10 tekenen en symptomen van vitamine D-tekort

Wat is vitamine D- tekort?

Of je het nu gelooft of niet, vitaminetekorten kunnen veel problemen in je lichaam veroorzaken.

Bepaalde symptomen van vitaminegebrek zijn ook gemakkelijk over het hoofd te zien, zoals vermoeidheid en milde lichaamspijn.

Het ervaren van meer dan één symptoom zou erop moeten wijzen dat er naast de typische stress, er enkele grotere problemen in het lichaam zijn.

Uit onderzoek blijkt echter dat uw lichaam bepaalde vitamines gebruikt, zoals hormonen. (1)

Een van die vitamines is vitamine D, en veel receptoren in het lichaam vertrouwen erop.

De symptomen van vitamine D-tekort zijn misschien eenvoudig, maar het kan een uitdaging zijn om ze allemaal tegelijk aan te pakken.

De volgende zijn tien tekenen en symptomen veroorzaakt door vitamine D-tekort.

 

Waarom treedt vitamine D- tekort op ?

Er zijn bepaalde omstandigheden die het voor u gemakkelijker kunnen maken om lage vitamine D te consumeren.

De baseline vitamine D die u zou moeten krijgen, is tussen de 400 en 800 IE per dag, maar veel artsen denken dat u zich moet concentreren op het krijgen van meer.

Volgens gegevens uit een onderzoek uit 2011 heeft meer dan 40% van de volwassenen in de Verenigde Staten geen vitamine D. (2)

Het meest voorkomende symptoom van vitamine D-tekort is vermoeidheid.

Als u een van de volgende veel voorkomende risicofactoren heeft, kunt u vatbaarder zijn voor vitamine D-tekort:

  • Donkere huid
  • De ouderen
  • Binnenshuis leven dat te ver van de evenaar verwijderd is met onvoldoende zon
  • Geen melk
  • Geen vis
  • zwaarlijvigheid
  • Overmatig gebruik van zonnebrandcrème

In de meeste gevallen, als u meer tijd buiten doorbrengt, is de kans groter dat u vitamine D-tekort vermindert, omdat uw huid voldoende vitamine D aanmaakt in de zon.

Er zijn echter andere manieren om de inname van vitamine D te verhogen.

 

Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten

Als u niet meer buiten kunt zijn, moet u voedsel beschouwen als een natuurlijk supplement voor vitamine D.

Ten eerste kunt u een eenvoudige methode proberen: zuivelproducten verrijkt met vitamine D.

Volle melk, margarine of boter dragen dit label meestal.

Een andere optie is om vette vis te paren, zoals tonijn en makreel.

Lever, eigeel en kaas bevatten ook vitamine D.

In het ergste geval kun je elke dag vitamine D nemen of injecties nemen, maar vitamine D uit natuurlijke bronnen halen is veel effectiever.

Opmerking: Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en boerenkool bevatten veel calcium, maar als het vitamine D-gehalte laag is, zal uw lichaam het niet effectief kunnen opnemen.

 

10 tekenen en symptomen van vitamine D- tekort

U kunt enkele van deze symptomen hebben, die erop kunnen wijzen dat u mogelijk defect bent.

Maar zelfs als ze tegelijkertijd verschijnen, merkt u ze misschien niet op.

Ongeacht de situatie moet u op de volgende tien tekenen en symptomen van vitamine D-tekort letten.

 

Bot minerale stroom verlies

Hoewel je misschien denkt dat oudere vrouwen de enige zijn die botverlies ervaren, zal het je misschien verbazen dat als je een vitamine D-tekort hebt, dat ook kan.

Tegelijkertijd kunnen deze vrouwen vitamine D-tekort aanzien voor calciumgebrek.

Een manier om te bepalen welke u heeft of beide werkt, is botdichtheid en bloedonderzoek.

Een laag gehalte aan botmineralen is ongetwijfeld een teken van calciumverlies, maar het verlies van mineralen houdt ook verband met vitamine D.

Een studie wees uit dat er een sterk verband bestaat tussen vitamine D-deficiëntie bij menopauzale en postmenopauzale vrouwen en een lagere botmineraaldichtheid. (3)

Daarom kan het handhaven van voldoende vitamine D-spiegels in het bloed het risico op een laag botmineraalgehalte verminderen, wat ook kan voorkomen dat fracturen en andere dingen gebeuren.

 

Rug- en botpijn

Vitamine D heeft veel banden met het beheer van de gezondheid van de botten, voornamelijk vanwege het verband tussen vitamine D en calcium.

Vitamine D is zelfs een factor die helpt bij het beheersen van de manier waarop het lichaam calcium absorbeert en verwerkt.

Als u een tekort aan vitamine D heeft, is het daarom mogelijk dat u een tekort aan calcium heeft.

U moet uw calcium- en vitamine D-inname verbeteren.

Nogmaals, u kunt zich tot bepaalde voedingsmiddelen wenden om uw inname te verhogen.

Vitamine D- en calciumgebrek kunnen gemakkelijk rug- en botpijn veroorzaken.

Chronische lage rugpijn wordt vooral veroorzaakt door een tekort aan vitamine D. (4)

Zoals eerder vermeld, zijn vrouwen in de menopauze en postmenopauze ook vatbaar voor dit probleem vanwege de lage botmassa. (5)

Uit een onderzoek onder meer dan 9.000 van deze vrouwen bleek dat bijna een kwart van hen een tekort aan vitamine D had; 15% van hen leed aan wervelfracturen.

De pijn die door dit tekort wordt veroorzaakt, kan zo ernstig zijn dat het uw dagelijkse activiteiten beperkt.

Als u een tekort aan vitamine D heeft, zijn uw benen, ribben en gewrichtspijn ook twee keer zo waarschijnlijk. (6)

 

Xiao- artikel

Een van de meest voorkomende symptomen van vitamine D-tekort is depressie.

Als u veel stress heeft, heeft u de neiging om het begin van een depressie te negeren.

Dit geldt ook als u een stemmingsstoornis of psychische aandoening heeft (zoals een bipolaire stoornis).

U denkt misschien gewoon dat depressie een onderdeel is van stress, of het kan zijn gebaseerd op uw bestaande diagnose.

Door vitamine D-tekort kan depressie echter ernstiger of erger worden.

In sommige onderzoeken lijkt depressie verband te houden met vitamine D-tekort, vooral bij ouderen (7, 8)

In elke case study geeft 65% van de observaties aan dat depressie een van de directe effecten is van een laag vitamine D.

Daarom kan het verstandig zijn om een ​​vitamine D-bloedtest te overwegen als u plotseling een depressie begint of verergert.

 

Vitamine D- tekort vermoeidheid arbeid

Vermoeidheid is mogelijk het meest voorkomende teken dat u mogelijk een tekort aan deze vitamine heeft.

Vitamine D-tekort kan gemakkelijk over het hoofd worden gezien, vooral als u een stressvolle levensstijl leidt.

In sommige onderzoeken houdt overmatige slaperigheid overdag duidelijk verband met dit tekort. (9)

Elke vitamine D-bloedspiegel lager dan 20 ng / ml wordt als onvoldoende beschouwd, en lager dan dit aantal zal resulteren in een lagere kwaliteit van leven.

Een patiënt lijdt bijvoorbeeld aan chronische vermoeidheid gedurende de dag en de vitamine D-bloedconcentratie is 5,9 ng / ml. (10)

Dagelijkse supplementen kunnen haar bloedconcentratie in korte tijd verhogen tot 39 ng / ml, en haar symptomen worden verlicht.

Werken in bepaalde industrieën leidt soms tot een afname van vitamine D.

Het is bijvoorbeeld onwaarschijnlijk dat verpleegkundigen te veel zonlicht zien, en hun stressvolle werkomgeving kan ook het verlies van vitamine D veroorzaken.

In één onderzoek werd vastgesteld dat 89% van de verpleegkundigen die aan het onderzoek deelnamen een gebrek aan gezondheid had. (11)

Leraren, artsen en sommige fabrieksarbeiders kunnen ook vitamine D-bloedspiegels ervaren.

 

Strijd tegen ziekten en infecties

U realiseert zich misschien niet de belangrijke rol die vitamine D speelt bij het sterk en gezond houden van uw immuunsysteem.

Een tekort aan vitamine D kan problemen veroorzaken met het immuunsysteem, waardoor u sneller ziek wordt.

Deze verklaring geldt vooral tijdens koude en griepseizoenen.

Zelfs als u het griepvaccin krijgt, kunt u nog steeds besmet zijn met griep- en verkoudheidsvirussen als u een tekort aan vitamine D heeft.

Sommige onderzoeken hebben zelfs een verband aangetoond tussen dit tekort en luchtweginfecties op elk moment van het jaar. (12, 13)

Bovendien, als uw vitamine D-gehalte laag is, kan het zijn dat u een moeilijkere periode heeft om infecties te bestrijden, natuurlijk na een operatie. (14)

Beide situaties kunnen eenvoudig worden gecorrigeerd.

Het verhogen van uw inname van vitamine D-rijk voedsel is misschien niet genoeg, vooral tijdens koude en griepseizoenen.

Daarom kan het voordelig zijn.

 

Andere bijwerkingen tegen longziekte met

Infectie is niet de enige oorzaak van ademhalingsmoeilijkheden.

Als u COPD of longkanker heeft, kan het ook nuttig zijn om extra vitamine D in te nemen. (15)

Als dit het geval is, heeft het zeker zin om het vitamine D-gehalte te verhogen.

 

Uitdunnen of haaruitval

Een ander symptoom dat u aan stress kunt toeschrijven, is haaruitval.

Tegelijkertijd denkt u misschien dat bepaalde medicijnen die u gebruikt dit symptoom veroorzaken.

Ernstig dunner wordend haar is echter meestal gerelateerd aan voedingstekorten.

In veel gevallen is deze ontbrekende voedingsstof vitamine D. De meeste vrouwen die haarverlies ervaren, hebben waarschijnlijk een tekort aan vitamine D voor dit probleem. (16)

Als u lijdt aan alopecia (een auto-immuunziekte die ernstige haaruitval in verschillende delen van het lichaam veroorzaakt), moet u zich concentreren op het verhogen van uw vitamine D-inname.

Bovendien kan een tekort aan vitamine D ook ziekten veroorzaken, wat de hoofdoorzaak is van zachte botten bij kinderen. (17)

Er is een verband tussen ziekte en haaruitval.

Om deze twee problemen te behandelen, hoef je je niet alleen te concentreren op de inname van vitamine D, want vitamine D komt ook voor in een lokaal gesynthetiseerde vorm. (18)

Omdat de huid van nature vitamine D uit zonlicht opneemt, kan het ook gemakkelijk worden verkregen uit deze plaatselijke toepassing.

 

Langzame wondgenezing gehecht

Net als bij het verband tussen infectie en vitamine D-tekort, kan het langer duren voordat wonden zijn genezen.

De bron van deze wonden is niet relevant.

Uit reageerbuisstudies is gebleken dat de aanwezigheid van voldoende vitamine D de stof helpt bij de aanmaak van nieuwe cellen. (19)

Daarom zal elke dag in de zon blijven de genezingssnelheid van de huid versnellen.

Een vertraagde regeneratie van huidcellen als gevolg van een tekort kan u ook een hoger risico op infectie opleveren.

Omdat vitamine D ook nuttig is voor het menselijk lichaam, kunt u algemene wondgenezingsproblemen voorkomen door de juiste vitamine D-spiegels te behouden.

In een studie werden voetinfecties bij diabetespatiënten zorgvuldig bestudeerd.

Bij deze patiënten kunnen een gebrek aan celregeneratie en hogere ontstekingsniveaus leiden tot een slechte genezing.

Daarom kunnen sommige patiënten enkele voeten volledig verliezen.

Om het verlies van tenen en andere delen van de voeten te voorkomen, moeten mensen met deze aandoening vitamine D aanvullen. (20)

Het kan gezegd worden over beenulcera.

In een onderzoek kregen patiënten die aan deze zweren leden vitamine D-suppletie en nam de omvang van hun zweren in de loop van de tijd met 28% af. (eenentwintig)

 

Tegen gezamenlijke ontsteking

Zoals eerder vermeld, kan het verhogen van de vitamine D-inname voorkomen dat de ontsteking verergert.

Als u aan enige vorm van artritis lijdt, heeft u daar zeker baat bij.

Het zal u echter verbazen dat vitamine D-tekort kan leiden tot osteoporose.

Vanwege het gebrek aan vitamine D kan het lichaam calcium niet opnemen zoals menselijke hormonen, waardoor botten na verloop van tijd kwetsbaar en kwetsbaar worden.

Het vinden van manieren om de vitamine D-spiegel te verhogen, kan de verslechtering van osteoporose en andere vormen van artritis voorkomen.

Als u reumatoïde artritis heeft, kan een verhoogde ontsteking als gevolg van vitamine D-tekort musculoskeletale pijn veroorzaken.

 

Spierpijn

Het is slecht om bot- en rugpijn te ervaren, maar het kan moeilijk zijn om ze te onderscheiden van een ander symptoom: spierpijn. (tweeëntwintig)

Kinderen met dit tekort hebben meer kans op spierpijn in de benen, die niet mag worden aangezien voor groeipijn. (drieëntwintig)

Deze situatie houdt opnieuw verband met de rol van vitamine D als hormoon in het lichaam.

De focus is om de nociceptoren in de spieren te stimuleren om ze te laten ontspannen en gemakkelijker te buigen. (vierentwintig)

Deze receptoren kunnen ook omgaan met pijn, dus waarom een ​​tekort aan vitamine D de spieren kan beschadigen.

Dit defect kan leiden tot overgevoeligheid van de spieren, daarom moeten klachten van kinderen over spierpijn niet als louter groeiende pijn worden beschouwd.

Uit een onderzoek onder 120 kinderen met vitamine D-tekort bleek zelfs dat wanneer ze pijn voelden bij het innemen van supplementen, hun pijn met 57% werd verminderd. (25)

 

ten slotte

Hoewel vitamine D-tekort gemakkelijk kan worden verholpen door uw dieet aan te passen of supplementen te nemen, weet u in eerste instantie misschien niet eens dat u dit tekort heeft.

De aanwezigheid van een van deze symptomen is mogelijk niet voldoende om een ​​bloedtest te rechtvaardigen.

Als u meerdere symptomen tegelijk ervaart, heeft u misschien niet eens meer vitamine D nodig.

U moet deze tekens echter zorgvuldig observeren en hun gewicht ten opzichte van elkaar in overweging nemen.

Uiteindelijk kan een eenvoudige bloedtest het definitieve antwoord op al deze vragen geven.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *