadelijke ultraviolette straling.

Regelmatig groene thee drinken vermindert de roodheid van de huid omdat het uw huid bestand maakt tegen schadelijke blootstelling aan de zon.

Een studie gepubliceerd in het British Journal of Nutrition onderzocht dat groene thee de schade veroorzaakt door ultraviolette straling vermindert, omdat je deze drank regelmatig met vitamine C kunt consumeren (51).

 

Bouw een sterkere botstructuur

 

Groene thee kan ook een belangrijke rol spelen bij het revitaliseren en versterken van de botstructuur.

Bij afwezigheid van vitamine D of calcium zijn broze botten of osteoporose de verwachte resultaten.

Volgens Dr. Joseph Mercola en zijn onderzoek naar het versterken van de botstructuur en het verbeteren van de kracht, is bewezen dat groene thee osteoporose met succes bestrijdt.

Dat wil zeggen, de combinatie van polyfenolen in groene thee en alfacalcidol kan botschade, veroorzaakt door chronische ontsteking, ongedaan maken (53).

Groene thee kan ook de botmineralisatie stimuleren en botweefsel verwijderen.

 

Dosering, bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen

 

Zoals alle dingen is voeding een persoonlijke aangelegenheid.

Het hangt af van het lichaam van een persoon.

Medicatie is daarom een ​​aspect van individualisme.

Gemiddeld wordt echter aanbevolen om 2 kopjes per dag te nemen.

Alles kan uw gezondheid in gevaar brengen.

Evenzo is voeding een complexe kwestie, en alles in deze kwestie heeft zijn voor- en nadelen.

Als het om matcha gaat, hangt het af van de concentratie van het poeder.

Poeder innemen betekent bladeren innemen.

Inclusief alles wat op de bladeren te vinden is, zoals bacteriën.

De bodem bevat van nature verontreinigende stoffen zoals fluoride, pesticiden en zware metalen.

Als gevolg van bodemgesteldheid wordt matcha blootgesteld aan verschillende verontreinigende stoffen (54, 55, 56, 57).

Zelfs als iemand biologische matcha kweekt, kan dit de blootstelling aan vervuilende stoffen verminderen, maar er is ook een risico op een groot aantal schadelijke stoffen.

Ook al is deze plant erg gezond, zijn rijke, gezonde voeding betekent niet noodzakelijk dat hij zal helpen.

Het menselijk lichaam heeft ook drempels voor gezonde voedingsstoffen zoals antioxidanten.

Afhankelijk van de individuele drempelwaarden kunt u negatieve bijwerkingen van matcha ervaren, zoals misselijkheid, diarree, nier- of levertoxiciteit (58, 59, 60).

Studies hebben aangetoond dat mensen die 6 kopjes groene thee per dag drinken, binnen 5 maanden levertoxiciteit kunnen ontwikkelen.

Hetzelfde geldt voor matcha, maar slechts 2 kopjes per dag kunnen symptomen van levertoxiciteit veroorzaken.

 

ten slotte

 

Matcha dateert uit een verre tijd en wordt gebruikt door zenmeesters. Het lijdt geen twijfel dat matcha een krachtige, gezonde en nuttige plant is.

In vergelijking met gewone “groene thee” komt het van dezelfde plant als gewone groene thee en heeft het meer voordelen.

Dit komt omdat de eigenlijke bladeren worden gemalen en gepoederd om te worden ingenomen.

Daarom kost het extra energie en tijd om het voor te bereiden.

Naast de vele voordelen kunnen er ook enkele negatieve effecten zijn.

Als de dosis echter voldoende is, kan deze worden vermeden.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *