12 evidence-based voordelen van PQQ-supplementen

Misschien heb je wel eens van P&Q gehoord, maar heb je wel eens van PQQ gehoord?

Wat is PQQ? Wat doet het?

Deze handige verbinding kan zelfs een rol spelen bij het verbeteren van de gezondheid en het verlengen van het leven.

 

Wat is PQQ?

De letters PQQ staan ​​voor pyrrolochinoline-chinon.

Probeer tien keer sneller te zeggen. De redox-cofactor kan worden gebruikt om oxidanten in cellen te verminderen.

Redox betekent simpelweg het verminderen van oxidanten, terwijl cofactoren een andere functie helpen.

Bepaalde soorten cofactoren kunnen enzymen helpen om beter in het lichaam te werken.

Andere soorten cofactoren zijn verantwoordelijk voor het bevorderen van de overdracht van elektronen.

Dit is erg belangrijk om de mitochondriën in de cel te helpen energie te produceren.

Je hebt misschien wel eens gehoord van enkele veelvoorkomende cofactoren die elektronen helpen overbrengen, zoals glutathion, CoQ10 en zelfs vitamine C.

Omdat elke cofactor anders in het lichaam werkt, zal hun rol anders zijn.

Pyrrolochinoline-chinon werd voor het eerst geïsoleerd in 1979 als een cofactor die bacteriële enzymen beïnvloedt (1).

Hoewel PQQ geen vitamine is, is het vergelijkbaar met hoe vitamines in het lichaam werken.

Hoewel het nog steeds vitamine-achtige cofactoreigenschappen biedt bij mensen, lijkt het erop dat PQQ waarschijnlijk een effect heeft op specifieke soorten eiwitten dan enzymen (2, 3).

Enkele van de belangrijkste voordelen van PQQ zijn het vermogen om de energieproductie in cellen te verhogen en het vermogen om te helpen bij de vorming van nieuwe mitochondriën (4).

“Wat zijn mitochondriën?”, Vraagt ​​u zich misschien af.

Je kunt mitochondriën zien als een soort batterij in de cel, die de celenergieproductie kan verhogen en het energiemetabolisme van de cel kan helpen.

Dit helpt de cellen hun werk efficiënter te doen.

De rol van pyrrolochinoline-chinon lijkt een beetje op een groeifactor in het menselijk lichaam.

Het bevat veel moedermelk en kan belangrijk zijn voor de normale ontwikkeling van baby’s.

Dierstudies hebben aangetoond dat het ontbreken van PQQ de groei en reproductie ervan daadwerkelijk beperkt (5).

Deze cofactor is te vinden in zoogdierweefsels en de concentratie in het menselijk lichaam is ongeveer 0,8-5,8 ng / g.

Hoewel het eigenlijk geen groeifactor is, versterkt dit eiwit de functies van andere eiwitten in het lichaam die de groei en ontwikkeling kunnen beïnvloeden.

 

Voordelen van PQQ

Hoewel PQQ vooral bekend staat om zijn vermogen om de energieproductie in cellen te verbeteren, heeft het veel even belangrijke functies in het menselijk lichaam.

Laten we deze 11 voordelen eens bekijken.

 

Helpt bij het vormen van nieuwe mitochondriën

Naast energieopwekkende activiteit en antioxiderende effecten, kunnen mitochondriën ook een grotere rol spelen bij de algehele gezondheid en levensduur.

Wanneer de mitochondriën in de cel beginnen te falen, kan dit tot veel ziekten leiden, vooral die gerelateerd aan veroudering.

Verbindingen zoals pyrrolochinoline-chinon kunnen de biogenese of productie van mitochondriën daadwerkelijk stimuleren.

In het geval van PQQ kan dit gebeuren door de activering van bepaalde eiwitten en bindende eiwitten en aanverwante routes (6).

Deze speciale eiwitten zijn verantwoordelijk voor het stimuleren van genen die bijdragen aan mitochondriale groei, ademhaling en proliferatie.

Gezonde mitochondriën zullen energie in de cel blijven produceren, zodat deze normaal kan functioneren.

Door de gezondheid en productie van mitochondriën te bevorderen, kan PQQ bepaalde effecten van cellulaire veroudering helpen voorkomen.

De antioxiderende eigenschappen van deze verbinding kunnen cellen beschermen tegen de schadelijke effecten van oxidatie.

Deze eiwitcofactor helpt ook cellen te beschermen tegen omgevingsinvloeden, zoals gifstoffen en ultraviolette straling.

Het vermogen van PQQ om cellen van energie te voorzien, kan ook een positief effect hebben op uw bloeddruk, de afbraak van triglyceriden en cholesterol helpen en zelfs het risico op obesitas verminderen.

 

Kan het hart beschermen

De beschermende voordelen van PQQ kunnen belangrijk zijn voor het hart, vooral na een hartaanval.

Studies bij ratten hebben aangetoond dat het gebruik van pyrrolochinoline-chinon de schade veroorzaakt door acute hartaanvallen kan verminderen (7).

In deze studie werd vastgesteld dat het niet belangrijk was om PQQ voor of na een ernstige cardiale gebeurtenis in te nemen.

In beide gevallen werden positieve beschermende effecten gevonden.

In vergelijking met de typische klinische behandeling die wordt gebruikt na een hartaanval (een bètablokker genaamd metoprolol), presteert PQQ beter.

Zowel bètablokkers als PQQ zijn goed in het verminderen van de omvang van beschadigde gebieden en de onderliggende spierstoornissen van het hart.

PQQ is echter veel beter in het verminderen van schade op celniveau.

Het bleek dat dit komt doordat pyrroloquinoline-chinon het vermogen heeft om de mitochondriale gezondheid te verbeteren, oxidatieve stress te verminderen en celdood te verminderen (8).

Als onderzoekers kunnen aantonen dat deze effecten evenzeer bij mensen voorkomen, dan kan PQQ gunstig voor ons zijn wanneer u of uw geliefde een hartaanval of een soortgelijke destructieve hartaanval krijgt.

 

Verminder ontstekingen

Hoewel een ontsteking essentieel is voor het genezingsproces tegen vreemde indringers en infecties, kan het enkele voordelen hebben voor ons lichaam, maar aanhoudende ontsteking kan een negatief effect hebben.

Een manier waarop zorgverleners ontstekingen in het lichaam kunnen detecteren, is door het niveau van C-reactief proteïne (gewoonlijk CRP genoemd) te controleren.

Een hoog CRP-gehalte betekent dat er door het hele lichaam ontstekingen zijn.

Studies hebben aangetoond dat PQQ een vitale rol kan spelen bij het verminderen van menselijke ontstekingen.

Het lagere niveau van C-reactief proteïne in de urine van proefpersonen die PQQ gebruiken, bewijst dat er minder ontstekingen in het lichaam zijn (9).

Bovendien tonen deze onderzoeken aan dat mensen die PQQ krijgen, minder oxidatieve stress hebben, wat te zien is aan bepaalde andere markers in urinetests.

U weet misschien al dat antioxidanten een rol spelen bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam.

Deze resultaten zijn belangrijk en moeten worden voortgezet om te bepalen of de ontstekingsremmende reactie wordt veroorzaakt door de antioxiderende werking van PQQ of door andere mechanismen van de eiwitcofactor (die een uniek effect heeft in vergelijking met andere antioxidanten).

 

Toont neuroprotectieve effecten

Pyrrolochinoline-chinon kan een belangrijke rol spelen bij het gezond houden en normaal functioneren van de hersenen.

Het is gebleken dat PQQ de productie van DJ-1 kan verhogen, een eiwit dat bepaalde degeneratieve hersenziekten kan voorkomen (10).

Wanneer PQQ DJ-1 verhoogt, kan het bescherming bieden tegen oxidatie en celdood en de celoverleving verhogen.

Aangezien mutaties in DJ-1 het ontstaan ​​van bepaalde neurologische ziekten en zeldzame genetische vormen van de ziekte van Parkinson kunnen veroorzaken, kan het handhaven van een gezond niveau van dit eiwit door het gebruik van PQQ het optreden van deze ziekten vertragen of zelfs voorkomen.

Het effect van PQQ op het beschadigde gebied na een beroerte is vergelijkbaar met dat na een hartaanval.

Na een beroerte kan PQQ-inname schade aan het potentiële gebied veroorzaken (de vermindering van 11, 12).

Lange tijd is aangetoond dat overmatige stimulatie van neuronen het risico op bepaalde degeneratieve hersenaandoeningen verhoogt.

PQQ kan deze stimulatie van neuronen verminderen, waardoor hun neuroprotectieve effecten toenemen.

Bepaalde gifstoffen verhogen uw risico op degeneratieve hersenziekten.

Het vermoeden bestaat dat kwik de ziekte van Alzheimer veroorzaakt (13).

Geoxideerde dopamine is een toxine dat de ziekte van Parkinson kan veroorzaken (14).

PQQ kan een krachtige beschermer zijn van neurotoxiciteit (15, 16).

Deze eiwitcofactor kan deze degeneratieve hersenziekten ook voorkomen door de aggregatie van bepaalde eiwitten te vermijden (17, 18).

 

Verhoog de zenuwgroeifactor, verbeter de hersenfunctie

Van PQQ-supplementen is aangetoond dat ze de productie van zenuwgroeifactor stimuleren.

NGF is gerelateerd aan het overleven van hersencellen en is belangrijk voor het normaal functioneren van de hersenen.

Pyrrolochinoline-chinon stimuleert ook de productie van Schwann-cellen (19).

Als je niet weet wat Schwann-cellen zijn, is dat oké.

Je kent hun namen misschien niet, maar je hebt misschien wel gehoord van hun belangrijke rol bij neurologische gezondheid.

Schwann-cellen helpen de zenuwen en de overdracht van zenuwsignalen te beschermen, vooral in het perifere zenuwstelsel.

Schwann-cellen zijn verantwoordelijk voor de ontwikkeling van myeline dat de zenuwen bedekt en een betere signaaloverdracht tussen de hersenen en andere delen van het lichaam mogelijk maakt.

 

Kan het redeneervermogen en het geheugen van de hersenen verbeteren

Naast de andere voordelen van PQQ die de hersenfunctie kunnen verbeteren, kunnen ook het geheugen en het redeneervermogen worden verbeterd.

Dit komt doordat PQQ bepaalde bindingseiwitten triggert, zoals CREB-1, die bijdragen aan genexpressie en groei (20).

Dit helpt ook om nieuwe mitochondriën te creëren om de celgezondheid te verbeteren, vooral in hersencellen.

Met alle positieve hersenversterkende effecten van PQQ, is het niet verrassend dat studies bij ratten hebben aangetoond dat deze cofactor de cognitieve stoornissen veroorzaakt door oxidatieve stress daadwerkelijk kan omkeren.

Even belangrijk is dat pyrrolochinoline-chinon geheugenfuncties heeft getoond die vergelijkbaar zijn met die van vitamine E in onderzoeken bij ratten (21).

PQQ heeft een positief effect op de gezondheid van hersencellen, de cognitieve functie en het geheugen, en speelt een cruciale rol in de algehele gezondheid van de hersenen.

 

Goede immuunfunctie

U kent misschien al het belang van antioxidanten voor de normale werking van het immuunsysteem en ziektepreventie.

Omdat PQQ zo’n krachtig effect heeft op oxidatie, kan het het werkvermogen van het immuunsysteem versterken.

In de studie hadden muizen zonder PQQ-rijk voedsel een verminderde immuunrespons op stressoren (22).

Een andere studie toonde aan dat door toevoeging van belangrijke regulatoren van het immuunsysteem, het toevoegen van PQQ aan het dieet van muizen hun immuunfunctie kan versterken.

Verder onderzoek op dit gebied kan uitwijzen dat PQQ kan helpen het voorkomen van bepaalde ziekten te verminderen.

Het kan zelfs een rol spelen bij het reguleren van de immuunrespons van patiënten met auto-immuunziekten.

 

Kan bepaalde soorten kanker verminderen

Het immuunsysteem is essentieel voor het bestrijden van schadelijke cellen in het lichaam (inclusief kankercellen).

Antioxidanten kunnen ook vrije radicalen bestrijden, wat kan leiden tot de productie van kankercellen.

Omdat PQQ het immuunsysteem kan versterken en antioxiderende eigenschappen heeft, kan het eiwit een vitale rol spelen bij het voorkomen van kanker.

PQQ kan andere effecten hebben op bepaalde soorten kanker, en onderzoek hiernaar heeft enige belofte getoond.

Deze eiwitcofactor heeft een cytotoxisch effect op bepaalde soorten leukemiecellen (24).

Het is ook aangetoond dat PQQ een effect heeft op bepaalde melanoomcellen (25).

 

Voorkom zwaarlijvigheid

Omdat pyrrolochinoline-chinon de productie van mitochondriën op gang brengt, wordt de energie in de cel verhoogd.

De toename van energie helpt ook het metabolisme van cellen te verhogen, waardoor ze energie efficiënter kunnen gebruiken.

Dit kan overtollige energieopslag verminderen door de calorieën die we consumeren, en in sommige gevallen kan het gewichtstoename of zelfs obesitas voorkomen.

Hoewel er geen studies zijn uitgevoerd om te bepalen of er een direct verband bestaat tussen PQQ-niveaus en obesitas, zijn er redenen om aan te nemen dat dit verband het bestuderen waard kan zijn.

Tijdens het afvallen wordt aanbevolen dat we gezond eten en sporten.

Lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat cellen meer werken, waardoor ze energie verbruiken, waardoor de stofwisseling toeneemt.

Bovendien kunnen bepaalde soorten oefeningen de spiermassa vergroten.

Spieren helpen ook de stofwisseling te verhogen.

Wanneer cellen energie correct gebruiken, vermindert dit de energieopslag in de vorm van vet.

Evenzo, als u meer calorieën moet verbranden dan u verbrandt, moet het lichaam zich wenden tot het vet dat in de cellen is opgeslagen om de nodige energie te krijgen.

Dit kan leiden tot gewichtsverlies.

 

Verhoog de insulinegevoeligheid

Te veel eten zorgt er niet alleen voor dat overtollig lichaamsgewicht zich ophoopt via opgeslagen vetweefsel, maar leidt ook tot insulineresistentie, die wordt veroorzaakt door overtollig lichaamsvet.

Overtollig vet kan worden opgeslagen of via een dieet worden verkregen.

Studies bij ratten hebben aangetoond dat mensen die PQQ gebruiken, in vergelijking met mensen die geen PQQ gebruiken, de insulinegevoeligheid hebben verbeterd, zelfs in combinatie met een vetrijk dieet (26).

 

slaap verbeteren

Pyrrolochinoline-chinon kan uw zzz op twee manieren verbeteren.

Ten eerste is bewezen dat PQQ mensen helpt sneller in slaap te vallen.

Ten tweede is ook bewezen dat deze eiwitcofactor de slaapkwaliteit verbetert.

In een periode van acht weken werd dagelijks 20 mg PQQ aangevuld voor studies bij mensen (27).

De personen in de studie waren zeer vermoeid of hadden een soort stoornis die hun vermogen om een ​​goede nachtrust te krijgen, beïnvloedde.

Na vier weken of halverwege het onderzoek merkten deze mensen dat ze een langere slaaptijd en een verbeterde slaapkwaliteit hadden.

Het duurde acht volle weken om duidelijke slaapeffecten te zien.

In de test verbeterde niet alleen de slaap van deze personen, maar ook het energieniveau, de stemming, de pijn, de eetlust en de algehele kwaliteit van leven die door deze personen werden gerapporteerd.

Het is belangrijk om te onthouden dat dit slechts een studie is van een kleine groep mensen.

Bovendien hebben deze mensen al een soort slaapproblemen.

Vanwege de positieve resultaten van dit onderzoek kan verder onderzoek naar hoe PQQ de slaapkwaliteit bij gezonde personen en mensen met slaapstoornissen kan verbeteren, echter gunstig zijn.

 

Bijwerkingen van PQQ

Tot dusverre zijn de bijwerkingen van pyrrolochinoline-chinon bij inname in grote hoeveelheden waarschijnlijk gerelateerd aan mogelijke toxiciteit.

Ik weet dat de term “giftig” paniek kan veroorzaken en ervoor kan zorgen dat je de belangrijke rol die PQQ speelt in het lichaam niet ziet, maar luister alsjeblieft naar me.

PQQ is van nature aanwezig in veel voedingsmiddelen en heeft veel voordelen voor het menselijk lichaam.

Het is pas onlangs opgekomen als een populair supplement en het lijkt veilig om het gedurende een korte tijd in lage doses in te nemen.

Als u het gedurende lange tijd gebruikt (zelfs in kleine doses), kan dit ook leiden tot lever- of nierbeschadiging.

Overlijden veroorzaakt door PQQ is zeldzaam en treedt alleen op bij onrealistisch hoge doses.

Andere PQQ-bijwerkingen die kunnen worden veroorzaakt door het gebruik van deze supplementen, zijn hoofdpijn en opwinding.

 

Voorzorgsmaatregel

Omdat PPQ-supplementen pas onlangs zijn verschenen, is er geen menselijk onderzoek gedaan naar het langdurig gebruik ervan, behalve voor het eten van natuurlijk voedsel.

Aangezien PQQ een essentiële voedingsstof is voor de menselijke gezondheid en het is bewezen dat het tekort bepaalde soorten ziekten veroorzaakt, moet u wellicht overwegen om supplementen te gebruiken als u denkt dat u niet genoeg voedsel krijgt.

Het is echter het beste om PQQ een paar weken achter elkaar in te nemen, zodat uw lichaam ergens tussenin zit.

Dit verkleint de kans op problemen die verband houden met overmatig gebruik en zelfs de kans op bijwerkingen.

Als extra voorzorgsmaatregel wilt u deze verbinding misschien ook gedurende een periode van enkele weken afwisselen, vooral als u gevoelig bent voor supplementen.

 

Doseren

Als u de route kiest om PQQ-supplementen in te nemen, kunt u deze in verschillende lage doses innemen.

Er is geen vastgesteld veiligheidsniveau voor PQQ-supplementen, dus u kunt beginnen met de laagste mg-dosis.

Onthoud dat het het beste is om deze supplementen een paar weken achter elkaar in te nemen en daarna een pauze te nemen om het optreden van nadelige bijwerkingen te verminderen.

Veel van de onderzoeken die ik gebruik, zijn gedurende acht tot twaalf weken uitgevoerd.

In deze onderzoeken vertoonden de deelnemers aan het onderzoek geen toxiciteit.

Deze supplementen worden echter geleverd in een gecontroleerde en gecontroleerde omgeving.

Als je zelf supplementen slikt, kun je het beste langzamer gaan werken.

In de meeste gevallen zijn de beschikbare soorten PQQ-supplementen 20 tot 40 mg.

Hoewel het innemen van slechts 2 mg misschien goed is voor uw gezondheid, is het moeilijk om zulke lage doses in supplementen te vinden.

Dit maakt het nog belangrijker om deze supplementen in korte tijd in te nemen.

Hoewel PPQ meestal binnen 24 uur door het lichaam wordt gemetaboliseerd, zullen er enkele residuen in de huid en nieren achterblijven.

 

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan PQQ

Als het gaat om het verkrijgen van de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, is het bijna altijd een betere keuze om te proberen voedingsstoffen uit natuurlijk voedsel te halen.

Supplementen zijn vooral handig als u geen gezond en uitgebalanceerd dieet kunt volgen, of als uw lichaam hogere doses, meer therapeutische doses kan gebruiken.

Omdat het menselijk lichaam geen PQQ kan aanmaken, moet u voldoende binnenkrijgen via het voedsel dat u eet.

Voor degenen die een dieet van ongeveer 2000 calorieën nodig hebben, lijkt 100 tot 200 microgram PQQ voldoende te zijn voor de dagelijkse behoeften.

U kunt in bijna alle voedselbronnen sporen van PQQ vinden (28).

In één onderzoek toonde de onderzoeksmethode zelfs aan dat het niveau van bijna alle geteste voedingsmiddelen tussen 0,19-61 ng / g lag (29).

Bepaalde voedingsmiddelen bevatten echter hogere concentraties van deze verbinding, dus zolang u geen dieetbeperkingen heeft, kan het nuttig zijn om meer van deze voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen.

De weergegeven hoeveelheid PPQ is per nanogram per gram van de geïdentificeerde voedselbron.

  • Gefermenteerde sojabonen – 61
  • Peterselie – 34
  • Paprika’s – 28
  • Kiwi – 27
  • Papaja – 26
  • Tofu – 24
  • Spinazie – 21
  • Wortelen – 16
  • Aardappelen – 16
  • Kool – 16

Zoals u kunt zien, moet u, zelfs als u gefermenteerde sojabonen gebruikt die 61 ng PQQ bevatten, een grote hoeveelheid consumeren om een ​​therapeutische dosis van 5 mg te krijgen.

Hierdoor kan de consumptie van PQQ-rijk voedsel beter worden gebruikt voor de algehele preventie van potentiële problemen, in plaats van daadwerkelijke therapeutische voordelen te behalen.

U zou kunnen denken dat het voldoen aan uw PQQ-behoeften door alleen voedselbronnen in ieder geval geen risico op vergiftiging oplevert.

Hoewel u gelijk heeft, is het belangrijk op te merken dat u wellicht de aanvullende voordelen van PQQ wilt aanvullen, zoals neuroprotectieve voordelen.

 

ten slotte

PQQ is een noodzaak om de gezondheid te behouden en het ontbreken van deze voedingsstof kan enkele potentiële gezondheidsproblemen veroorzaken.

Omdat PQQ niet in het lichaam wordt aangemaakt, moet u ervoor zorgen dat u genoeg van deze stof binnenkrijgt via voedsel of supplementen.

PQQ alleen uit voedsel halen is misschien niet voldoende om de gezondheid significant te verbeteren, dus in sommige gevallen kan het de voorkeur hebben om supplementen met een lage dosis te nemen.

Kies het laagste dosissupplement dat u kunt vinden en neem slechts een paar weken per keer.

Als uw arts u aanbeveelt om PQQ aan te vullen, volg dan hun instructies op en bespreek eventuele problemen met uw zorgverlener.

Het is belangrijk om een ​​actieve rol te spelen in de gezondheid.

Gezond eten, sporten en indien nodig supplementen nemen, zijn noodzakelijke stappen in het proces.

Het onderhouden van actieve communicatie met uw zorgverlener is echter ook cruciaal.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *