10 wetenschappelijk onderbouwde manieren om uw gebit gezond te houden

Mensen hebben de neiging anderen te beoordelen op de witheid van hun tanden.

De reden is simpel, het betekent dat de mondhygiëne strikt moet worden nageleefd.

Vergeling of verkleuring van tanden is meestal een oorzaak van verlegenheid, laag zelfvertrouwen en zelfs ernstiger redenen, en kan wijzen op bepaalde soorten gebitsproblemen.

Een slechte mondhygiëne kan de oorzaak zijn van toekomstige medische en gebitsproblemen, zoals tandvleesaandoeningen, hartaandoeningen, infectie, botverlies en beroerte.

De mate van verkleuring varieert tussen de tanden.

Als u alcohol drinkt of een bepaald soort voedsel eet, kunnen er vlekken ontstaan.

U zou zich ook zorgen moeten maken over de vorming van tandplak. Door tandplak kunnen uw tanden geel en donker worden (1) .

De beste manier om uw gebit gezond te houden, is door een uitgebalanceerd dieet te volgen.

Het dieet levert vitamines, mineralen en voedingsstoffen die essentieel zijn voor de gezondheid van het gebit.

Er zijn veel manieren om ervoor te zorgen dat uw tanden altijd gezond en wit zijn.

Hier zijn tien op wetenschap gebaseerde methoden die tanden gezond kunnen maken.

 

Vergeet niet om de tand te gebruiken lijn

Dit is een van de tandheelkundige behandelingen die de meeste mensen vergeten uit te voeren.

Dit is erg vervelend: na het tandenpoetsen geven de meeste mensen niets om tandzijde.

Alleen tandenpoetsen is niet voldoende om ervoor te zorgen dat alle deeltjes die tussen de tanden achterblijven worden verwijderd.

Tandzijde is meer geschikt om te gebruiken, het kan deeltjes en andere vreemde voorwerpen op de tanden verwijderen.

Met flosdraad kunt u diep in de tanden komen waar de borstelharen niet kunnen doordringen of het mondwater niet effectief kan reinigen.

Als de deeltjes niet goed worden verwijderd, zijn er veel patches.

Dit wordt een broedplaats voor bacteriën en kan tot ernstige problemen leiden.

Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd om het gebruik van tandzijde te bevestigen om tandplak te verwijderen.

Een onderzoek toont aan dat het verwijderen van tandplak gingivitis en tandbederf helpt voorkomen (2).

Het idee is dat tandvleesaandoeningen de ultieme oorzaak zijn van tandverlies.

Tandbederf kan ook een andere risicofactor zijn voor tandverlies.

Daarom is flossen een ander voordeel van tandenpoetsen.

Het flossen van uw tanden is ook een goed teken voor verbale problemen.

Als u bijvoorbeeld uw tandvlees flosst en vervolgens begint te bloeden, is dit een waarschuwing dat er mogelijk bacteriën in uw mond zitten.

Deze bacteriën kunnen zich verspreiden en ontstekingen veroorzaken in andere delen van het lichaam.

Onthoud dat bepaalde tandpasta’s geen vervanging zijn voor tandzijde.

Sommigen van hen kunnen uw tandvlees verharden.

Kortom, als je poetst en flosst, kun je alleen spoelen met mondwater.

Dat gezegd hebbende, als je een ketting hebt voor ondersteuning, kan het helpen.

 

Voorkom vuile producten

De gemakkelijkste manier om tanden gezond te houden, is door de vorming van vlekken en vergeling te voorkomen.

Vlek kan tandplak, bacteriën en uiteindelijk ernstige orale problemen veroorzaken.

Vlekken worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan dranken en voedingsmiddelen.

Zelfs uw dieet kan vergeling veroorzaken.

Omdat mensen de gezondheid van tanden beoordelen aan de hand van hun witheid, wilt u misschien het frequent gebruik van deze voedingsmiddelen en dranken vermijden die verkleuring van de tanden kunnen veroorzaken:

  • thee
  • koffie
  • rode wijn
  • Frisdrank
  • Zwarte bessen
  • Tomatensaus etc.

Het is onmogelijk om deze dranken volledig uit te sluiten in uw dieet, vooral als u eraan verslaafd bent.

Daarom kunt u de frequentie waarmee u ze inneemt, verminderen.

Als u toch iets drinkt, zorg er dan voor dat direct contact tussen de drank en uw tanden tot een minimum wordt beperkt.

Een rietje zal helpen.

Dit vermindert de effecten van vlekken en de vorming van tandplak.

Als het niet op tijd wordt verwijderd, kunnen bacteriën zich ophopen, waardoor de suiker wordt afgebroken tot zuur, waardoor het tandglazuur wordt aangetast.

In andere gevallen kan tandplak verharden tot zogenaamd tandsteen, wat meestal gingivitis en tandvleesontsteking veroorzaakt.

Naast dit soort voedingsmiddelen kunt u ook andere voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegen.

Eet voedingsmiddelen die uw tanden versterken en bacteriële ophoping weerstaan, en verwijder tandplak.

Voedingsmiddelen zoals kaas en noten versterken de tanden en voorkomen vergeling of verkleuring.

 

Eet hoge vezel voedsel stof

Dit geluid hoor je niet elke dag, maar het eten van voedingsvezels is goed voor de mondgezondheid.

Vezelrijk voedsel houdt tanden en tandvlees gezond.

De meeste voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, vereisen krachtig kauwen.

Het langdurige kauwproces zal uw tanden en tandvlees ten goede komen.

Dit fysieke proces zorgt ervoor dat er meer speeksel wordt aangemaakt, wat de spijsvertering bevordert.

Speeksel kan niet alleen het gekauwde voedsel afbreken.

Het voorkomt dat voedsel aan de tanden blijft kleven, wat uiteindelijk kan leiden tot tandbederf.

Speeksel bevat ook enkele antibacteriële eigenschappen.

Dit maakt het meer geschikt om bacteriën te weerstaan ​​die tanden dragen en tandbederf veroorzaken.

Bovendien kan speeksel zuur in voedsel neutraliseren.

Daarom is het belangrijk om vezels uit natuurlijke voeding te halen.

Vezelsupplementen zoals poeders, pillen en gummies kunnen andere organen in uw lichaam helpen, maar ze doen niet veel aan uw tanden.

Sommige bevatten zelfs kunstmatige zoetstoffen, die schadelijk kunnen zijn voor de tandgezondheid.

Maar waar haal je voedingsvezels vandaan? Veel voedingsmiddelen bevatten vezels.

Bijvoorbeeld wortelen en komkommers. Ze bevatten onoplosbare en oplosbare soorten vezels.

Ze zijn de eerste keuze voor gezonde voeding en snacks.

Evenzo kunt u vezels uit fruit halen.

Appels en peren verhogen ook de speekselafvoer, waardoor tanden gezond en sterk worden (3) .

Vezelige groenten, selderij en zuivelproducten zijn andere voedselbronnen die u in uw dieet kunt opnemen om uw tanden gezond te houden.

In een andere studie, uitgevoerd door Amerikaanse onderzoekers, bleek dat ouderen die een vezelrijk dieet aten (zoals appels, sinaasappels, bananen, bosbessen, zoete aardappelen en groene bladgroenten) baat hadden bij 30% kans op tandverlies en 24% op tandverlies. Risicoverlaging risico op botverlies door terugtrekkend tandvlees (4).

 

Gebruik fluoride

Het beheersen van tanden is dynamisch en de eerste stap om fluoride te begrijpen.

Uw tanden zullen hun kracht blijven verliezen en herstellen door de mineralen van de tanden te versterken.

Helaas, naarmate we ouder worden, hebben onze tanden de neiging sneller te rotten, wat leidt tot frequente gebitscontroles.

Zoals eerder vermeld, wordt verval veroorzaakt door zuur.

We kunnen fluoride gebruiken om tanden te versterken.

Het fluoride versterkt de sterkte van het glazuur, waardoor het beter bestand is tegen slijtage.

Fluoride is niet alleen voor kinderen.

Gewoonlijk wordt fluoride in de eerste jaren na de geboorte ingenomen.

Fluoride helpt ons ook om tandbederf te voorkomen.

Het vertraagt ​​de ophoping van bacteriën in onze mond en maakt het tandoppervlak resistenter.

Fluoride kan kleine gaatjes repareren voordat ze zich ontwikkelen tot potentieel grote en echte gaten.

Wees echter uiterst voorzichtig bij het gebruik van fluoride.

Overmatige blootstelling kan deuken in het glazuur veroorzaken (5).

Het belang van fluoride bij het versterken van tanden wordt ondersteund door onderzoek, waaruit blijkt dat fluoride tandbederf kan voorkomen en het glazuur zuur kan maken (6) .

Het kan de ophoping van gezonde mineralen in het tandglazuur versnellen, waardoor het optreden van tandbederf verder wordt verminderd.

In sommige gevallen kan fluoride zelfs worden gebruikt om tanden te behandelen die al aan het verval zijn.

De bron van fluoride is via gefluoreerd water.

De meeste gemeenten en waterbedrijven leveren gefluoreerd water.

U kunt ze echter ook uit veel bronnen halen, zoals dranken gemaakt met gefluoreerd water, bepaalde soorten vis, thee, tandpasta en mondwater.

Voor kinderen die geen gefluorideerd water kunnen gebruiken, zijn er enkele supplementen, maar het belangrijkste is om te controleren of het water in uw omgeving fluoride bevat om te veel eten en uiteindelijk bewegende tanden te voorkomen.

 

Calcium consumptie

Calcium is goed voor osteoporose, maar wist je dat calcium een ​​van de mineralen is die we nodig hebben om gezonde tanden te laten groeien?

Het kan niet alleen menselijke botten versterken en versterken, maar ook tanden versterken.

Calcium is een van de rijkste mineralen in het menselijk lichaam.

Het is ook te vinden in andere soorten voedsel en kan worden toegevoegd aan voedingssupplementen en andere vitamines in de dagelijkse voeding, omdat het erg belangrijk is en het lichaam alle aspecten ervan nodig heeft.

In feite wordt bijna al het calcium opgeslagen in botten en tanden.

Calcium is belangrijk voor mensen van alle leeftijden, inclusief baby’s en peuters.

Ze moeten sterke tanden en botten bouwen als ze opgroeien, en oudere generaties hebben het nodig om hun tanden gezond en slijtvast te houden.

Helaas hebben de meeste mensen niet genoeg calcium, wat de oorzaak is van zwakke botten, waaronder de kaak.

Dit is het risico op tandverlies.

Naast het versterken van botten, is ook aangetoond dat calcium het risico op parodontitis of tandvleesaandoeningen helpt verminderen.

Volgens gegevens van het National Center for Biotechnology Information hebben vrouwen die minder dan 500 mg calcium per dag consumeren een grotere kans op het ontwikkelen van tandvleesaandoeningen met 54% (7).

De hoeveelheid calcium die een individu nodig heeft, is niet universeel.

De aanbevolen calciumbehoefte is afhankelijk van geslacht en leeftijd (8).

Volwassenen hebben bijvoorbeeld minder calcium nodig dan kinderen of zwangere vrouwen.

Voor volwassenen ouder dan 51 jaar is de aanbevolen dosis echter 1200 mg per dag.

Zorg er daarom voor dat u melk en andere calciumrijke voedingsmiddelen in uw dieet opneemt.

 

Niet roken

De effecten van tabak hebben niet alleen invloed op de algehele gezondheid van een persoon, maar ook op de weefsels in uw mond. Zowel hard weefsel als zacht weefsel kunnen worden gebruikt.

Of je nu rookt of kauwt, het effect is hetzelfde.

Het brengt ernstige problemen met zich mee, zoals mondkanker, tandbederf, tandvleesaandoeningen, teruggetrokken tandvlees en slecht postoperatief herstel.

Roken kan ook tandverlies veroorzaken. Studies hebben aangetoond dat het risico op tandverlies afneemt na het stoppen met roken (9).

De studie concludeerde verder dat in vergelijking met niet-rokers, huidige rokers drie keer zoveel kans hebben op tandverlies.

Er zijn verschillende andere onderzoeken uitgevoerd om de relatie tussen roken en tandverkleuring vast te stellen.

Een studie wees uit dat naast het veroorzaken van tandverlies, parodontitis, mucosale laesies en mondkanker, de orale manifestatie die het publiek onmiddellijk opmerkte, tandverkleuring was.

De tanden van rokers kunnen verkleuren door tabak (10).

Vlekken kunnen donkerbruine, bruine, gele of zelfs zwarte vlekken zijn.

Voor rokers kan dit een sociale uitdaging zijn, omdat verkleuring van de tanden invloed heeft op het algehele uiterlijk en hoe mensen over je denken.

Er zitten meer dan 4800 chemicaliën in sigaretten, waarvan bekend is dat de meeste kanker veroorzaken.

Tijdens het inademen blijft de rook een tijdje in de mond voordat je uitademt.

Dit heeft een direct negatief effect op uw mondgezondheid. Het leidt tot een afname van vitamine C, waardoor het tandvlees gezond blijft.

Evenzo vermindert het de bloedstroom en verhoogt het de orale temperatuur, wat enkele van de belangrijkste cellen kan beschadigen.

De enige manier om de effecten van dit soort tabak aan te pakken, is door te stoppen met roken.

De verslavende aard van nicotine in sigaren, pruimtabak en andere tabak die in sigaretten wordt gebruikt, kan dit proces voor sommige mensen moeilijk maken.

Plannen en ondersteunende netwerken kunnen rokers helpen zich te houden aan specifieke plannen om te stoppen met roken.

 

Borstel correct

Hoewel iedereen de dag kan beginnen met de gezonde gewoonte om hun tanden te poetsen, is de waarheid dat de meeste mensen niet speciaal opletten bij het poetsen van hun tanden.

We voelden ons niet ongerust totdat we naar de tandarts gingen.

Mondhygiëne zal pas de aandacht krijgen als we ontdekken dat we iets mis hebben.Als preventieve maatregel zullen we onze tanden zorgvuldig poetsen totdat we terugkeren naar de oude gewoontes die we niet konden doen.

Helaas kan het probleem zich gedurende deze tijd naar andere delen hebben verspreid en kan het te laat zijn.

Een slechte mondhygiëne kan een negatieve invloed hebben op de algehele gezondheid van de persoon.

Bacteriën in de mond kunnen zich verspreiden naar andere delen van het lichaam, vooral wanneer het immuunsysteem wordt aangetast.

Tandenpoetsen wordt over het algemeen aanbevolen als tandheelkundige thuiszorg.

Regelmatig je tanden poetsen is ook ideaal om je gebit gezond te houden.

Weinig poetsen wordt in verband gebracht met een ernstige parodontitis (11).

Mensen poetsen hun tanden niet goed.

Dit betekent correct dat alle tanden en elk oppervlak bedekt zijn.

Vergeet de tong niet, want deze kan veel bacteriën bevatten, vooral die welke een slechte adem veroorzaken.

Tandenpoetsen is ook het belangrijkste hulpmiddel en u kunt middelen tegen cariës gebruiken, zoals fluoride (12).

Als u uw tanden verkeerd poetst, kunt u tandplak niet met succes verwijderen.

Twee keer per dag zullen de meeste tandartsen twee keer per dag aanbevelen voor een betere controle.

Regelmatig en correct tandenpoetsen zal veel helpen om uw mond en tanden jarenlang te onderhouden.

Correct tandenpoetsen is geen rocket science. Dit vereist echter enige bewuste inspanning om ervoor te zorgen dat u op de juiste manier de beste resultaten behaalt.

 

Drink water

Water drinken is altijd goed voor de normale werking van het lichaam.

Onverwacht is water nodig voor een ideale mondgezondheid.

Ten eerste helpt gehydrateerd blijven het lichaam om essentiële voedingsstoffen te verdelen, zodat spieren kunnen blijven functioneren en afvalstoffen kunnen afscheiden.

Evenzo zal water voedseldeeltjes en vlekken op de tanden wegspoelen, vooral gefluoreerd water.

U weet al hoe fluoride tandbederf kan helpen voorkomen, maar wat moet u nog meer weten?

Elke keer dat u zure dranken of dranken met een hoog suikergehalte drinkt, zal elke slok water voedselresten verwijderen en uw mond reinigen.

Het verwijdert de tanden van de bacteriën die tandbederf veroorzaken.

Bovendien neutraliseert het het zuur dat wordt geproduceerd door opgehoopte bacteriën.

Als de mond droog is, staan ​​de tanden op bederf.

Als er niet genoeg speeksel is, betekent dit dat niets de restjes wegspoelt.

Dus, wat is de beste oplossing? Het antwoord is natuurlijk om water te drinken.

Het hydrateert de mond en werkt als bacteriën, en vermindert het risico op mondgezondheidsproblemen.

Het liefste van water is dat het geen calorieën bevat!

Dit betekent dat je het kunt vervangen door zure en suikerhoudende dranken.

Het is ook erg gezond.

De kwaliteit van het verbruikte water kan ook van invloed zijn op de mondgezondheid (13).

Sommige sporen van ijzer in drinkwater hebben bijvoorbeeld esthetische problemen, zoals veranderingen in de kleur van het glazuur.

Het beste water om regelmatig te drinken is gefluoreerd water.

Het heeft een belangrijke bijdrage geleverd aan het verbeteren van de algehele gezondheid van het individu.

 

Vermijd suikerhoudend voedsel

Je kunt veel soorten voedsel eten.

In termen van tandgezondheid is het ergste echter suikerhoudend voedsel.

De boosdoener is sportdrank.

Hoewel ze je kunnen helpen bij het verdragen van lichaamsbeweging, bevatten deze soorten dranken suiker en andere kunstmatige zoetstoffen, wat de bron van een ramp kan zijn.

Evenzo kan suikerhoudend voedsel tandplak en verslechtering van de mondhygiëne veroorzaken.

Let daarom goed op hoeveel snoep, gebak of koekjes je eet.

De suiker die door voedsel achterblijft, kan ervoor zorgen dat bacteriën zich ophopen en uiteindelijk bacteriën aantrekken.

De interactie van bacteriën en tandplak leidt tot de productie van zuur, wat kan leiden tot tandbederf.

Het vormt langzaam gaatjes of gaatjes in uw tanden.

Tandbederf kan abcessen veroorzaken en uiteindelijk, wanneer de tand niet kan worden gerepareerd, moet deze worden verwijderd.

Het proces van tandbederf begint met de zogenaamde demineralisatie.

Dit gebeurt wanneer het zuur uit de essentiële mineralen in het glazuur sijpelt.

Gelukkig kan een actief proces dat mineralisatie heet, verloren mineralen vervangen en uw tanden weer sterk maken.

De belangrijkste rol hier is speeksel.

Speeksel bevat fosfaat en calcium, die helpen bij het herstellen van beschadigd tandglazuur.

Als je de hele dag veel zetmeel of snoep eet, zal het een uitdaging zijn om de ontbrekende voedingsstoffen weer aan te vullen.

Een studie wees uit dat er een dynamische relatie bestaat tussen suiker en mondgezondheid (14).

De studie wees erop dat “suikers en andere fermenteerbare koolhydraten substraten vormen voor orale bacteriën nadat het speekselamylase is gehydrolyseerd, waardoor de pH van plaque en speeksel wordt verlaagd.”

Het resultaat is dat de tanden gaan rotten.

De studie beweerde ook dat het proces van cariësvorming behalve suiker door veel factoren wordt beïnvloed.

Gelukkig hebben veel mensen door het gebruik van fluoride nu een sterk en gezond gebit.

 

Eet gezond

De beste eetgewoonten hebben als aanvulling op het dagelijkse poetsen en flossen is de beste manier om tanden gezond te houden en zelfs weg te blijven van de predisponerende factoren van orale ziekten en aandoeningen.

Naast het eten van calcium- en fosforrijk voedsel, mogen vitamines niet worden uitgesloten.

Vitamine C is bijzonder nuttig bij het bevorderen van gezond tandvlees. Door meer fruit te eten, worden niet alleen de vezelsterkte van de tanden versterkt, maar ook alle vitamines die het lichaam nodig heeft, waardoor het afweervermogen wordt verbeterd.

Het soort voedzame dieet dat u nodig heeft, omvat voedsel dat door jonge en oude mensen wordt geconsumeerd om hun dagelijkse gezondheid te behouden.

Naast fruit zullen andere soorten voedsel (inclusief volle granen en zuivelproducten) uw leven verbeteren.

Het plannen van een eenvoudig dieet is een eenvoudige taak De echte vraag is: blijf je je aan het plan houden?

Degenen die regelmatig snacks eten, willen misschien de regels overtreden.

Dus, hoe beïnvloedt voeding onze mondgezondheid? Het gebeurt tijdens de ontwikkeling.

Ondervoeding kan parodontitis en andere infecties verergeren (15).

Bepaalde fermenteerbare koolhydraten zijn misschien niet de boosdoener, maar sommige onderzoeken hebben aangetoond dat als het wordt geassocieerd met een laag cariësgehalte, vers fruit en zetmeelrijk basisvoedsel nodig zijn.

Als u overweegt suikervrij voedsel te gebruiken, moet de frequentie vier uur uit elkaar liggen.

Neem alle noodzakelijke voedingsstoffen in uw dieet op voor betere resultaten.

 

ten slotte

Je hebt het! Tien manieren om ervoor te zorgen dat uw tanden altijd gezond en wit zijn.

Welke methode voor u ook werkt, u moet ervoor zorgen dat uw mond gezond blijft en er elke dag aandacht aan besteedt.

Het belangrijkste om te overwegen is om naar de tandarts te gaan.

Je vindt dit idee misschien niet leuk, maar als je de test niet binnen zes maanden hebt gedaan, is het tijd om nu met de test te beginnen.

Ook als uw tandvlees of tanden te gevoelig zijn, als de ontsteking zich naar andere delen van het lichaam heeft verspreid, zoek dan medische hulp.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *